«Le mestruazioni in piscina… mi mette davvero in imbarazzo»

«Chiedilo a Sarah!»

Quando ho le mestruazioni e andiamo in piscina durante la lezione di educazione fisica, mi sento davvero a disagio. Mi vergogno di entrare in acqua in quelle condizioni. Ma non voglio nemmeno dire che ho le mestruazioni. Per questo dico sempre che ho mal di pancia. Ormai la mia insegnante di educazione fisica non mi crede più.
Annika, 14 anni

Cara Annika
Capisco perfettamente il tuo senso di vergogna riguardo alle mestruazioni. Anche se a scuola avrete sicuramente affrontato il tema dell'educazione sessuale e dello sviluppo del bambino verso la femminilità o la mascolinità, per molti adolescenti è molto imbarazzante parlare apertamente di queste cose.

Ciononostante, vorrei dirti che dovresti renderti conto che davvero tutte le ragazze hanno il ciclo e che ogni donna, per decenni, ha le mestruazioni circa una volta al mese. E anche i ragazzi e gli uomini sanno che noi donne abbiamo il ciclo mestruale.

In realtà, le mestruazioni non possono essere né un segreto né qualcosa di imbarazzante.

Anche se questo pensiero ti può sembrare nuovo e ancora molto estraneo: una cosa di cui TUTTI sono a conoscenza e che riguarda direttamente il 51 per cento dell'umanità non può in realtà essere né un segreto né qualcosa di imbarazzante.

Nuotare durante il ciclo mestruale

Ciononostante, capisco naturalmente che durante il ciclo non ti senta abbastanza a tuo agio per andare a nuotare. Succede alla maggior parte delle ragazze: di sicuro non sei l'unica a non partecipare alle lezioni di nuoto a causa del ciclo.

Anche se ci sono alcuni fatti interessanti al riguardo.

• Nuotare durante il ciclo mestruale non è né antigienico né pericoloso. Molte ragazze nutrono dei timori, ma con i prodotti giusti, come ad esempio gli assorbenti interni, è molto improbabile che il sangue mestruale finisca in acqua.
• La pressione dell'acqua può ridurre il flusso sanguigno durante il nuoto, ma il ciclo mestruale non si interrompe necessariamente. Non appena si esce dall'acqua, il flusso sanguigno riprende normalmente.

Alternative alle lezioni di nuoto

In molte scuole vige la regola secondo cui durante il ciclo mestruale non è consentito entrare in piscina, ma è necessario praticare un'altra attività sportiva. Dichiararsi semplicemente «malata» non è quindi del tutto corretto, poiché non si è malate, ma ci si sente solo poco in forma per nuotare.

In questi casi è molto utile informare chiaramente l'insegnante di educazione fisica che hai il ciclo. L'insegnante potrà assegnarti un'altra attività fisica che potrai svolgere mentre le tue compagne sono in piscina.

Se, contrariamente alle aspettative, questo approccio non dovesse essere accolto con comprensione, bisognerebbe farsi scrivere una giustificazione dai propri genitori e portarla con sé già la mattina stessa.

Parlare di argomenti difficili

Cara Annika, avendo avuto a che fare con molti giovani e molti insegnanti, so purtroppo che i ragazzi particolarmente timidi non vengono sempre trattati con rispetto. Spesso si sente dire: «Basta che venga da me e mi dica cosa c'è che non va!». Come se fosse così facile!

In questi casi consiglio sempre che la ragazza, insieme ai propri genitori, cerchi di parlare con l'insegnante in questione (o con l'insegnante di classe). Spesso in questo modo è possibile allentare la tensione e la situazione viene accettata più facilmente.

La timidezza non è un difetto, ma un tratto della personalità.

Naturalmente anche tu dovrai imparare, col tempo , ad avere sempre più fiducia in te stesso per parlare anche di argomenti difficili. Ma come ho già detto: «Col tempo…» – ci vuole proprio tempo, a volte anni.

Non vergognarti mai, per favore, di essere forse più timido degli altri: la timidezza non è un difetto, ma un tratto innato della personalità. Forse anche tua madre o tuo padre sono piuttosto timidi.

Chi è timido, però, spesso ha anche poca fiducia in se stesso. Avere fiducia in se stessi significa: «Ce la posso fare! Sono in grado di affrontare una situazione nuova o difficile! Sono abbastanza bravo!» Se ti riconosci in questa descrizione, ovvero se non hai (ancora) questa fiducia in te stesso, potresti lavorare su questo aspetto. Ci sono molti modi per farlo.

Rafforzare la fiducia in se stessi

Una di queste potrebbe essere quella di tenere un «diario dei successi»: prendi un quaderno vuoto in cui, a partire da oggi, annoterai ogni giorno le cose belle che ti capitano. Potrebbe trattarsi di: un complimento dei tuoi genitori, un sorriso gentile di una compagna di classe, un complimento, un «grazie» o anche qualcosa che ti è riuscito particolarmente bene, come ad esempio un bel disegno o qualcosa che ti ha semplicemente fatto bene: un bagno caldo, una passeggiata, della bella musica.

Col passare del tempo, il tuo diario dei successi si riempirà di cose positive. Rileggendo le tue annotazioni, ti accorgerai che ricevi spesso feedback positivi dagli altri e che hai anche registrato i tuoi successi personali. Questa consapevolezza rafforzerà gradualmente la tua autostima – e col tempo diventerà anche più facile dare un nome alle situazioni spiacevoli.