Les parents peuvent largement contribuer à une image corporelle saine et à un comportement alimentaire détendu : 9 conseils de la pédopsychiatre Dagmar Pauli et de la diététicienne Christine Jordi Bärtschi.

1. remettre en question son propre idéal de beauté

Une attitude positive vis-à-vis de son propre corps et un comportement alimentaire sain peuvent être encouragés très tôt. En tant que parents, vous créez ainsi une bonne base pour relever les défis de la puberté. La condition préalable est que vous réfléchissiez à votre propre image corporelle et que vous remettiez en question les idéaux de beauté courants. Plus vous accepterez votre propre corps, plus vous pourrez le transmettre à votre enfant.

2. ne faites pas de l'alimentation un sujet permanent

Dans la famille, l'alimentation, l'apparence ou la vie saine ne doivent pas être des sujets de discussion permanents.

Faites comprendre à votre enfant qu'il est génial et adorable, indépendamment de ses performances ou de son apparence.

3. les tabous sont un facteur de risque pour les troubles alimentaires

En tant que mère ou père, veillez à ce que votre enfant se nourrisse de manière variée, équilibrée et riche, tout en mangeant régulièrement et avec plaisir. Il doit pouvoir manger en fonction de ses besoins et de son appétit. Le sucré, le gras et le salé doivent être consommés avec modération. Mais il n'y a pas d'interdits - car les tabous sont un facteur de risque de surpoids et de troubles alimentaires.

4. ne mettez pas les sucreries à disposition en permanence

Chez les jeunes enfants jusqu'à l'âge de l'école primaire, l'alimentation peut être gérée en proposant des aliments aussi variés que possible . Les sucreries ne doivent pas être disponibles en permanence.

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Ernährung

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5. des repas réguliers renforcent les relations

Des repas réguliers sont très importants pour un comportement alimentaire sain. Vous veillez ainsi à ce que tout le monde puisse manger à sa faim et consommer des aliments sains. Cela évite également les fringales et les en-cas malsains entre les repas. Comme les repas réunissent généralement toute la famille, ils permettent également d'entretenir de bonnes relations.

6. restez en contact avec votre enfant

Il est important que vous restiez en contact avec votre enfant, également en ce qui concerne l'apparence, le poids et l'alimentation. Si un adolescent se fait du souci à ce sujet, vous devriez le prendre au sérieux. En même temps, vous pouvez prendre des contre-mesures en remettant en question de manière critique les idéaux de beauté.

Essayez d'enseigner à votre enfant comment bien gérer les émotions négatives.

7. comment favoriser une bonne estime de soi

Une bonne estime de soi protège durablement des troubles alimentaires. Vous pouvez l'encourager de différentes manières :

• Vous pouvez faire comprendre qu'il existe différentes manières d'être beau et que votre enfant est superbe tel qu'il est. En aucun cas vous ne devez critiquer son apparence ou faire des allusions subtiles, par exemple à son surpoids.
• Si l'estime de soi de l'enfant est largement ancrée dans différents domaines et ne se réfère pas uniquement à l'apparence, cela prévient les troubles alimentaires. Les loisirs, l'école et les relations sociales sont importants. Faites comprendre à votre enfant qu'il est génial et adorable, indépendamment de ses performances ou de son apparence.

8. de bonnes relations sociales protègent des troubles alimentaires

De bonnes relations sociales au sein de la famille ou des amitiés et une vie satisfaisante et épanouie sont des facteurs de protection que vous pouvez encourager de manière ciblée en tant que mère et père. Une bonne relation parent-enfant augmente également la probabilité que vous puissiez exercer une influence en cas de crise ou de comportement alimentaire anormal.

9. n'évitez pas les sentiments négatifs

Essayez d'enseigner à votre enfant comment bien gérer le stress et les contraintes. Cela implique qu'il supporte parfois les sentiments négatifs et les conflits, qu'il demande de l'aide et qu'il trouve des solutions.