La tentazione dell'alcol: come proteggere i vostri figli
L'alcol fa parte della vita quotidiana di molti adulti, sia in occasione di feste che di incontri sociali. I bambini spesso sperimentano il consumo di bevande alcoliche nel loro ambiente sociale fin dalla più tenera età. In molti casi, simboleggia l'interazione sociale e l'unione. Naturalmente, gli adolescenti vogliono partecipare a questi rituali. È quindi solo questione di tempo prima che abbiano le prime esperienze con l'alcol. E questo può essere problematico.
Più di un semplice bicchiere di vino?
Anche se un bicchiere di vino occasionale sembra innocuo per molti adulti, l'alcol è dannoso fin dal primo sorso. Poiché l'alcol ha un effetto proporzionale sul peso corporeo, l'effetto negativo è ancora più marcato negli adolescenti. Anche piccole quantità possono quindi avere effetti gravi. Mentre gli adulti hanno un limite di tolleranza più elevato, solo lo 0,5 per mille è sufficiente a causare problemi di salute acuti negli adolescenti. A lungo termine, il consumo di alcol può anche compromettere lo sviluppo cognitivo, il processo decisionale e il controllo degli impulsi.
Il potere dell'abitudine
Un aspetto spesso sottovalutato è l'effetto assuefazione. I bambini hanno un'avversione innata per il sapore amaro dell'alcol. Tuttavia, il consumo regolare, anche in piccole quantità, può abbattere questa barriera naturale. Più spesso i bambini entrano in contatto con l'alcol, più si abbassa la soglia di inibizione per il consumo futuro di alcol. Questo vale anche per i cibi e i dolci alcolici.
Consumo di alcol: sedotto dall'ambiente
Per molti adolescenti l'alcol è simbolo di maturità e indipendenza. Bere insieme alle feste dà loro la sensazione di essere presenti e di essere presi sul serio. La pressione dei coetanei e il desiderio di appartenenza tentano molti di bere più di quanto vogliano. Un dialogo aperto sugli effetti e sui rischi dell'alcol può contrastare questa tendenza.
Assunzione di responsabilità
Stabilite regole chiare e fatele rispettare con coerenza. Ad esempio, vietate a vostro figlio di consumare bevande alcoliche finché non avrà raggiunto l'età legale per bere. Se spiegate in modo comprensibile le ragioni delle regole, incoraggerete vostro figlio a riflettere sul suo comportamento. In questo modo aumenterà la probabilità che ritardi a bere alcolici per la prima volta di sua iniziativa.
Mostrate a vostro figlio che gli incontri sociali possono essere divertenti anche senza alcol.
O forse potete almeno incoraggiare un atteggiamento più responsabile quando il consumo è già avvenuto. Mostrate a vostro figlio che gli incontri sociali possono essere altrettanto divertenti e appaganti senza bevande alcoliche. Rafforzate la vostra credibilità brindando voi stessi con un cocktail analcolico o un punch fruttato. Astenendovi consapevolmente dall'alcol, trasmetterete il messaggio importante che l'obiettivo è divertirsi e socializzare, non bere. A lungo termine, questa funzione di modello può aiutare vostro figlio a comportarsi in modo sicuro e indipendente dalla pressione dei coetanei nelle situazioni sociali.
7 consigli per la vita quotidiana
- Optate per bevande analcoliche nelle situazioni quotidiane o quando cenate fuori con gli amici.
- Naturalmente, non è necessario rinunciare completamente all'alcol. L'ideale sarebbe limitare il consumo alle occasioni in cui il bambino non è presente. Oppure potete scegliere consapevolmente alcune occasioni di eccezione e dichiararle apertamente.
- Incoraggiate l'indipendenza e la fiducia in voi stessi di vostro figlio, in modo che in seguito possa dire di no all'alcol. Fate in modo che senta di potersi confidare con voi. Cercate di ascoltare attivamente e lasciate loro spazio per riordinare i pensieri.
- Evitate di far provare a vostro figlio «solo un sorso» per non abbassare le sue inibizioni.
- Le bevande di tendenza come il kombucha o il kefir e le alternative analcoliche dovrebbero essere evitate. Questo perché favoriscono anche un'accettazione precoce del sapore alcolico.
- Dal punto di vista della salute, le bevande etichettate come analcoliche sono discutibili anche per i bambini e i giovani. In Svizzera, infatti, la legge consente di etichettare come «senza alcol» le bevande con un contenuto alcolico fino allo 0,5% in volume. Ciò significa che, nonostante l'etichetta, potrebbe essere presente un residuo di alcol.
- Evitate di usare l'alcol come ingrediente in cucina. Sostituire piccole quantità con aceto, aceto o succo di limone. Le quantità maggiori possono essere sostituite con acqua, tè, panna, latte, brodo, sciroppo, succo di frutta o succo di pomodoro.
