5 Tipps für intuitive Ernährung
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Wann bin ich satt? Wann esse ich aus Langeweile? Mit diesen Tipps der intuitiven Ernährung stärken Sie Ihr eigenes Bauchgefühl und das Ihrer Kinder.
Text: Jenny Weber
Bild: Adobe Stock
Das Prinzip der intuitiven Ernährung beruht auf der Annahme, dass wir eine Körperintelligenz besitzen, einen inneren Ernährungskompass. Studien bestätigen das. Menschen sind ursprünglich intuitive Esser.
Statt Regeln und Mengenvorgaben zählen Achtsamkeit und Vertrauen. Eltern machen Angebote, keine Vorschriften. Damit intuitive Ernährung funktioniert, muss man den Körper sehr gut wahrnehmen.
Diese fünf Tipps helfen Ihnen und Ihren Kindern, einen Bewussten Umgang mit dem Essen zu finden:
1. Tipp: Pausen
Pausen beim Essen helfen, Sättigungsgefühle wahrzunehmen.
2. Tipp: Brauche ich das wirklich?
Vorher fragen: Will ich das wirklich essen? Brauche ich das oder habe ich nur Stress oder Langeweile?
3. Tipp: Leicht oder schlapp?
Nach dem Essen spüren, ob das Lebensmittel bekömmlich war oder belastend – hat es Energie gegeben oder schlapp gemacht?
4. Tipp: Positive Beziehung zum Essen
Die Unterteilung in gute und schlechte Lebensmittel loslassen. Die positive Beziehung zum Essen steht im Vordergrund.
5. Tipp: Langsames Kauen
Achtsamkeitstechniken wie langsames Kauen und bewusstes Schmecken helfen.
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