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Psychologie

Kein Blackout dank stressreduziertem Lernen

Prüfungen setzen viele Schüler unter Druck. Der Lernforscher Josef Meier hat die Methode stressreduziertes Lernen (SRL) entwickelt, die Schülern hilft, Nervosität abzubauen. Sie erzielt vielversprechende Resultate.
Text: Virginia Nolan
Das kennt wohl jeder: Man hat sich tagelang auf eine Prüfung vorbereit, und im entscheidenden Moment ist das Gelernte weg. Für Stress in der Schule gibt es viele Gründe, Prüfungsangst ist einer der häufigsten, weiss Josef Meier, der als Englischlehrer an verschiedenen Schulstufen unterrichtete und heute an der Universität Augsburg zu innovativen Lern- und Mentaltechniken forscht. Aus seiner Erfahrung als Lehrer weiss er zu gut, wie Nervosität den Lernerfolg beeinträchtigt: «Immer wieder berichteten Eltern, wie ihre Kinder viel für Prüfungen gelernt und dann aus Stress versagt hätten.» Für die Kinder führe der Frust auf Dauer zu Motivationsproblemen.

Meier wollte helfen. Aus dem Sport mit Mentaltechniken vertraut, fing er an, Entspannungsmethoden, Atemtechniken, Visualisierungen und Konzentrationsübungen in der Schule anzuwenden. Er entwickelte seine eigene Methode, das stressreduzierte Lernen (SRL). Über ein Jahr lang testete er sie an Schulen. Mit Erfolg: «Die Kinder waren entspannter und konnten sich besser konzentrieren.» Meier begann, Kollegen in seiner Methode anzuweisen, stellte Lernmaterial zusammen, hielt Vorträge.

Heute wird SRL in 17 Ländern Europas sowie in Südafrika unterrichtet. Die Ausbildung wird im Fernstudium absolviert. In der Schweiz gibt es bisher zwei Multiplikatoren, Pädagogen aus der Erwachsenenbildung. In der Volksschule ist SRL noch nicht angekommen.

In der Entspannung dreht das Gehirn auf

Wünschenswert wäre es, denn Forschungsresultate sprechen für die Methode. Um deren Wirksamkeit zu prüfen, hat Meier eine Untersuchung durchgeführt, an der sich 70 deutsche Schulklassen beteiligten. Durch das internationale Lehrernetzwerk LTE konnte er seine Studie auf 15 weitere europäische Länder ausweiten. Fast 10.000 Schüler haben teilgenommen. 

Erste Resultate der noch unveröffentlichten Analyse geben Meier recht: In Deutschland etwa sagten 56 Prozent der Schüler, sie seien vor jedem Test nervös. Nach dem Unterricht mit SRL gab mehr als ein Drittel dieser Betroffenen an, sich vor Prüfungen viel entspannter zu fühlen. In Spanien war es sogar mehr als jeder zweite Schüler. 
Der Schlüssel zum Erfolg liegt im Alphazustand, wie er in Tagträumen oder vor dem Einschlafen eintritt.
Der Schlüssel zum Erfolg liegt im Alphazustand, einem Bewusstseinszustand, wie er in Tagträumen, vor dem Einschlafen oder beim Übergang zum Wachwerden eintritt. Dabei bewegen sich die Gehirnwellen mit etwa 7 bis 14 Hertz. «Dann lernen wir am effizientesten», sagt Meier. «Nicht umsonst fällt uns die Lösung für ein Problem oft beim Aufwachen ein.» 

Im Alphazustand wird der Balken, welcher linke und rechte Gehirnhälfte verbindet, durchlässiger für Informationen. Die linke Gehirnhälfte ist laut Wissenschaft eher zuständig für die logischen, sich wiederholenden Prozesse und beherrscht die Konzentration aufs Detail, die rechte hat eine überschauende Funktion. Der Alphazustand lässt uns von den spezifischen Arbeitsweisen beider Gehirnhälften profitieren. Stressreduziertes Lernen soll Schülern helfen, sich in diesen Zustand zu versetzen.

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