8 consigli per ridurre lo stress nella vita familiare di tutti i giorni
1. stabilire le priorità
Ridurre le proprie esigenze e stabilire degli standard minimi: Che cosa è veramente importante in questo momento? Una casa perfettamente ordinata? Una vita familiare rilassata?
2. dire no
La coscienza sporca, l'educazione o altri motivi vi spingono a dire sempre di sì a certe attività. Quindi riflettete con calma: Voglio davvero accettare certi compiti?
3. dire addio al perfezionismo
Le magliette vanno davvero stirate, è necessario passare l'aspirapolvere in casa ogni giorno? O si tratta semplicemente di perdite di tempo che possono essere tranquillamente tralasciate?
4. trasferire le responsabilità
I bambini possono anche occuparsi di semplici faccende domestiche. A seconda dell'età, i bambini possono occuparsi di compiti come sparecchiare la tavola, svuotare la lavastoviglie o buttare la spazzatura.
5 Pianificare i pasti in anticipo
Create un piano settimanale invece di stare a casaccio davanti al frigorifero. In questo modo si risparmiano tempo, nervi e di solito si ottengono anche pasti più vari.
6. introdurre abitudini
Un piccolo rituale di grande effetto: 15 minuti di riordino serale. Impostate il timer per 15 minuti e completate il maggior numero possibile di attività domestiche in questo lasso di tempo.
7. dare un nome e ridistribuire il carico mentale
Le madri e i padri hanno molti pensieri organizzativi ogni giorno. Questo carico mentale si chiama carico mentale. Può essere utile elencare esattamente chi in famiglia organizza quali compiti quotidiani e li tiene in mente. È poi importante verificare se la distribuzione è equa.
8. ottenere assistenza
Naturalmente, anche le babysitter e gli addetti alle pulizie sono una questione di costi. Ma a volte questo tipo di supporto può valere oro. O semplicemente condividere di tanto in tanto la cura dei bambini con altre famiglie o con i vicini.
