Il sonno: il nostro tema di febbraio

A questo punto, una breve digressione nella mia vita privata: Ho un sonno pessimo. O almeno questo è quello che penso. Cosa mi conforta: In media, le persone con disturbi del sonno non restano sveglie molto più a lungo di chi dorme bene. Tuttavia, spesso hanno l'impressione di essersi rigirati tutta la notte. Secondo la ricerca sul sonno. Come persona che dorme male, so di essere in buona compagnia: i disturbi del sonno sono da tempo una malattia diffusa, con una persona su tre in questo Paese che ne soffre. E la tendenza è in aumento. Non c'è da stupirsi che in questi tempi strani molte persone soffrano di mal di testa e mal di cuore che le privano del sonno.

La questione del sonno non è meno complessa per i bambini e gli adolescenti: l'unica cosa indiscutibile è l'importanza di un sonno sufficiente per il loro sviluppo sano. Per il dossier «Sonno», l'autrice Anja Lang ha parlato con medici del sonno e pediatri, ha messo alla prova dieci dei più noti miti sul sonno e spiega perché la mancanza di pressione sul sonno è spesso la causa dei problemi del sonno. L'autrice si chiede inoltre come i genitori possano favorire il sonno dei propri figli e quali siano gli effetti della privazione permanente del sonno sugli adolescenti durante la pubertà.

Sapevate che anche la menopausa può essere un fattore scatenante del sonno insufficiente? Questo ci porta alla mentore del ciclo mestruale Josianne Hosner. La quarantacinquenne si occupa professionalmente di problemi mestruali da oltre dieci anni, è autrice e sostiene le donne nel loro percorso verso la menopausa. «Chi vive in modo ciclico usa il ciclo femminile come bussola interiore. Ha molto a che fare con l'accettazione e la cura di sé, con la consapevolezza di ciò che ci fa andare avanti, di ciò che è dentro e di ciò che è fuori», ha detto alla mia collega Maria Ryser. Hosner è favorevole all'integrazione della conoscenza del ciclo nella vita familiare quotidiana. Ciò consentirebbe ai padri di sostenere meglio la propria compagna («In quale punto della casa posso, in quanto uomo, assumermi più compiti?») e alle madri più sottili di gestire meglio l'adolescente irritabile («Capisco molto bene i tuoi alti e bassi emotivi. Mi sento allo stesso modo»).

Ti consiglio vivamente questa conversazione, caro lettore. E a te, caro lettore, in ogni caso!

Cordiali saluti,
Distinti saluti, Nik Niethammer