Saremo offline per un po' di tempo - un esperimento personale

I bambini sono a letto, le faccende domestiche sono terminate, si è risposto alle ultime e-mail: è ora di collegarsi. E due ore dopo ci si alza dal divano, vuoti e pigri. Siamo onesti: cosa facciamo quando non abbiamo nulla da fare? Le nostre mani trovano rapidamente e con sicurezza qualcosa da fare. Si avvicinano automaticamente all'oggetto che sfarfalla, direttamente collegato al centro della felicità del cervello.

In media, premiamo, scorriamo e tocchiamo lo schermo 2617 volte al giorno - ricevendo in cambio una piccola dose di felicità, quanto basta per andare avanti. Il dato proviene dall'istituto di ricerche di mercato statunitense dscout e risale al 2016. «Internetizzare» è il termine popolare. «Smettetela!» dicono i responsabili della prevenzione delle dipendenze in alcuni cantoni, e per un'intera settimana. È davvero possibile?

Interruzione dello sfarfallio per una settimana

Il progetto si chiama «Flimmerpause» e vi partecipano scuole di tutta la Svizzera tedesca. Il centro specializzato «Akzent Prävention und Suchttherapie» di Lucerna ha sviluppato il progetto nel 2006 e da allora organizza ogni anno una pausa di sfarfallamento. Da allora, più di 2000 partecipanti in tutta la Svizzera centrale hanno preso parte al programma.

Le regole sono semplici: niente intrattenimento sullo schermo per una settimana durante il tempo libero. La settimana è rivolta ai bambini dalla scuola materna alla prima media. È particolarmente importante che diventino consapevoli di come comportarsi con gli schermi, afferma Brigitte Waldis, responsabile di «Flimmerpause» presso il centro di prevenzione Akzent di Lucerna. I bambini devono poterlo sperimentare fin da piccoli: Si può fare a meno dei media digitali. Ma chi pensa che si possa vietare ai bambini di usare gli schermi e continuare come al solito si sbaglia: la pausa per lo sfarfallio è soprattutto un test per i genitori.

Questo è anche il caso della famiglia Rohrer. Rilana Rohrer e suo marito Thomas vivono con i loro figli Jana, 9 anni, e Severin, 7 anni, a Ermensee, nella Seetal lucernese, in una casa a schiera con giardino, trampolino e altalena. Quando si passeggia per Ermensee, c'è odore di legno appena segato, ci sono giocattoli in giro per i sentieri del quartiere e si può fare il bagno nel lago di Hallwil o nel lago di Baldegg, entrambi raggiungibili a piedi. Nel tempo libero Jana cavalca un piccolo pony, fa ginnastica come Severin, suona la chitarra e balla. Severin gioca a calcio per l'FC Hitzkirch.

Non hanno un «problema di schermo», dicono i genitori. Tuttavia, la famiglia partecipa, così come l'intera scuola dei figli. Anche io, giornalista, partecipo e tengo le mani lontane dai media digitali dopo il lavoro. Funzionerà?

Giorno 1: Stato di emergenza

«Uno della mia classe si è seduto davanti alla TV il lunedì mattina prima della prima lezione per poter affrontare la settimana», racconta Severin. È questo il rispetto per il tempo libero dallo schermo tra gli alunni della scuola primaria. Anche per Severin il primo giorno non è facile. «È molto più difficile quando si sa che non si può guardare la TV», dice. «Altrimenti non sarebbe un problema». Per fortuna è estate. In inverno sarebbe più difficile intrattenere i bambini senza uno schermo, dice Rilana. Ai genitori piace accendere il televisore la sera, e ci sono anche tre computer e un tablet.

Bisogna abituarsi a non accendere semplicemente la TV o a cercare qualcosa su Internet in una serata libera.

Rilana Rohrer

I bambini vogliono soprattutto giocare e guardare YouTube. Di solito possono farlo due volte alla settimana, per venti minuti ogni volta. «O a volte per un'ora», dice Jana ridendo. Lei stessa guarda le istruzioni per cucinare e, naturalmente, i video musicali su YouTube. «Sono contenta che lo schermo non sia un rituale fisso nella nostra vita quotidiana», dice Rilana, «conosco alcune famiglie per le quali un breve film d'animazione fa parte del rituale prima di andare a letto - quindi ovviamente è difficile astenersi dagli schermi».

Il cambiamento non è facile nemmeno per i genitori. «Bisogna abituarsi a non accendere semplicemente la TV o a non cercare qualcosa su Internet in una serata libera», dice Rilana. La prima sera vanno a letto insolitamente presto.

