Cinq questions qui aident immédiatement les familles

Galileo Galilei a dit un jour : «La curiosité est toujours à la première place d'un problème qui veut être résolu». Mais comment devenir curieux, nous et nos enfants, face aux crises et aux difficultés, au lieu de les laisser nous paralyser ? Parfois, il suffit pour cela de poser la bonne question. Dans l'article d'aujourd'hui, je vous propose cinq de mes questions préférées qui nous permettent d'éveiller notre résistance et d'affronter les petits et grands problèmes de la vie avec créativité.

1. comment la «meilleure version» de moi-même ferait-elle face à cette situation ?

Nous connaissons tous ces moments en or où nous nous sentons pleins d'énergie, où nous affrontons sereinement le tumulte de la vie de famille et où nous réussissons haut la main nos tâches professionnelles. Des moments où nous nous sentons un peu plus forts, plus intelligents et plus confiants que d'habitude. C'est cette même force que nous pouvons réveiller en nous dans les moments de défi en nous demandant : «Comment le meilleur de moi-même ferait-il face à cette situation» ?

Comment ce moi formule-t-il l'e-mail inconfortable adressé à l'enseignant de notre adolescent ? Comment réagit-il face aux enfants qui, aujourd'hui, semblent se disputer toute la journée ? Comment gère-t-il l'interminable liste de choses à faire qui lui colle à la peau ? Immédiatement, nous ressentons intuitivement ce que cette meilleure version de nous-mêmes penserait, dirait et ferait - et un pas important vers la solution est déjà fait.

2. sur quoi puis-je compter quand tout s'écroule ?

C'est au plus tard le soir, au lit, que le carrousel des soucis tourne chez beaucoup de gens : L'élève de sixième se demande ce qui se passera si elle a une mauvaise note. L'adolescent rumine son dernier commentaire sur Insta. En tant que parents, nous nous demandons ce que l'enseignant pense de nous lorsque notre enfant n'a pas fait ses devoirs. Ou nous nous demandons pourquoi nous n'avons pas été invités à l'anniversaire d'une connaissance. Un bon antidote aux inquiétudes est la certitude.

Il est bon de savoir que l'essentiel de la vie n'est pas affecté par la plupart des soucis quotidiens.

La certitude qu'il existe des personnes sur lesquelles on peut compter, des compétences auxquelles on peut recourir même si les soucis se confirment et des valeurs qui nous soutiennent dans les moments difficiles. Il est bon de savoir que l'essentiel de notre vie n'est pas affecté par la plupart des soucis quotidiens.

Par exemple, un enfant gère différemment l'angoisse d'un examen s'il peut être sûr que ses parents le soutiennent, quelle que soit sa note. L'adolescent s'inquiète moins de l'opinion de quelques connaissances Insta s'il sait que ses meilleurs amis l'acceptent tel qu'il est. Et nous, parents, ne sommes plus aussi dérangés par les reproches subliminaux sur notre style d'éducation lorsque nous prenons conscience, par exemple, que «oui, nous accompagnons la colère de notre enfant et n'attendons pas de lui qu'il se «ressaisisse» - parce que cela correspond à nos valeurs pour une cohabitation respectueuse».

3. de quoi as-tu besoin pour ... ?

Peu après la naissance de notre deuxième enfant, l'aîné a eu une courte phase pendant laquelle il ne voulait soudainement plus aller à la crèche. Même s'il semblait toujours s'y sentir bien pendant la journée et qu'il avait l'air très heureux lorsqu'on venait le chercher, la transition le matin était vraiment difficile pour lui. Un matin, je lui ai dit : «C'est difficile pour toi de partir aujourd'hui, hein ? Qu'est-ce qui t'aiderait ?» Au début, rien n'est venu.

Puis j'ai redemandé : «De quoi as-tu besoin pour pouvoir me dire au revoir ?» - «S'asseoir sur la pelleteuse jaune dans le jardin (de la crèche) !» et «Emporter un ballon» furent ses réponses. Il est toujours surprenant de voir ce que les enfants et les adolescents trouvent à la question ci-dessus, si on leur laisse un peu de temps.

Ainsi, la fille de mon collègue Fabian Grolimund a trouvé en première année : «Papa, les exercices de calcul sont tellement difficiles aujourd'hui que je ne peux les faire que si je peux m'asseoir sur tes genoux». Et les enfants d'une même fratrie réagissent souvent mieux à la question «De quoi avez-vous besoin pour vous réconcilier ?» qu'à l'appel à arrêter de se fâcher maintenant, s'il vous plaît.

4. est-ce que quelqu'un que je connais a déjà rencontré un problème similaire - et qu'est-ce qui a été utile ?

De nombreuses personnes pensent encore devoir résoudre leurs problèmes seules. Demander conseil ou de l'aide est perçu comme un signe de faiblesse. Mais dès que nous tendons l'oreille et que nous constatons que «je ne suis pas seul avec mes difficultés», nous nous libérons d'un grand poids. En même temps, nous pouvons puiser dans un réservoir d'idées et de stratégies de solution - qu'il s'agisse de faire appel à sa meilleure amie, de rejoindre un groupe d'entraide ou de discuter en classe de solutions à des problèmes actuels.

Je pense que nous avons tous déjà fait l'expérience d'une difficulté qui se révèle être une véritable opportunité.

Peut-être qu'un camarade de classe aura une idée lumineuse sur la meilleure façon de se motiver pour la matière qu'il déteste. Ou bien une collègue de travail pourrait vous dire comment aborder le sujet de la consommation excessive de téléphones portables avec votre fils.

5. comment pourrais-je transformer cette situation en quelque chose de positif ?

Pour notre santé psychique, il est essentiel que les sentiments désagréables puissent également être exprimés. C'est pourquoi je ne suis pas favorable à l'idée d'affronter les difficultés avec une pensée positive et naïve. Néanmoins, nous avons tous fait l'expérience d'une difficulté, d'un changement indésirable ou d'une expérience désagréable qui, avec le temps, se révèle être une véritable opportunité.

Peut-être que la séparation a créé de l'espace pour un partenariat épanouissant. Peut-être qu'une faiblesse supposée s'est révélée être une force dans un autre contexte ou qu'un licenciement a permis une réorientation professionnelle.

Parfois, nous parvenons à sortir plus rapidement de notre transe problématique et à activer nos ressources si nous nous demandons : «Qu'est-ce que je pourrais apprendre de cette situation ? Quelles possibilités s'ouvrent ainsi ? Et comment puis-je tirer profit de ce problème» ? J'ai moi-même vécu cet effet de manière particulièrement impressionnante lorsque, après une grossesse pleine de complications et une césarienne sous anesthésie générale, j'étais tellement affaiblie les premiers jours à l'hôpital que je pouvais à peine me lever.

Cela m'a brisé le cœur de ne pas pouvoir m'occuper moi-même de notre nouveau-né. Au lieu de cela, la sage-femme et mon mari ont disparu dans la salle de change du service. Pendant cette période, la pensée suivante m'a donné de la force : «Cela libère aussi un espace pour une relation papa-enfant très intense dès le début». Et c'est ce qui s'est passé.