« J'ai peur de dormir chez d'autres enfants »

« Demande donc à Sarah ! »

Dormir chez les autres, c'est un cauchemar pour moi ! Mes copines m'invitent sans cesse à des soirées pyjama. J'aimerais vraiment y aller, mais je n'y arrive tout simplement pas. Rien que d'y penser, j'en ai des frissons. L'année dernière, quand j'ai essayé, mes parents ont dû venir me chercher tard dans la soirée. Comment puis-je m'habituer à dormir ailleurs qu'à la maison?
Philomena, 11 ans

Chère Philomena
Oh, ça a l'air génial :une soirée pyjama ! – mais pour toi, c'est tout simplement horrible. Heureusement, ça peut changer.

Beaucoup d'enfants trouvent tout à fait normal de passer la nuit chez leurs grands-parents, chez des voisins ou chez des copines. Les camps scolaires et les excursions de deux jours sont pour eux une immense joie. Il en va autrement pour toi et pour tous ceux qui n'y parviennent pas encore. Je peux t'assurer que tu n'es pas la seule à avoir ce problème.    

Être influencé par des expériences passées

Je ne sais pas si tu as déjà vécu une mauvaise expérience en dormant ailleurs que chez toi. Parfois, quand on est petit, on vit quelque chose qui nous fait très peur ou nous angoisse. Même si cet événement est oublié depuis longtemps et appartient au passé, ce sentiment désagréable de l'époque reste gravé dans le cerveau. Il refait surface quand on entend, sent, voit, touche ou ressent quelque chose qui nous rappelle ce qui s'est passé à l'époque. On dit alors qu'on est « déclenché » par quelque chose.

Il est fort possible que tu sois perturbé(e) à chaque fois que tu dois t'endormir dans un endroit inconnu. Est-ce peut-être le lit inconnu ? Ou le fait que tes parents ne soient pas là ? Quoi qu'il en soit, pour que ça marche la prochaine fois, je te recommanderais de suivre un véritable programme d'entraînement.    

Lors d'un stage avec hébergement, il est important d'avoir toujours l'assurance que tes parents pourraient venir te chercher à tout moment.

Ça peut sembler compliqué au premier abord, mais ça en vaut la peine ! Imagine-toi déjà à quel point tu seras heureuse quand tu pourras profiter pleinement de cette soirée pyjama.

Passer la nuit à l'extérieur : un entraînement en cinq étapes

L'entraînement à la nuit chez toi se déroule en cinq étapes. Avant de commencer, la chose la plus simple serait d'inviter d'abord ta petite amie à passer la nuit chez toi. Cela vous permettra de mieux vous connaître dans ce nouveau contexte. Elle connaîtra ainsi déjà ta famille et tes habitudes du soir, et tu seras encore dans ton environnement familier. Ensuite, tu pourras commencer l'entraînement à la nuit chez toi. Voici comment procéder :

1. Une personne que tu aimes beaucoup (par exemple tes grands-parentsou ta marraine) vient passer la nuit chez vous et s'occupe de toi pendant que tes parents sortent. Ce qui est important, c'est que tes parents ne rentrent à la maison que lorsque tu es déjà endormi. 
2. La personne qui s'est occupée de toi revient chez toi et y passe la nuit, pendant que tes parents sont absents toute la nuit.
3. Tu vas passer la nuit chez cette personne en qui tu as confiance. Tes parents sont à la maison et pourraient venir te chercher à tout moment si nécessaire.

Ce n'est que lorsque ces trois étapes se déroulent bien que tu devrais poursuivre ton entraînement.  

4. Tu peux maintenant aller dormir chez une bonne amie. Je te conseille de t'assurer qu'il n'y ait pas d'autres amis présents. Tes parents sont à la maison et pourraient venir te chercher à tout moment.

Si cela fonctionne bien, et ce à plusieurs reprises, tu peux passer à l'étape 5 :  

5. Tu passes la nuit chez un ami pour une soirée pyjama et tu t'arranges pour que tes parents puissent venir te chercher à tout moment.

Tu vois, c'est important d'avoir toujours l'assurance que tes parents pourraient venir te chercher à tout moment, au cas où tu trouverais tout de même trop difficile de passer toute la nuit là-bas. Cette assurance devrait t'aider à ne pas laisser la tension monter.

Si tu n'y arrives pas tout de suite, sois patient et indulgent envers toi-même. Comme le dit le vieil adage : « Personne n'est né maître. » Cela signifie qu'on n'est pas obligé de tout savoir dès le début. Prends ton temps et réessaie simplement – jusqu'à ce que ça marche.  

N'attends pas trop longtemps avant de sortir la trousse de secours, utilise-la.    

Voici ce qu'il faut mettre dans la trousse de secours

Pour que ces nuits d'entraînement se passent bien, tu dois absolument emporter une « trousse d'urgence ». Il s'agit en fait plutôt d'un petit sac dans lequel tu ranges les objets qui te sont indispensables. Ils sont là pour t'aider si tu te sens inquiet ou mal à l'aise avant de t'endormir ou pendant que tu t'endors.    

• Ta peluche préférée 
• Un sachet de lavande – le parfum de la lavande apaise
• Jouets anti-stress : pour occuper tes doigts et évacuer la tension
• Mandalas et crayons : colorier des mandalas, c'est relaxant
• Petit recueil de blagues : tes copines ne s'endorment sûrement pas non plus tout de suite et elles apprécieront ces blagues rigolotes
• Bonbons (sans sucre)

Je trouve tout à fait normal que tu sois encore un peu stressé au début. Essaie donc d'utiliser immédiatement la trousse d'urgence pour lutter contre le stress dès qu'il se manifeste. N'attends pas trop longtemps, sers-t'en sans hésiter.

Et surtout, ne pense pas que tu aies quoi que ce soit à te reprocher. Non ! Si tes copines sont vraiment de bonnes copines, elles te comprennent et te soutiennent. Après tout, elles veulent aussi que tu sois là pour leurs soirées pyjama.  

Alors, c'est parti : organise les premières séances d'entraînement dès que possible.

Bonne chance – et d'ores et déjà : passe une super première soirée pyjama chez tes meilleures amies !