«L'alta sensibilità non è una debolezza, ma un dono».

Signora Küster, il fatto che i genitori si sentano spesso esausti e sopraffatti fa parte della vita quotidiana di molte famiglie. Questo sembra colpire ancora di più i genitori altamente sensibili. Che impatto ha questo tratto di personalità sulla vita quotidiana di mamme e papà?

I bambini in genere richiedono molta attenzione e portano con sé molta imprevedibilità e rumore. Le persone altamente sensibili tendono a percepire ed elaborare più intensamente gli stimoli sensoriali ed emotivi. Di conseguenza, sono più influenzate dalle richieste quotidiane e vivono la vita di tutti i giorni con i bambini in modo più intenso rispetto ai genitori non altamente sensibili. Inoltre, i genitori altamente sensibili hanno spesso aspettative molto elevate nei confronti di se stessi: Sono fortemente assorbiti dai bisogni dei loro figli e vogliono essere presenti per loro. Allo stesso tempo, però, si esauriscono più rapidamente dei genitori meno sensibili.

La preghiamo di fornire un esempio di come può essere la vita quotidiana di genitori molto sensibili.

Immaginate una madre molto sensibile che viene svegliata dal suo bambino poco prima delle sei del mattino. Il bambino è pieno di energia e vuole fare colazione o giocare, mentre la madre non è ancora pronta. Questo è stressante per tutti i genitori, naturalmente. Ma una madre molto sensibile ha bisogno di un tempo di avvio più lungo e potrebbe essere già sovrastimolata prima ancora di essersi alzata correttamente, perché non ha avuto abbastanza tempo per rigenerarsi durante la notte. Durante il giorno, sarà costantemente stimolata nonostante la mancanza di rigenerazione. Questo può portare a un circolo vizioso di esaurimento e dubbi su se stessi e, in ultima analisi, a una malattia mentale.

I genitori altamente sensibili si rendono conto che le loro richieste eccessive possono essere dovute al fatto che sono altamente sensibili?

Molte persone riconoscono la loro elevata sensibilità solo in età adulta, di solito quando diventano genitori a loro volta. Per molti, questo momento è un fattore scatenante per venire a patti con la propria predisposizione. Alcuni riconoscono la propria sensibilità quando notano comportamenti simili nei propri figli. Tuttavia, ci sono molti adulti che non sono consapevoli della loro predisposizione o hanno interiorizzato l'idea che non dovrebbero essere così sensibili.

In che modo questa elevata sensibilità non riconosciuta influisce sulla vita dei genitori?

Se i genitori non riconoscono o non accettano la loro elevata sensibilità, ciò può comportare notevoli difficoltà. Si sforzano continuamente. Riconoscere la propria sensibilità aiuta a strutturare meglio la vita di tutti i giorni e a concedersi consapevolmente delle pause prima che sopraggiunga la stanchezza. Un esempio tratto dalla mia pratica dimostra quanto sia importante questo aspetto: una mamma ha notato che ogni pomeriggio raggiungeva un punto in cui si sentiva come se stesse per «esplodere». Quando ha imparato a riconoscere prima i segnali di stress e a fare delle brevi pause - anche solo cinque minuti in cui chiudeva la porta e faceva un respiro profondo - la sua qualità di vita è migliorata notevolmente.

Non è sempre possibile chiedere delle pause nella vita familiare di tutti i giorni.

È quindi importante comunicare precocemente questa sensibilità all'interno della famiglia. Anche i bambini piccoli possono capire quando i genitori spiegano che hanno bisogno di un po' di tempo per ricaricare le batterie. È utile anche collaborare strettamente con il partner. Ad esempio, il partner non altamente sensibile potrebbe occuparsi dei bambini al mattino, in modo che il partner altamente sensibile possa iniziare la giornata in tranquillità e avere l'energia necessaria per svolgere gli altri compiti. È importante che i genitori altamente sensibili si lascino andare a richieste eccessive.

Sembra così ovvio. Ma cosa succede se i genitori hanno livelli diversi di sensibilità?

Questo può portare a incomprensioni e risentimenti per la presunta insensibilità da un lato e l'ipersensibilità dall'altro. È importante che entrambi i partner mostrino tolleranza e comprensione reciproca. Il mio consiglio è di utilizzare consapevolmente i diversi punti di forza: il partner meno sensibile tende a occuparsi dei compiti pratici, mentre il partner altamente sensibile si occupa di lavori più intensi dal punto di vista emotivo.

I genitori altamente sensibili sono particolarmente attenti alle esigenze e agli stati d'animo del bambino e reagiscono di conseguenza.

Il dubbio su se stessi è molto comune tra i genitori molto sensibili.

La coscienza sporca è davvero una compagna costante. Ma solo i genitori che si prendono cura di se stessi possono prendersi cura dei loro figli. I genitori altamente sensibili dovrebbero imparare a trattare se stessi con compassione. La loro predisposizione non è un difetto del sistema! L'alta sensibilità è spesso un punto di forza.

Quali vantaggi hanno le mamme e i papà molto sensibili quando si occupano dei loro figli?

Stabiliscono un profondo legame intuitivo con il figlio o la figlia. Sono particolarmente sensibili ai bisogni e agli stati d'animo del bambino e reagiscono di conseguenza. Ad esempio, i genitori altamente sensibili riescono a percepire molto bene quando il bambino ha bisogno di riposo o quando è sopraffatto. Questa capacità è un grande vantaggio, perché rafforza lo sviluppo emotivo dei bambini e promuove un rapporto di fiducia.

Quale messaggio vorrebbe trasmettere ai genitori altamente sensibili?

L'alta sensibilità non è una debolezza. Ci possono essere giorni in cui sembra difficile essere altamente sensibili, ma ci sono altrettanti momenti in cui questa predisposizione è un dono. Le mamme e i papà altamente sensibili dovrebbero essere orgogliosi della loro speciale capacità di sentire profondamente e di comprendere i loro figli nella loro interezza. Se si trattano con compassione e amore, possono trasmettere questi valori ai loro figli e rafforzarli nel loro percorso di vita.