5 Tipps für intuitive Ernährung

Das Prinzip der intuitiven Ernährung beruht auf der Annahme, dass wir eine Körperintelligenz besitzen, einen inneren Ernährungskompass. Studien bestätigen das. Menschen sind ursprünglich intuitive Esser.

Statt Regeln und Mengenvorgaben zählen Achtsamkeit und Vertrauen. Eltern machen Angebote, keine Vorschriften. Damit intuitive Ernährung funktioniert, muss man den Körper sehr gut wahrnehmen.

Diese fünf Tipps helfen Ihnen und Ihren Kindern, einen Bewussten Umgang mit dem Essen zu finden:

1. Tipp: Pausen

Pausen beim Essen helfen, ­Sättigungs­gefühle wahrzunehmen.

Dossier

Ernährung

Kein Gluten, keine Milch, zuckerfrei, vegan und mit Superfood – wie können Eltern ihre Kinder heute gesund und ohne Hysterie ernähren?

2. Tipp: Brauche ich das wirklich?

Vorher fragen: Will ich das wirklich essen? Brauche ich das oder habe ich nur Stress oder Langeweile?

3. Tipp: Leicht oder schlapp?

Nach dem Essen spüren, ob das ­Lebensmittel bekömmlich war oder belastend – hat es Energie gegeben oder schlapp gemacht?

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Vorbild sein

Kinder ahmen ihre Eltern nach und grenzen sich von ihnen ab – wie Mütter und Väter als Beispiel wirken.

4. Tipp: Positive Beziehung zum Essen

Die Unterteilung in gute und schlechte Lebensmittel loslassen. Die positive Beziehung zum Essen steht im ­Vordergrund.

5. Tipp: Langsames Kauen

Achtsamkeitstechniken wie langsames Kauen und bewusstes Schmecken helfen.