Come possiamo uscire dalla spirale della preoccupazione?

Nelle ultime settimane il mio cellulare ha suonato in continuazione. Immagini, meme, video, appelli a manifestazioni, campagne di raccolta fondi e minuti di silenzio sulla guerra in Ucraina mi hanno bombardato su tutti i canali. Il tasso di ripetizione degli stessi contenuti era enorme. Irritato, ho osservato per un po' il trambusto sui social media.

In un colpo solo, la corona non era più un problema. Il numero di nuove infezioni o di persone morte a causa di Covid, che ci ha tenuti impegnati ogni giorno per quasi due anni, ha lasciato il posto al numero di morti in guerra in Ucraina.

Sì, questa guerra è terribile. Sì, le ultime notizie ti fanno male. L'Ucraina non è lontana come l'Afghanistan, l'Etiopia o la Nigeria. Questa guerra si svolge sul suolo europeo. Non è così facile ignorarla.

Posso cambiare il mondo solo cambiando me stesso. È troppo egocentrico?

Che cosa fa questo a noi genitori? E ai nostri figli? E cosa succede quando passiamo da una modalità di crisi all'altra? Come possiamo uscire dalla spirale di preoccupazione, già perenne, causata dagli eventi recenti?

L'idea di crescere i nostri figli in un terreno fertile di continue preoccupazioni e paure mi mette a disagio.

Diventare più silenziosi

Sono madre di tre figli: Una figlia grande, di 21 anni, che si è trasferita un anno fa e vive in un appartamento condiviso da studenti, un figlio di 17 anni che frequenta il secondo anno di apprendistato e un alunno di dieci anni della scuola primaria.

E: in genere non sono una persona ansiosa. Quando mia figlia era ancora piccola, correvo su per le scale del mio appartamento al terzo piano, allora con tre camere da letto, senza preoccuparmi di nulla e mi occupavo della spesa mentre lei faceva le scale al suo ritmo ed entrava dalla porta dieci minuti dopo, raggiante.

Forse è stata anche la mia età: all'epoca avevo solo 24 anni. Dieci anni dopo, con la nostra bambina, ero molto più preoccupata.

Tuttavia, la crisi del coronavirus ha lasciato il segno. E ha stravolto molte cose. Ad esempio, la divisione della società in vaccinati e non vaccinati. Le molte parole dure pronunciate da entrambe le parti. Nessuna chiacchiera senza corona. Per lo più in modalità shock.

All'inizio mi sono unito alla discussione, mi sono arrabbiato, ho fatto sentire la mia voce e, man mano che i fronti si sono rafforzati, sono diventato sempre più silenzioso. Questo mi ha stancato. Ho cercato di ascoltare, di filtrare le sfumature. Un buon esercizio.

Guerra in diretta su TikTok

E ora la guerra in Ucraina. Nuovi flussi di rifugiati. Un altro tsunami di turbolenze emotive, sia nei media tradizionali che nei social media. Questa volta mi stanca fin dall'inizio.

Chi sta aiutando chi? Stiamo aiutando per il gusto di aiutare? Si tratta di contenere il nostro malessere? Distrazione, rimorso o integrità morale? Compassione o euforia sensazionale?

La guerra può essere seguita in diretta sul portale video TikTok. Mi fa venire i brividi. E - devo sentirmi in colpa se non faccio una raccolta o una donazione specifica per l'Ucraina? Sono anni che faccio donazioni a Medici senza frontiere. Anche adesso. È sufficiente o non è sufficiente?

Mio cugino e sua moglie, che hanno avuto il secondo figlio due mesi fa, hanno accolto due rifugiati ucraini, studenti di 21 anni, senza alcuna complicazione. È possibile con un bambino in casa o è troppo dopo poche settimane? Ammiro il loro coraggio e il loro impegno. Potrei farlo anch'io? Non lo so.

Rivolgo il mio sguardo ancora più all'interno. Ai miei campi di battaglia emotivi. Cosa mi scatena e perché? E come posso cambiarlo, o meglio risolverlo? Posso cambiare il mondo solo cambiando me stesso. Iniziate prima di tutto da voi stessi. Spazzare la terra davanti alla propria porta di casa, mi dico. O forse è troppo miope, troppo egocentrico?

Empatizzare, non soffrire

Un altro pensiero: «Non c'è nulla di buono se non lo si fa», scriveva lo scrittore tedesco Erich Kästner. Ma cosa significa per me agire o fare del bene? Forse il modo migliore per esprimerlo è con i desideri. Desidero rimanere sveglio e sincero. Entrare in empatia, non soffrire.

Saluto i miei vicini, faccio due chiacchiere con il venditore di «Sorprese», prendo la scatola della signora anziana dall'alto dello scaffale, libero il mio posto sul tram per una donna incinta, dico alla banda di bambini che vogliono salire di corsa sull'autobus: «Fermatevi. Prima fate scendere le persone, poi potrete salire in pace».

Invito il signor Hunziker, un senzatetto che vende regolarmente i suoi biglietti autoprodotti davanti alla nostra porta, a prendere un caffè. Piccole cose quotidiane. Sono troppo piccole o forse rafforzano il quadro generale?

Stabilire i confini

E mi pongo dei limiti. Per esempio, sto riducendo notevolmente il mio consumo di media. Mi è sempre più difficile sopportare i titoli avvincenti delle notizie e la marea di immagini. Passo alla radio. Ascolto di nuovo «Echo der Zeit» e ascolto con interesse i contenuti preparati con cura. Oppure leggo «Die Zeit» una volta alla settimana, il che richiede molto tempo.

Traccio anche una linea rossa quando si tratta di chat di gruppo. «Capisco il vostro sgomento e la vostra impotenza di fronte ai recenti sviluppi», ho scritto di recente in una chat che ho avviato su specifiche questioni femminili, «ma questa non è la piattaforma giusta per farlo. Grazie per la vostra comprensione».

È stato ben accolto. Non dobbiamo condividere tutto su tutte le piattaforme. Imparare a stabilire dei limiti e a concentrarsi può aiutarci a riconoscere meglio il nostro margine di azione.

Mi ricordo che anche noi consumatori possiamo dire la nostra. Ciò significa acquistare frutta e verdura solo a livello regionale e stagionale, ridurre l'uso della plastica e del riscaldamento, usare detersivi ecologici, scambiare i vestiti invece di comprarli, guidare e volare meno o farne a meno del tutto: l'elenco è lungo.

Imparare dai bambini

I miei tre figli mi danno anche la forza di agire e di portare un po' di luce nel mondo ogni giorno. Hanno un'età che si avvicina a quella dei «luggets» e io sto conquistando sempre più spazio per riconoscere e apprezzare i loro punti di forza e la loro bellezza interiore.

Il problema non è tanto quello che diamo ai nostri figli, ma piuttosto quello che i nostri figli ci insegnano.

A seconda della loro età, affrontano il tema della guerra in modo diverso (vedi riquadri blu). Mia figlia parla apertamente della sua insicurezza. Si lascia coinvolgere in molti modi diversi, contrastando così la propria impotenza. Il figlio maggiore è un grande maestro di empatia ed esplora la questione della giustizia. Il nostro piccolo nidiaceo fa paragoni logici con il mondo di Star Wars, di cui è un grande fan.

I miei figli hanno i loro compiti, i loro amici e i loro hobby. Sono svegli e caldi. Forse, come spesso accade con i bambini, è semplicemente il contrario, credo: la questione non riguarda tanto quello che diamo ai nostri figli, quanto quello che i nostri figli ci insegnano.