Comment sortir de la spirale de l'inquiétude ?

Mon téléphone portable n'a cessé de biper ces dernières semaines. Sur tous les canaux possibles, des images, des mèmes, des vidéos, des appels à des manifestations, des collectes de fonds ou des minutes de silence autour de la guerre en Ukraine me sont tombés dessus. Le taux de répétition des mêmes contenus était énorme. Irrité, j'ai observé un moment l'agitation des médias sociaux.

D'un seul coup, Corona a cessé d'être un sujet de préoccupation. Le nombre de nouvelles infections ou de personnes décédées à cause du Covid, qui nous a occupés quotidiennement pendant près de deux ans, a fait place au nombre de morts de la guerre en Ukraine.

Oui, cette guerre est terrible. Oui, les dernières nouvelles nous collent à la peau. L'Ukraine n'est pas aussi loin que l'Afghanistan, l'Éthiopie ou le Nigeria. Cette guerre se déroule sur le sol européen. On ne peut pas l'occulter si facilement.

Je ne peux changer le monde qu'en me changeant moi-même. C'est trop égocentrique ?

Qu'est-ce que cela nous fait en tant que parents ? Qu'en est-il de nos enfants ? Et que se passe-t-il lorsque nous passons d'un mode de crise à un autre ? Comment pouvons-nous sortir de la spirale d'inquiétude qui dure déjà depuis plusieurs années suite aux événements récents ?

L'idée d'élever nos enfants sur le terreau de soucis et d 'angoisses permanents me met mal à l'aise.

Faire moins de bruit

Je suis mère de trois enfants : Une fille adulte, 21 ans, qui a déménagé il y a un an et vit dans une colocation étudiante, un fils de 17 ans en deuxième année d'apprentissage et un élève de dix ans à l'école primaire.

De plus, je ne suis pas du tout une personne anxieuse. Lorsque ma fille était encore en âge de ramper, je courais insouciamment dans la cage d'escalier pour aller faire les courses dans le trois-pièces de l'époque, au troisième étage, pendant qu'elle montait les escaliers à son rythme et que, dix minutes plus tard, elle rampait, radieuse, vers la porte.

Peut-être était-ce dû à mon âge : je n'avais alors que 24 ans. Dix ans plus tard, avec notre petit dernier, je me suis fait beaucoup plus de soucis.

La crise de Corona a quand même laissé des traces. Et beaucoup de choses ont été bouleversées. Par exemple la division de la société entre les vaccinés et les non vaccinés. Les nombreuses paroles dures qui ont été prononcées des deux côtés. Pas de petite conversation sans Corona. La plupart du temps en mode affecté.

Au début, je participais joyeusement à la discussion, je m'emportais, j'élevais la voix et, à mesure que les fronts se consolidaient, je finissais par baisser le ton. Cela m'a fatigué. J'ai essayé d'écouter, de filtrer les nuances. Un bon exercice.

La guerre en direct sur TikTok

Et maintenant la guerre en Ukraine. Nouvel afflux de réfugiés. Nouveau tsunami d'émotions, que ce soit dans les médias classiques ou dans les médias sociaux. Cette fois-ci, je suis fatigué dès le début.

Qui aide qui ? Est-ce qu'on aide pour aider ? S'agit-il d'endiguer sa propre inquiétude ? De distraction, de remords ou d'intégrité morale ? De compassion ou d'euphorie sensationnelle ?

La guerre peut être suivie en direct sur le portail vidéo TikTok. Cela me donne la chair de poule. Et dois-je me sentir mal si je n'ai pas envie de faire une collecte ou un don pour l'Ukraine ? Je fais des dons à Médecins sans Frontières depuis des années. Et encore maintenant. Est-ce que cela suffit ou est-ce que ce n'est pas assez ?

Mon cousin et sa femme, qui ont eu leur deuxième enfant il y a deux mois, ont accueilli chez eux, en toute simplicité, deux réfugiées ukrainiennes, des étudiantes de 21 ans. Est-ce possible avec un nourrisson à la maison ou est-ce trop au bout de quelques semaines ? J'admire leur courage et leur engagement. Est-ce que je pourrais le faire ? Je ne sais pas.

