Madame Ambauen, en tant que parents, nous transmettons souvent inconsciemment nos propres schémas comportementaux. Comment reconnaître ses propres schémas comportementaux ?
En s'observant soi-même, en identifiant des schémas et en comprenant ses propres croyances.
Que sont les croyances ?
Ce sont des convictions qui guident nos pensées et nos actions. Quand nous sommes petits, nous observons surtout comment les autres se comportent dans notre famille d'origine. L'enfant remarque ce pour quoi il est félicité ou puni, quand les personnes qui s'occupent de lui sont fières et dans quelles situations elles réagissent avec déception. Il enregistre qu'il existe dans son système un comportement correct et un comportement incorrect, et stocke inconsciemment des croyances. Il existe des croyances utiles et d'autres qui compliquent nos relations par la suite.
À quoi peuvent ressembler ces croyances ?
Des phrases telles que « On trouve toujours une solution », « Il y a plusieurs perspectives » ou « Dormons dessus d'abord » peuvent nous rendre plus forts. En revanche, des phrases telles que « Je ne vaux quelque chose que si je suis performant » ou « Je ne mérite pas d'être aimé » sont moins utiles.
Chaque être humain a-t-il des croyances utiles et d'autres moins utiles ?
Oui, mais à des degrés divers. Certaines personnes ont recours à 80 % à des croyances positives, tandis que d'autres ont intériorisé à 80 % des phrases qui les bloquent. C'est une situation de départ complètement différente. Les croyances positives nous aident à rester en bonne santé mentale. Trop de croyances négatives ou trop fortes finissent par nous rendre malades.
Sous pression, les parents réagissent souvent comme ils l'ont vécu lorsqu'ils étaient enfants.
Comment se forment les empreintes ?
Les empreintes positives résultent d'expériences qui nous ont fait du bien pendant notre enfance. Il est utile que nos besoins fondamentaux aient été pris en compte, que nos sentiments aient eu leur place, que des limites saines aient été respectées et que notre estime de soi ait été renforcée. Les schémas négatifs apparaissent lorsque les besoins émotionnels fondamentaux de l'enfant n'ont pas été satisfaits.
Quelles sont les chances de réussir à se libérer des influences négatives à l'âge adulte ?
D'après mon expérience, il y a de fortes chances que l'on puisse au moins atténuer les schémas néfastes si l'on en a le désir et que l'on s'y attelle. La réussite dépend de nombreux facteurs. Plus les empreintes sont profondes – par exemple les traumatismes ou les troubles de l'attachement –, plus elles sont tenaces.
Se trouver dans une situation difficile n'est pas non plus une condition favorable pour travailler sur ses schémas. Si l'on a perdu son emploi ou que l'on vit une relation de couple pesante, on dispose de peu de ressources psychiques. La première étape de la thérapie n'est donc souvent pas l'analyse, mais la gestion de l'énergie et des tensions. Mais il n'est pas forcément nécessaire de suivre une thérapie pour se libérer de ses conditionnements.
Pourquoi est-il utile de prendre conscience de son propre héritage ?
Parce que nous ne comprenons vraiment beaucoup de choses que lorsque nous savons comment nous les avons acquises. Cela aide également beaucoup de gens à accepter plus facilement leurs propres limites en tant que parents. Lorsque l'on comprend comment on est devenu la personne que l'on est, on peut parfois prendre plus de recul et être plus serein en tant que mère ou père. Beaucoup viennent me voir en thérapie lorsqu'ils deviennent parents.
Les dix premières années de notre vie constituent les fondements de notre personnalité. Tout le reste s'appuie sur ces fondements.
Qu'advient-il de nos propres schémas de gestion de la vie lorsque l'on devient mère ou père ?
Devenir parent réveille d'un seul coup toutes nos expériences et nos peurs en matière d'attachement. Sous pression, nous réagissons souvent comme nous l'avons appris et expérimenté dans notre enfance auprès de nos figures d'attachement.
Est-ce un automatisme ?
Oui. Lorsque nous sommes soumis à une très forte tension, nous ne sommes plus en mesure de réagir autrement que selon nos schémas habituels. Cela s'explique par la physiologie du cerveau : en situation de stress intense, le cortex préfrontal voit ses fonctions limitées, ce qui rend difficile la pensée claire et les décisions rationnelles. Lorsque nous sommes dans cette zone rouge, il ne sert à rien d'essayer de communiquer de manière constructive.
Faut-il se préoccuper de son enfance ? On pourrait aussi dire : je reconnais le schéma et je souhaite le modifier, même sans savoir d'où il vient.
Cela fonctionne aussi. Il n'est pas nécessaire de connaître l'origine du schéma pour le modifier. Mais d'après mon expérience, la motivation pour changer n'est parfois vraiment présente que lorsque l'on comprend d'où vient un comportement qui nous dérange. Si je remarque que je reproduis le schéma négatif que j'ai connu chez mon père, il est peut-être encore plus judicieux d'aller au fond des choses.
Nous parlons ici de l'influence pendant l'enfance, mais qu'en est-il de ce qui vient après ?
Les dix premières années de la vie sont très importantes, car c'est pendant cette période que se forment les bases de notre personnalité. Tout le reste s'appuie sur ces fondations.
Les enfants n'ont pas besoin de parents parfaits – cela revient à leur inculquer les prochains dogmes.
Comment éviter que mon enfant doive plus tard suivre une thérapie pour surmonter son enfance ?
Mis à part le fait qu'une thérapie n'est pas une mauvaise chose, nous ne pouvons pas l'empêcher et nous n'avons pas à le faire. Les parents devraient moins s'inquiéter de transmettre des choses négatives et difficiles à leurs enfants. Les enfants n'ont pas besoin de parents parfaits – cela reviendrait à leur inculquer de nouvelles croyances.
Qu'est-ce qui relève du pouvoir des parents, et qu'est-ce qui ne relève pas de leur pouvoir ?
Nous, les parents, surestimons énormément notre rôle. Nous ne pouvons pas tout influencer. Si l'enfant est victime de harcèlement à l'école , on a beau être très attentionné à la maison, cela ne changera rien. Même si l'on est touché par la pauvreté, si l'on a un enfant handicapé ou si l'on est confronté au racisme, une grande partie de l'influence négative vient de l'extérieur.
Les valeurs de la société jouent un rôle important. En tant que parents, nous devons être un refuge sûr, un rempart contre les expériences difficiles du monde, un havre émotionnel. Si les parents veulent comprendre leurs schémas comportementaux, prendre soin d'eux-mêmes, apprécier leurs enfants et répondre suffisamment à leurs besoins, ils ont fait ce qu'ils devaient faire en tant que parents.
