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17. Februar 2022

6 Tipps für den Alltag mit ADHS

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Lesedauer: 1 Minuten

Was kann den Alltag von ADHS-betroffenen Familien wirklich entlasten? Elpos, der Schweizer Dachverband für ADHS, hat 6 wertvolle Tipps für Eltern zusammengetragen.

Text aus Leporello von elpos Schweiz
Bild: Rawpixel

1. Positiv denken

Lassen Sie am Abend jedes Kind erzählen, was an diesem Tag besonders schön war. Führen Sie eine Liste mit erfreulichen Ereignissen. Lächeln Sie. Suchen Sie sich Weggefährtinnen und Weggefährten, die Sie verstehen. Die Zeit und Begleitung, welche Sie Ihren Kindern schenken, ist eine Investition in die Zukunft.

2. Sich selbst Gutes tun

Schaffen Sie Ruheinseln für sich und Ihre Familienmitglieder. Finden Sie heraus, was Ihnen und Ihrer Familie guttut und wer welche Bedürfnisse hat. Die positive Beziehung zum Kind steht an erster Stelle. Zwischendurch die Verantwortung für Familie und Haushalt abgeben.

Für manche ist es die Modediagnose unserer Zeit, für andere die häufigste psychische Störung im Kindes- und Jugendalter. In diesem Dossier finden Sie alle bisher erschienenen Artikel rund um ADHS.

3. Ruhe bewahren

Sich Zeit lassen für die nächsten Schritte. Nicht alles auf einmal erreichen wollen – wer ist schon perfekt. Humor hilft.

4. Strukturen schaffen

Klare Regeln aufstellen und konsequent sein. Dinge eindeutig und mit wenig Worten benennen. Positives Verhalten loben. Unmittelbar Rückmeldung geben. Zeit einteilen (Essenszeit / Hausaufgabenzeit / Familienzeit / Freizeit). Umsetzen, was funktioniert. Präsenz zeigen.

Soforthilfe für ADHS-betroffene Familien

«Es sind nicht mehr hauptsächlich Eltern von auffälligen Buben, sondern auch von stillen Mädchen, die uns kontaktieren», sagt Lisbeth Furrer, Leitung elpos Zentralschweiz.

Lesen Sie hier das vollständige Interview.

5. Hilfe annehmen

elpos vermittelt Fachpersonen. Austausch in Selbsthilfegruppen. Vorträge und Kurse zum Thema ADHS besuchen. Coaching-Angebote entlasten. Vernetzen mit anderen Familien.

ADHS-Organisation elpos

Der Schweizer Dachverband für ADHS elpos bietet Mitgliedern kostenlose Beratungen, günstige Coaching-Angebote, informative Veranstaltungen und fundierte Lektüre rund um ADHS. Sie vermittelt Fachpersonen und organisiert verschiedene Ferienlager und sportliche Aktivitäten für ADHS-Kinder.

Weitere Informationen finden Sie hier.

6. Sich bewegen

Verbringen Sie viel Zeit in der Natur, für sich alleine oder als Familie. Erweitert die sozialen Fähigkeiten. Hilft abzuschalten und überschüssige Energie abzubauen. Entspannung durch Bewegung üben.

Das ADHS-Neudiagnose-Set

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Das Säckli enthält nützliche Inhalte und Informationen rund um die Diagnose ADHS. Auch mit dabei: Lou. Der Bastelbogen zum Ausschneiden und Verzieren. Das Säckli können Sie bei Ihrem elpos Regionalverein hier bestellen.

Quelle: elpos Schweiz

Themen

4 bis 8 Jahre 8 bis 12 Jahre ADHS Kurztipps Umgang mit ADHS Was hilft bei ADHS?

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