Gli integratori alimentari sono utili per i bambini?
Al più tardi durante la stagione influenzale, molti genitori si chiedono come rafforzare le difese dei propri figli. In media, quasi un bambino su dieci sceglie di assumere integratori alimentari. Secondo uno studio tedesco, circa il 7% dei bambini fino a 6 anni assume regolarmente tali integratori. Tra i ragazzi di età compresa tra i 6 e i 17 anni, la percentuale sale al 15%.
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta sana ed equilibrata.
Sarò onesto con voi: Visto il marketing che circonda questi integratori, mi sarei aspettato cifre più alte. Dopotutto, gli integratori, spesso camuffati da gelatine, promettono di soddisfare al meglio il fabbisogno senza dover affrontare stressanti discussioni sulle verdure a tavola. Tuttavia, non sostituiscono una dieta sana ed equilibrata, poiché la verdura e la frutta, ad esempio, contengono molte altre sostanze importanti, come le sostanze fitochimiche, di cui abbiamo assolutamente bisogno.
Quando sono utili gli integratori vitaminici per i bambini?
Alcuni integratori nutrizionali vengono somministrati ai neonati come standard. È stato dimostrato che la vitamina D e la vitamina K svolgono un ruolo importante nello sviluppo sano dei nostri piccoli. Con alcune eccezioni, come la vitamina D nei mesi invernali, l'integrazione non è raccomandata per i bambini più grandi. Nella maggior parte dei casi, una dieta equilibrata composta da frutta fresca, verdura, prodotti integrali e una quantità sufficiente di proteine copre tutti i nutrienti necessari. Questo non vale per i bambini malati cronici o con esigenze nutrizionali necessarie dal punto di vista medico.
Prima di somministrare integratori, consultate il vostro pediatra di fiducia.
La scelta del preparato giusto e del dosaggio è sempre di competenza del medico curante. Tuttavia, gli integratori possono essere utili per un breve periodo anche in altre situazioni. Tra queste, le fasi di crescita rapida o una dieta molto squilibrata in bambini che rifiutano assolutamente di mangiare qualcosa di diverso dalla pasta, per esempio. Anche in questo caso, prima di somministrare integratori, consultate sempre il vostro pediatra di fiducia.
Il dosaggio corretto è essenziale
Tuttavia, se decidete di assumere un integratore alimentare per conto vostro, sceglietelo sempre in base alla vostra età. Questo perché la quantità di sostanze potenzialmente dannose è spesso calcolata per chilogrammo di peso corporeo. Di conseguenza, una dose sicura per un adulto può essere già problematica per i bambini. Pertanto, vale quanto segue: gli integratori per adulti sono assolutamente tabù per i bambini. È inoltre necessario evitare un sovradosaggio di integratori adatti all'età. Questo perché le vitamine liposolubili come la A, la D, la E e la K in particolare possono essere immagazzinate nell'organismo se assunte in eccesso. A lungo termine, ciò può avere un effetto negativo sulla nostra salute.
Vitamine dagli alimenti: la scelta migliore per i bambini
Un approccio consapevole all'alimentazione è la migliore protezione contro i sintomi da carenza e rafforza il sistema immunitario in modo naturale. I bambini che mangiano regolarmente frutta e verdura fresca, prodotti integrali e latticini sono generalmente ben nutriti. Una dieta equilibrata non è importante solo per l'apporto di sostanze nutritive. Getta anche le basi per molti modelli comportamentali che ci accompagnano fino all'età adulta. Questi includono abilità come la consapevolezza di sé, la cura di sé e la disciplina, che promuovono uno stile di vita sano e un rapporto positivo con il proprio corpo.
8 consigli per la vita quotidiana
- Spesso i bambini preferiscono mangiare le verdure quando vengono presentate in modo creativo. Tagliatele in forme divertenti e fornite loro intingoli gustosi come l'hummus o le salse a base di yogurt.
- Una selezione colorata non solo motiva a mangiare, ma aiuta anche ad assorbire un'ampia gamma di vitamine e minerali. Infatti, colori diversi indicano nutrienti diversi.
- Tenete sempre a portata di mano una selezione di snack sani, come frutta a fette, noci o cracker integrali. In questo modo il bambino potrà assumere preziose sostanze nutritive tra un pasto e l'altro.
- Coinvolgete il bambino nel processo di acquisto degli alimenti. Lasciate che vi aiutino a decidere quale frutta e verdura vogliono provare. In questo modo aumentano le probabilità di provare nuovi alimenti.
- Assicuratevi che il bambino riceva abbastanza luce solare per mantenere i suoi livelli di vitamina D.
- Date il buon esempio e cercate di ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno dalla loro dieta. Se assumete integratori, chiedete il dosaggio attuale.
- Gli integratori possono inibire l'effetto dei farmaci o addirittura portare a complicazioni indesiderate. Segnalateli al momento dell'assunzione dei farmaci.
- Le raccomandazioni dettagliate sull'alimentazione e sui nutrienti per ogni fascia d'età sono disponibili sul sito web della Società Svizzera di Nutrizione: www.sge-ssn.ch.
