Digital Detox pour toute la famille

La main sur le cœur : quand avez-vous fait quelque chose pour la dernière fois ? Et je veux dire vraiment rien. Pour nous tous, cela représente l'un des exercices les plus difficiles qui soient. Ce n'est pas étonnant : nous vivons, apprenons et travaillons dans une société de la performance.

Internet et les appareils mobiles ont même considérablement accéléré le rythme. Aujourd'hui, la roue du hamster tourne de plus en plus vite, bien que le monde numérique nous promette sans cesse une optimisation. Mais si cela nous permettait effectivement de gagner un temps précieux, où se trouve ce temps gagné ?

Si la numérisation et les appareils mobiles nous faisaient effectivement gagner un temps précieux, où se trouve donc ce temps gagné ?

Il est vrai que les acquisitions numériques nous ont permis de gagner en indépendance. Avec le téléphone portable, nous sommes en mesure de prendre des rendez-vous professionnels même dans le tram ou en faisant nos courses.

Les enfants et les adolescents peuvent quant à eux joindre rapidement leurs parents en cas d'urgence et rester en contact avec leurs amis jusque tard dans la soirée. Cependant, nous payons tous un tribut à cela : être joignable en permanence nous met à rude épreuve. Il est difficile de ne pas répondre aux appels et aux messages entrants.

La situation est tout aussi ambivalente en ce qui concerne le télétravail. D'un côté, la nouvelle acceptation par les supérieurs du transfert du lieu de travail dans le cadre domestique est tout à fait bienvenue. D'un autre côté, la fin de la journée de travail peut ainsi s'éloigner indéfiniment.

Et n'est-ce pas ainsi que le domicile perd peu à peu son statut de lieu de retraite privé ? Qu'en est-il de la famille ? Et comment pouvons-nous y remédier ? Peut-être en mettant ensemble le pied à l'étrier. Renoncer temporairement aux médias numériques peut être un élément important de décélération.

Une approche plus consciente du monde numérique

Le mot-clé correspondant est Digital Detox. Cette forme de désintoxication s'inspire des méthodes de purification ayurvédiques pour le corps humain.

Ne vous inquiétez pas, la Digital Detox n'oblige personne à avaler des jus de légumes épais et à prendre des thés basiques. Il s'agit plutôt de renoncer volontairement à son smartphone et à d'autres appareils afin d'adopter à l'avenir une attitude plus consciente et plus saine vis-à-vis du monde numérique et de faire plus attention à soi-même.

Il n'y a qu'un seul hic : dès qu'il s'agit de faire une pause dans la consommation de médias, nous considérons que ce sont surtout nos enfants qui sont responsables, car leur utilisation très active nous met régulièrement en colère. Dans le même temps, nous, les adultes, sommes de véritables champions du refoulement lorsque nous devons réfléchir à notre propre comportement médiatique. Librement selon le Sermon sur la montagne : Pourquoi vois-tu la paille dans l'œil de ton enfant, mais ne remarques-tu pas la poutre dans le tien ?

L'expérience nous a appris depuis longtemps que nous aussi, les éducateurs, avons du mal à lâcher notre smartphone. Il interrompt même tout. Et n'avons-nous pas tous déjà laissé notre enfant en plan à cause d'un appel entrant avec un «c'est important» murmuré à l'oreille ?

J'admets moi aussi - même si c'est à contrecœur - que je ne suis pas un bon exemple. Mais si nous voulons vraiment apprendre à mieux gérer la purge numérique, nous ne pourrons y parvenir qu'ensemble, en famille. Mais comment s'y prendre ?

Préférer les petits objectifs

Récemment, la «Neue Zürcher Zeitung» a publié un article sur un internat américain : depuis qu'il y règne une interdiction pure et dure des smartphones, les élèves s'épanouiraient socialement. Cela sonne mieux que ce n'est le cas. Car aussi prometteuse que cela puisse paraître à nos oreilles, les mesures radicales ne sont jamais vraiment efficaces. Ce n'est en tout cas pas ainsi que ces élèves apprendront à utiliser leur téléphone portable de manière saine et équilibrée. Pour que l'expérience et l'acquisition de connaissances ne restent pas lettre morte, il vaut mieux, à mon avis, se fixer des objectifs modestes plutôt qu'ambitieux.

C'est pourquoi un début timide est non seulement conseillé, mais aussi nettement plus réaliste pour les adultes et les enfants. Pour commencer, nous pourrions par exemple décider avec nos enfants de commencer un samedi ou un dimanche par mois. Honnêtement, cela ne sera pas facile.

En effet, une journée sans médias pour toute la famille ne signifie pas seulement renoncer aux smartphones, tablettes et ordinateurs, mais inclut également la télévision, la radio, les jeux audio et, dans la version extrême, même les journaux, les magazines et les livres. Et que reste-t-il alors ? Tout simplement du temps !

La désintoxication numérique n'est peut-être pas tant une question de renoncement que de récupération d'un temps familial précieux. Quality Time est le terme anglais qui convient, ce qui peut se traduire librement par «temps d'attention non partagée».

L'ennui devient productivité

Une journée détox, c'est l'occasion rêvée de passer une journée sans interruption. Au début, cela se déroule certainement de manière un peu rigide et semble un peu inhabituel. Et les enfants trouvent vite cette situation ennuyeuse et méga-marrante.

Mais c'est fabuleux, car comme chacun sait, l'ennui peut donner naissance à quelque chose de nouveau. Après quelques minutes seulement, la créativité commune s'éveille et l'ennui se transforme en productivité collective : on cuisine, on fait de la pâtisserie, on peint, on bricole, on joue, on rit et surtout, on se parle. D'un seul coup, tout le monde est aussi détendu et décontracté que d'habitude le troisième jour des vacances.

Digtal Detox n'est pas une décision contre les appareils numériques, mais pour notre temps ensemble.

Plus encore : dès que les enfants et les jeunes sentent que nous prenons vraiment le temps de nous occuper d'eux et de leurs intérêts, cela favorise les relations et les liens communs. Nous apprenons ainsi quels sont les soucis, les espoirs ou les objectifs actuels de nos filles et de nos garçons. Nous aussi, parents, pouvons raconter librement ce qui nous préoccupe, nous amuse ou nous tracasse en ce moment.

Et : la Digital Detox n'est pas une affaire d'intérieur. De telles journées se prêtent aussi merveilleusement bien à des activités avec les enfants, pour lesquelles un smartphone ne ferait que les gêner : aller dans la nature, visiter des piscines ou des patinoires, faire des excursions à vélo ou jouer au bowling.

Conclusion : Digtal Detox n'est pas une décision contre les appareils numériques, mais pour le temps que nous passons ensemble.