Je continue à tourner mon regard vers l'intérieur. Vers mes propres champs de bataille émotionnels. Qu'est-ce qui me déclenche et pourquoi ? Et comment puis-je le changer, ou plutôt le dissoudre ? Je ne peux changer le monde qu'en me changeant moi-même. Commence d'abord par toi-même. Balaye la saleté devant ta propre porte, me dis-je. Ou est-ce trop court, trop égocentrique ?

Compatir, ne pas souffrir

Une autre pensée : «Il n'y a rien de bon, sauf si on le fait», a écrit l'écrivain allemand Erich Kästner. Mais que signifie agir ou faire le bien pour moi ? Peut-être que cela s'exprime le mieux par des souhaits. Je souhaite rester éveillé et chaleureux. Avoir de la compassion, pas de la pitié.

Je salue mes voisins, j'ai une conversation avec le vendeur de «Surprise», je descends la boîte tout en haut de l'étagère de la vieille dame, je libère ma place dans le tram pour une femme enceinte, je dis à la bande d'enfants qui veut se précipiter dans le bus : «Stop. D'abord vous laissez les gens descendre, ensuite vous pouvez monter tranquillement».

J'invite Monsieur Hunziker, un sans-abri qui vend régulièrement ses petites cartes qu'il a dessinées lui-même à notre porte, à prendre un café. Des petites choses de tous les jours. Sont-elles trop petites ou renforcent-elles peut-être la grande convivialité ?

Fixer des limites

Et je fixe des limites. Par exemple dans la consommation de médias, que je réduis fortement. J'ai de plus en plus de mal à supporter les gros titres et le flot d'images. Je passe à la radio. J'écoute à nouveau «Echo der Zeit» et j'écoute avec intérêt les contenus soigneusement préparés. Ou je lis «Die Zeit» une fois par semaine, ce qui prend vraiment du temps.

Je trace également une ligne rouge pour les discussions de groupe. «Je comprends votre consternation et votre impuissance face aux récents développements», ai-je récemment écrit dans un chat que j'ai initié sur des thèmes spécifiques concernant les femmes, «mais ce n'est pas la bonne plateforme pour cela. Merci de votre compréhension».

Cela a été bien accueilli. On n'est pas obligé de tout partager sur toutes les plateformes. Apprendre à se démarquer et à se focaliser peut aider à mieux cerner sa propre marge de manœuvre.

Je me souviens qu'en tant que consommateurs, nous avons aussi notre mot à dire. Ainsi, acheter des légumes et des fruits uniquement régionaux et de saison, réduire l'utilisation de plastique et de chauffage, utiliser des lessives écologiques, échanger des vêtements au lieu de les acheter, conduire moins de voitures et prendre l'avion ou y renoncer complètement - la liste pourrait s'allonger à volonté.

Apprendre des enfants

La force d'agir et de porter chaque jour un peu de lumière dans le monde m'est également donnée par mes trois enfants. De par leur âge, ils commencent à me «pousser» et je gagne de plus en plus d'espace pour percevoir et apprécier leurs forces et leur propre beauté intérieure.

La question n'est pas tant de savoir ce que nous transmettons à nos enfants, mais bien plus ce que nos enfants nous enseignent.

Selon leur âge, ils abordent le thème de la guerre de manière différente (voir encadrés bleus). Ma fille est ouverte à son insécurité. Elle s'engage de diverses manières et lutte ainsi contre son propre sentiment d'impuissance. Le fils aîné est un grand maître de l'empathie et s'interroge sur la justice. Notre petit dernier fait des comparaisons logiques avec le monde de Star Wars, dont il est un grand fan.

Mes enfants ont leurs tâches, leurs amis et leurs hobbies. Ils sont éveillés et chaleureux. Peut-être que - comme souvent avec les enfants - c'est tout simplement l'inverse, je pense : la question n'est pas tant de savoir ce que nous transmettons à nos enfants, mais bien plus ce que nos enfants nous apprennent.