Cinque domande che aiutano immediatamente le famiglie

Galileo Galilei una volta disse: «La curiosità è sempre al primo posto in un problema da risolvere». Ma come possiamo noi e i nostri figli diventare curiosi di fronte alle crisi e alle difficoltà, invece di esserne paralizzati? A volte basta la domanda giusta. Nell'articolo di oggi vorrei presentarvi cinque delle mie domande preferite che possiamo utilizzare per risvegliare la nostra resilienza e affrontare con creatività i piccoli e grandi problemi della vita.

1. come la «versione migliore» di me stesso affronterebbe questa situazione?

Tutti conosciamo quei momenti d'oro in cui ci sentiamo pieni di energia, in cui siamo in grado di affrontare con facilità la frenesia della vita familiare e di gestire con disinvoltura le attività professionali. Momenti in cui ci sentiamo un po' più forti, più saggi e più sicuri del solito. Possiamo risvegliare questa stessa forza nei momenti difficili chiedendoci: «Come affronterebbe questa situazione il mio io migliore?».

Come fa questo me a formulare la scomoda e-mail all'insegnante del nostro adolescente? Come reagisce ai bambini che oggi sembrano litigare tutto il giorno? Come affronta l'apparentemente infinita lista di cose da fare che gli sta col fiato sul collo? Abbiamo immediatamente una sensazione intuitiva di ciò che questa versione migliore di noi stessi penserebbe, direbbe e farebbe, e questo è un passo importante verso una soluzione.

2 Su cosa posso contare quando tutto crolla?

Al più tardi la sera, a letto, la giostra delle preoccupazioni inizia a girare per molte persone: La studentessa di prima media si chiede cosa succederà se prenderà un brutto voto. L'adolescente rimugina sul suo ultimo commento su Insta. Come genitori, ci chiediamo cosa penserà di noi l'insegnante se nostro figlio non ha fatto i compiti. Oppure ci chiediamo perché non siamo stati invitati alla festa di compleanno di un amico. Un buon antidoto alla preoccupazione è la certezza.

È bello sapere che le cose essenziali della vita non vengono toccate dalla maggior parte delle preoccupazioni quotidiane.

La certezza che ci sono persone su cui si può contare, competenze su cui si può fare affidamento anche quando si materializzano le preoccupazioni e valori che ci fanno superare i momenti difficili. È bello sapere che le cose essenziali della nostra vita non vengono toccate dalla maggior parte delle preoccupazioni quotidiane.

Ad esempio, un bambino affronta in modo diverso l'ansia di un esame se ha la certezza che i genitori gli staranno accanto, indipendentemente dal voto. Gli adolescenti si preoccupano meno delle opinioni dei loro amici di Insta se sanno che i loro migliori amici li accettano per quello che sono. E noi genitori non siamo più così infastiditi dalle accuse subliminali sul nostro stile genitoriale se, ad esempio, ci rendiamo conto: «Sì, sosteniamo la rabbia di nostro figlio e non ci aspettiamo che si «riprenda», perché questo è in linea con i nostri valori di interazione rispettosa».

3. di cosa avete bisogno per...?

Poco dopo la nascita del nostro secondo figlio, il più grande ha avuto una breve fase in cui improvvisamente non voleva più andare all'asilo. Sebbene sembrasse ancora felice di andarci durante il giorno e sembrasse sempre molto organizzato quando lo andavamo a prendere, trovava davvero difficile il passaggio al mattino. Una mattina gli ho detto: «È molto difficile per te andare oggi, vero? Cosa ti aiuterebbe?». All'inizio non è venuto nulla.

Poi ho chiesto di nuovo: «Cosa ti serve per salutarmi?». - «Siediti sulla scavatrice gialla nel giardino (dell'asilo)!» e «Prendi un palloncino» sono state le sue risposte. È sempre sorprendente quello che i bambini e i ragazzi escogitano in risposta alla domanda precedente, se si lascia loro un po' di tempo.

La figlia del mio collega Fabian Grolimund , per esempio, in prima elementare diceva: «Papà, i problemi di matematica sono così difficili oggi che posso farli solo se posso sedermi sulle tue ginocchia». E spesso i fratelli rispondono meglio alla domanda «Di cosa avete bisogno per andare di nuovo d'accordo?» piuttosto che all'appello di smettere di arrabbiarsi.

4. Qualcuno che conosco ha mai avuto un problema simile e cosa è stato utile?

Molte persone credono ancora di dover risolvere i propri problemi da sole. Vedono la ricerca di un consiglio o di un aiuto come un segno di debolezza. Ma non appena ci mettiamo in contatto e ci rendiamo conto che «non sono solo con le mie difficoltà!», ci liberiamo di un enorme peso. Allo stesso tempo, possiamo attingere a un ricco bacino di idee e strategie risolutive, indipendentemente dal fatto che lo diciamo al nostro migliore amico, che ci uniamo a un gruppo di auto-aiuto o che discutiamo delle soluzioni ai problemi attuali all'interno della classe.

Probabilmente tutti abbiamo sperimentato che una difficoltà si rivela una vera opportunità.

Forse un compagno di classe ha un'idea brillante su come motivarsi al meglio per la propria materia preferita. O un collega di lavoro su come parlare a vostro figlio del suo eccessivo uso del cellulare.

5. Come posso trasformare questa situazione in qualcosa di positivo?

Per la nostra salute mentale è fondamentale poter esprimere anche i sentimenti spiacevoli. Ecco perché non sono un fan dell'affrontare le difficoltà con un pensiero positivo dagli occhi azzurri. Tuttavia, probabilmente tutti noi abbiamo sperimentato che una difficoltà, un cambiamento indesiderato o un'esperienza spiacevole possono rivelarsi nel tempo una vera opportunità.

Forse la separazione ha creato lo spazio per una partnership soddisfacente. Forse una presunta debolezza si è rivelata un punto di forza in un contesto diverso o la cessazione del rapporto ha permesso un riorientamento professionale.

A volte riusciamo a uscire più rapidamente dalla nostra trance problematica e ad attivare le nostre risorse se pensiamo: «Cosa potrei imparare da questa situazione? Quali opportunità mi si aprono? E come posso sfruttare questo problema?». Io stessa ho sperimentato questo effetto in modo particolarmente impressionante quando, dopo una gravidanza piena di complicazioni e un parto cesareo in anestesia generale, per i primi giorni in ospedale ero così indebolita che riuscivo a malapena a stare in piedi.

Mi spezzò il cuore il fatto di non potermi occupare personalmente del nostro neonato. Invece, l'ostetrica è sparita con mio marito nello spogliatoio del reparto. Durante questo periodo, un pensiero mi ha dato forza: «In questo modo si libererà anche lo spazio per una relazione padre-bambino molto intensa fin dall'inizio». E così è stato.