«Ho paura di dormire a casa di altri bambini»
«Chiedilo a Sarah!»
Dormire fuori casa è un vero incubo per me! Le mie amiche mi invitano continuamente ai pigiama party. In realtà vorrei tanto partecipare, ma proprio non ci riesco. Mi vengono i brividi solo a pensarci. Quando ci ho provato l'anno scorso, i miei genitori hanno dovuto venirmi a prendere a tarda sera. Come posso imparare a dormire fuori casa?
Philomena, 11 anni
Cara Philomena
Oh, sembra fantastico:un pigiama party! – ma per te è semplicemente terribile. Per fortuna le cose possono cambiare.
Molti bambini non trovano nulla di strano nel dormire a casa dei nonni, dei vicini o delle amiche. Le gite scolastiche e i viaggi di due giorni sono per loro una grande gioia. Per te, invece, e per tutti quelli che non riescono ancora a farlo, è diverso. Ti posso assicurare che non sei l'unica ad avere questo problema.
Essere influenzati da esperienze passate
Non so se ti sia mai capitato di vivere un'esperienza spiacevole quando hai dormito fuori casa. A volte, da bambini, si vive qualcosa che ci spaventa o ci angoscia profondamente . Anche se l'evento è ormai lontano nel tempo e dimenticato, quella brutta sensazione di allora rimane impressa nel cervello. Riaffiora quando si sente, si odora, si vede, si percepisce o si prova qualcosa che ricorda quell'episodio. Si dice che si è stati «triggerati» da qualcosa.
È possibile che tu ti senta a disagio ogni volta che devi addormentarti in un posto sconosciuto. Forse è il letto sconosciuto? O il fatto che i tuoi genitori non siano lì con te? In ogni caso, per riuscire a farlo la prossima volta, ti consiglierei un vero e proprio programma di allenamento.
Quando si partecipa a un ritiro con pernottamento, è importante avere sempre la certezza che i tuoi genitori possano venirti a prendere in qualsiasi momento.
A prima vista può sembrare complicato, ma ne vale la pena! Prova già ad immaginare quanto sarai felice quando potrai goderti appieno il pigiama party.
Dormire fuori casa: un percorso in cinque fasi
L'allenamento per il pigiama party si articola in cinque fasi. Prima di iniziare, la cosa più semplice da fare è invitare la tua amica a dormire a casa tua. In questo modo potrete conoscervi meglio in questa nuova situazione. Lei avrà già familiarizzato con la tua famiglia e con le tue abitudini prima di andare a dormire, mentre tu ti troverai ancora nel tuo ambiente familiare. Dopodiché potrai dare il via all'allenamento per il pigiama party. Ecco come funziona:
- Una persona a cui vuoi molto bene (ad esempio i nonnio la madrina) viene a dormire da voi e si prende cura di te mentre i tuoi genitori escono. L'importante è che i tuoi genitori tornino a casa solo quando stai già dormendo.
- La persona che si è presa cura di te torna a casa tua e dorme lì, mentre i tuoi genitori stanno fuori tutta la notte.
- Andrai a dormire a casa di questa persona di fiducia. I tuoi genitori sono a casa e potrebbero venirti a prendere in qualsiasi momento, se fosse necessario.
Solo quando questi tre passaggi funzionano bene, dovresti proseguire con l'allenamento.
- Ora puoi andare a dormire da una tua cara amica. Ti consiglio di assicurarti che non ci siano altri amici presenti. I tuoi genitori sono a casa e potrebbero venirti a prendere in qualsiasi momento.
Se funziona bene, e più volte, puoi passare al punto 5:
- Passi la notte a un pigiama party e concordi che i tuoi genitori possano venirti a prendere in qualsiasi momento.
Come vedi, è importante avere sempre la certezza che i tuoi genitori possano venirti a prendere in qualsiasi momento, nel caso in cui per te fosse comunque troppo difficile passare lì tutta la notte. Questa certezza dovrebbe aiutarti a non accumulare fin dall'inizio una forte tensione.
Se l'allenamento non dovesse andare a buon fine fin da subito, sii paziente e gentile con te stesso. C'è un vecchio proverbio che dice: «Nessun maestro è mai caduto dal cielo». Significa che non è necessario saper fare tutto fin dall'inizio. Prenditi il tempo necessario e riprova semplicemente – finché non ci riesci.
Non aspettare troppo a lungo prima di preparare la valigetta di emergenza, ma usala subito.
Ecco cosa mettere nella valigetta di pronto soccorso
Affinché queste notti di allenamento vadano bene, dovresti assolutamente portare con te una «valigetta di emergenza». Si tratta in realtà più che altro di una piccola borsa in cui riporre gli oggetti che ritieni importanti. Questi oggetti ti aiuteranno nel caso in cui ti sentissi insicuro o a disagio prima o mentre ti addormenti.
- Il tuo peluche preferito
- Un sacchettino di lavanda: il profumo della lavanda rilassa
- Giocattoli antistress: per tenere occupate le dita e alleviare la tensione
- Mandalà e matite: colorare i mandalà rilassa
- Piccolo libro di barzellette: anche le tue amiche non si addormentano certo così in fretta e apprezzeranno queste barzellette divertenti
- Caramelle (senza zucchero)
Trovo del tutto normale che all'inizio tu sia ancora un po'stressato. Cerca quindi di affrontare subito lo stress che si presenta utilizzando il kit di emergenza. Non aspettare troppo a lungo, ma usalo.
E per favore, non pensare che ci sia qualcosa di cui vergognarsi. No! Se le tue amiche sono davvero delle buone amiche, allora ti capiscono e ti sostengono. Dopotutto, anche loro vorrebbero che tu fossi presente ai loro pigiama party.
Allora, si parte: organizza al più presto le prime sessioni di allenamento.
Buona fortuna – e già da ora: ti auguro una bellissima prima festa con pernottamento insieme alle tue migliori amiche!
Perché non chiedi a Sarah?
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