«Le voyage mental est un outil qui nous aide»

Anna Walbersdorf, 47 ans, coach en santé et sage-femme, vit à Bâle avec son compagnon Frank Becker, 47 ans, et leurs deux fils Arthur, 8 ans, et Karl, 7 ans. Lorsque le fils de Frank, Jonathan, 14 ans, vient leur rendre visite, la famille recomposée est au complet.

Mon premier fils, Arthur, a toujours été très sensible et a eu besoin de beaucoup de contact physique et de proximité pour pouvoir se réguler et s'endormir. C'est tout à fait différent de son petit frère Karl qui, dès le début, a bien dormi. Quand les enfants étaient encore très petits, nous dormions tous dans le lit familial. Depuis, les frères ont leur propre chambre, mais dorment toujours ensemble dans le même lit. Alors que le petit Karl s'endormait sans problème, Arthur, âgé de trois à six ans, restait souvent éveillé de longues heures le soir et avait besoin de ma proximité pour trouver le sommeil. Plusieurs fois par semaine, je passais alors jusqu'à une heure et demie dans son lit d'enfant avant qu'il ne s'endorme enfin.

Avec le temps, les longues heures passées au lit m'ont épuisée.

Anna, mère

Au début, j'ai bien supporté cela. Je sentais simplement que mon fils avait besoin de moi, et j'appréciais aussi les câlins et la proximité. Mais avec le temps, les longues heures passées au lit m'ont épuisée. Il n'était pas rare que je m'endorme dans la chambre d'enfant et que je ne me réveille qu'au milieu de la nuit pour passer dans la chambre des parents.

Déménagement et périménopause

Mais les choses ont vraiment mal tourné l'année dernière. Plusieurs choses se sont combinées : Nous avons quitté le village pour retourner en ville. Un déménagement est déjà stressant en soi. Les enfants ont changé d'école. Cela signifie de nouvelles classes plus grandes, de nouveaux enseignants et un nouvel environnement. De plus, en ville, tout est un peu plus bruyant et agité. Cela a entraîné beaucoup d'agitation, ce qui a malheureusement aussi eu des répercussions défavorables sur les problèmes d'endormissement d'Arthur.

De plus, la périménopause s'est clairement fait sentir chez moi. Je me sentais plus fragile et j'avais encore moins de ressources à disposition pour faire face à tout cela. Je suis donc devenue de plus en plus impatiente et les soirées où je me sentais dépassée se sont multipliées. En conséquence, je laissais de plus en plus les enfants ressentir ma frustration et mon épuisement. C'était une évolution très désagréable et pesante.

Je sentais que c'était d'abord à moi de retrouver mon équilibre, car sinon je ne pouvais absolument pas aider mon enfant. J'ai toujours pu comprendre pourquoi Arthur avait du mal avec cette nouvelle situation et j'ai aussi remarqué qu'il était de plus en plus frustré et épuisé.

Les garçons aiment le voyage mental

Un soir, alors que la situation était à nouveau particulièrement mauvaise, je me suis replongée en moi-même, dans le plus grand désespoir, et j'ai réfléchi à ce qui m'aiderait particulièrement à m'apaiser à ce moment-là. Et c'est là que le voyage dans les pensées, un outil de relaxation que j'ai beaucoup utilisé dans les cours de préparation à l'accouchement, m'est revenu en mémoire. Je l'ai tout de suite testé avec les enfants.

Pour cela, on se rend en pensée dans un bel endroit comme la forêt ou la plage, on y prend conscience de son corps avec tous ses sens, on fait attention à sa respiration et on se détend de plus en plus. Cela a super bien fonctionné - presque comme un charme. Les garçons adorent ces voyages imaginaires et Arthur s'endort généralement pendant que je guide la relaxation. Parfois, cela prend un peu plus de temps, mais dans l'ensemble, nous avons trouvé avec le voyage mental un outil qui nous aide vraiment tous.