Il sonno è importante per i bambini
Perché il corpo ha bisogno di dormire?
Se hai dodici anni, finora hai dormito per almeno quattro anni della tua vita. Sembra assurdo, vero? Il sonno è particolarmente importante per i bambini, perché permette al corpo di fare cose che non ha il tempo di fare quando si è svegli.
Il sonno rende grandi
Durante il sonno, il corpo produce una quantità particolarmente elevata di una sostanza importante: l'ormone della crescita somatropina. Questo fa sì che le parti del corpo (come le braccia e le gambe) e gli organi (come il cuore o i polmoni) crescano un po' ogni notte. Anche negli adulti l'ormone della crescita viene rilasciato di notte, ma non cresce più tutto il corpo, bensì, ad esempio, i capelli e le unghie.
Il sonno rende intelligenti
Durante il giorno il cervello è costantemente in azione: deve assorbire tutto ciò che vede, sente, sperimenta e impara. Per questo motivo, tutte le informazioni e le impressioni vengono prima raccolte in una sorta di magazzino temporaneo, l'ippocampo. Solo quando si dorme, il cervello si mette a riordinare e ordinare tutto: Le informazioni non importanti e familiari vengono cancellate, mentre quelle importanti vengono trasferite nella memoria a lungo termine, nella corteccia cerebrale.
Lo riconoscete? A volte non riuscite a ricordare una nuova parola, ma dopo averci dormito su una volta, improvvisamente la memorizzate nel vostro cervello. Ora sapete perché: si impara nel sonno!
Ulteriori informazioni sul sonno
(età e sonno giornaliero raccomandato)
- 0 - 3 mesi: 14 - 17 ore
- 4 - 11 mesi: 12 - 16 ore
- 1 - 2 anni: 11 - 14 ore
- 3 - 5 anni: 10 - 13 ore
- 6 - 12 anni: 9 - 12 ore
- 13 - 18 anni: 8 - 10 ore
La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa sette-otto ore di sonno per notte. Consigli e informazioni sui problemi del sonno sono disponibili sul programma SRF «Puls» e presso l'Ospedale Universitario di Zurigo.
Il sonno rende sani
Quando si è malati, spesso si è particolarmente stanchi e si ha voglia di dormire tutto il tempo. Questo perché il sistema immunitario ha bisogno di riposo per funzionare correttamente. Quindi, se dormite molto, il vostro corpo è in grado di combattere meglio gli agenti patogeni e vi riprenderete più rapidamente. Anche quando si è di nuovo in forma, il sistema immunitario lavora molto mentre si dorme e fa in modo che non ci si ammali subito di nuovo.
Quindi, non è che non facciamo nulla mentre dormiamo, ma il nostro corpo lavora a pieno ritmo ogni notte.
A proposito: il numero esatto di ore di sonno di cui abbiamo bisogno varia da persona a persona.