Il mio diario di rottura: la penso come te. Cosa fate quando non riuscite a gestire la quotidianità digitale dopo una giornata intensa? Leggete un libro? Vagare inquieti per l'appartamento per tre volte e poi sdraiarsi per mancanza di alternative? Deve essere sufficiente per iniziare.

Giorno 2: L'alternativa

Tuttavia, le famiglie «sfarfallate» non sono state mandate nel deserto dell'intrattenimento senza un piano. C'è un programma alternativo al divieto di usare lo schermo: «Il forum dei genitori ha organizzato una serata informativa con la scuola», racconta Rilana, che fa parte del gruppo, «per dare ai genitori delle idee». Idee per giochi, attività ricreative, niente di eccezionale. «I media digitali fanno semplicemente parte della vita familiare quotidiana», dice Rilana. «Dobbiamo cercare attivamente delle alternative».

L'amico calciatore di Severin si ritira il secondo giorno a causa della nausea: che fare? La madre trova la risposta in un libro di animali da colorare. Severin dipinge diverse opere d'arte di animali questa settimana.

Il mio diario di pausa sfarfalla: di riflesso prendo in mano la tavoletta per cinque volte e la rimetto giù per altrettante. Si fa strada una nuova sensazione per la sera. Senza schermo, due ore sono davvero lunghe. Invece della mancanza di schermo, sento la stanchezza. L'unico materiale di lettura non letto in casa: libri di cucina. Ho imparato qualcosa sulle salsicce. Poi mi addormento.

Giorno 3: già routine

Lentamente, le storie di bambini che a scuola non hanno perseverato stanno facendo il giro del mondo. Il ragazzo che ha guardato il suo film d'animazione «in riserva» è uno di loro. Anche alcuni alunni della classe di Jana hanno abbandonato la scuola, dice: «È difficile quando a casa la TV è accesa ogni ora di pranzo». Rilana dice: «Sarebbe importante che anche i genitori facessero una pausa».

Né Severin né Jana hanno uno smartphone. Jana ne aveva uno senza scheda SIM finché non si è rotto. «Sappiamo che è solo questione di tempo prima che i bambini abbiano il loro smartphone », dice Thomas. «Non si può evitare. Ecco perché per noi è importante fare pratica senza». Rilana è dello stesso parere: «L'interruzione dello sfarfallio ci aiuta a prendere coscienza della frequenza con cui guardiamo lo schermo, che avviene automaticamente nella vita di tutti i giorni».

Severin e Jana possono muoversi liberamente su Internet.

I bambini possono andare online in modo indipendente. «Non abbiamo un blocco su Internet. Vogliamo che i nostri figli ci parlino di tutto», dice Rilana. Severin e Jana possono muoversi liberamente, anche su Internet. «Se si imbattono in qualcosa che trovano strano, ce lo mostrano».

Il mio diario della pausa da sfarfallio: una volta raggiunto, essere senza sfarfallio mi fa sentire come la serenità esausta dopo una partita di sport, in qualche modo buona. Tuttavia, proprio come quando ho smesso di fumare, vado più spesso al frigorifero per sostituire la sostanza che crea dipendenza. Questo è rivelatore. Mi viene da chiedermi perché ho preso l'abitudine di cercare relax su Internet.

Giorno 4: quasi finito

I Rohrer affermano che la pausa è importante per loro, anche se il consumo di schermi non toglie loro il piacere della vita. «Posso immaginare di farlo una volta all'anno», dice Rilana. «È un bene anche per noi come coppia: abbiamo socializzato di più la sera. Abbiamo anche fatto più cose insieme come famiglia».

Il mio diario della pausa flicker: la sera sono andata a letto stanca. Oggi ero in viaggio e nel frattempo non c'era campo. Questo non mi preoccupa. Il bisogno è completamente scomparso.

Giorno 5: la ricaduta

E poi la settimana è già finita. «Stamattina abbiamo terminato la pausa sfarfallio a scuola», dice Jana. «Naturalmente, potremmo continuare nel fine settimana... ed è quello che faremo. C'è bel tempo!» dice Rilana. Solo Severin brontola: «Ma allora posso guardare la mia serie, no?».

Il mio diario della pausa flicker: l'esperimento ha dato i suoi frutti per la famiglia Rohrer. Anche per me. Ma la sera mi ritrovo sul divano con il mio tablet. Le mie mani si sono chiuse automaticamente. Mi sento a disagio. Ma è così che succede con le dipendenze: Il desiderio aumenta, il piacere diminuisce. Ma si può spegnere lo schermo. Anche per un'intera settimana. Funziona. Davvero.