Traitement du TDAH sans médicaments : grand bénéfice, petit risque

Une thérapie multimodale du TDAH, agissant sur le plus grand nombre de points possible, est aujourd'hui la norme. Cependant, le traitement médicamenteux au méthylphénidate est encore souvent utilisé comme élément thérapeutique dès le début. En raison du risque accru pour la santé et du faible effet thérapeutique, cet élément thérapeutique ne devrait toutefois être utilisé que lorsque les autres thérapies s'avèrent inefficaces à long terme et que l'enfant souffre.

Par conséquent, la thérapie multimodale sans médicaments devrait toujours être le premier choix pour les enfants diagnostiqués TDAH. Plus les symptômes du TDAH sont prononcés, plus les stratégies à suivre sont nombreuses. Cet article se concentre sur les principaux éléments qui, en raison de leur efficacité scientifiquement prouvée, sont recommandés comme thérapie de base pour tous les enfants concernés et les adultes impliqués.

Changement d'alimentation

Les aliments industriels entraînent une carence en micronutriments, sans lesquels les nerfs fonctionnent mal. Chez les enfants, les carences ou les erreurs alimentaires au niveau des nerfs entraînent des symptômes de TDAH. Malheureusement, le corps des enfants développe une envie pour les substances qui peuvent justement causer des dommages : les hydrates de carbone raffinés, les aliments sucrés, les jus et les produits préparés. La famille devrait renoncer à ces substances et modifier son plan alimentaire. Des exceptions sont permises.

L'apprentissage d'un instrument peut fortement réduire les symptômes.

Pour les enfants sensibles, il convient en outre d'éviter les colorants artificiels. La règle d'or est de manger les aliments que grand-mère connaissait déjà. Les noix, les lentilles, les œufs, le poisson, les légumes et les fruits sont bons pour les nerfs stressés.

Compléments alimentaires

En plus de la modification de l'alimentation, il est également recommandé d'acheter des préparations en pharmacie. Les acides gras oméga-3 et 6 sont très efficaces contre les symptômes du TDAH. Pour les enfants qui présentent une carence en vitamines et en oligo-éléments, il est recommandé d'utiliser le complexe de vitamines B, la vitamine D, la biotine, la niacine, le zinc, l'iode, le potassium, le cuivre, le magnésium et l'acide pantothénique. Ces substances existent sous forme de préparations combinées de composition différente et de dosage correct, qui peuvent être alternées.

Pour savoir exactement ce qui convient à son enfant, il convient d'en parler avec son pharmacien. Les coûts ne sont pas pris en charge par la caisse de maladie. Les acides gras oméga-3 et 6 sont indiqués pour tous les enfants.

Il est important de savoir : Une amélioration des symptômes n'apparaît qu'au bout d'une à quatre semaines lors de la prise d'aliments pour les nerfs, appliquée sous forme de cure de trois à quatre mois.

Sport et activité physique

Les enfants ont un grand besoin de bouger. Cependant, la part de sport à l'école est faible et devrait être augmentée. Un manque d'activité physique peut provoquer des symptômes de TDAH. En augmentant l'activité physique, les symptômes disparaissent ou diminuent en peu de temps.

Les enfants atteints de TDAH sont parfois moins performants dans les sports orientés vers la performance en raison de leur inattention, de leur comportement impulsif, de leur faible conscience corporelle, de leurs tensions et de leurs faiblesses en motricité fine. Un entraînement spécial peut compenser cela.

Selon des études, environ cinq fois par semaine, l'exercice physique sous forme d'entraînement par intervalles, de yoga pour enfants, de tai-chi ou d'aérobic permet de réduire les symptômes du TDAH chez les enfants. En général, tous les types d'exercice qui augmentent le pouls à environ 100 à 140, qui durent au moins 20 minutes et qui conviennent à l'enfant sont recommandés.

Psychoéducation : Apprendre sur le TDAH

Le terme de psychoéducation désigne la transmission systématique de connaissances pédagogiques sur le TDAH, l'origine et l'évolution des symptômes. La formation des enseignants et les mesures de soutien scolaire peuvent compenser un grand nombre de troubles de l'apprentissage et de troubles du comportement social.

Des principes de base simples doivent permettre aux parents comme aux enseignants de gérer plus facilement l'enfant concerné et d'améliorer la situation :

• règles et attentes claires, conséquences en temps réel
• relation positive avec l'enfant, félicitations, écoute active quotidienne
• Gestion du temps d'apprentissage, de pauses, de loisirs
• place fixe dans la salle de classe
• conditions calmes pour dormir et faire ses devoirs
• réduction stricte de la consommation de médias et de téléphones portables à 30 minutes par jour au maximum, aucun appareil dans la chambre d'enfant

Thérapie comportementale

La thérapie comportementale représente une combinaison de coaching parental ou de formation à l'éducation et, idéalement, de formation des enseignants, ainsi qu'un entraînement visant à renforcer la capacité de concentration, la structuration et la régulation des émotions chez les enfants concernés.

Pour ce faire, les modèles de comportement problématiques sont identifiés pour des situations concrètes à la maison et à l'école et des règles de désescalade sont développées pour chaque cas concret pour tous les participants.

Autres éléments de thérapie possibles en cas de TDAH

Sans prétendre à l'exhaustivité, il convient d'énumérer les éléments thérapeutiques suivants :

• La musicothérapie scolaire et l'apprentissage d'un instrument peuvent fortement minimiser les symptômes du TDAH selon les recherches actuelles.
• L'effet de la kinésithérapie sur le TDAH fait actuellement l'objet de recherches plus détaillées afin d'identifier les programmes efficaces qui permettent d'éliminer les crispations et d'entraîner la motricité fine.
• En cas de troubles du langage, l'orthophonie est recommandée.
• La thérapie cognitive et l'entraînement au comportement social sont recommandés en cas de déficits dans ce domaine.
• Une forme particulière de thérapie comportementale est le neurofeedback, qui peut réduire les symptômes du TDAH. Ici, on cherche à contrôler activement l'activité cérébrale, car les enfants atteints de TDAH peuvent avoir des difficultés à atteindre un état de conscience attentif. Cet objectif peut être atteint en une vingtaine de séances sur une période de trois à quatre mois. Il est important de noter que les enfants atteints de TDAH ne présentent pas d'ondes cérébrales anormales.
• La thérapie par le mouvement, l'ergothérapie et la psychomotricité peuvent renforcer la conscience de soi et du corps ainsi que l'attention de l'enfant, leur efficacité devrait être étudiée de manière plus systématique.
• Les approches alternatives telles que l'homéopathie et l'acupuncture peuvent activer les forces d'autoguérison du corps. Des approches telles que la kinésiologie, la thérapie avec les animaux, l'art-thérapie, la dramathérapie n'ont pas encore été étudiées de manière systématique.

Conclusion

Comment évaluer un élément de la thérapie ? Il est important d'évaluer, pour chaque thérapie, les bénéfices et les risques pour la santé. La thérapie multimodale sans médication est un choix sûr et durable dans cette perspective. Il convient de miser principalement sur des stratégies scientifiquement efficaces.

Ce n'est qu'au fil du temps que l'on saura quelle combinaison est efficace dans chaque cas individuel. C'est pourquoi chaque forme de thérapie nécessite une observation minutieuse de la part des parents et des professionnels.

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