20 conseils pour apprendre avec plus de plaisir

1. vocabulaire dans la baignoire

Ceux qui se sentent bien à leur bureau préfèrent faire leurs devoirs. Les psychologues et coachs d'apprentissage Stefanie Rietzler et Fabian Grolimund recommandent toutefois de découvrir de nouveaux lieux d'apprentissage pour varier les plaisirs. Laissez donc votre enfant apprendre le vocabulaire dans une baignoire non remplie ou dans une grotte derrière le canapé. Il est possible que l'apprentissage par cœur se passe particulièrement bien dans la cachette secrète, car la nouveauté stimule le cerveau.

2. l'autodétermination motive

«Alors, où en es-tu de tes devoirs ?» - «Tu devrais d'abord finir ton exposé avant de commencer les maths». Rien n'inhibe plus les élèves que le contrôle et l'influence étrangère des parents ou des enseignants. Dans son guide pour enseignants «Apprendre à se motiver», Michaela Brohm-Badry, professeur de sciences de l'éducation à l'université de Trèves, écrit : «Trop d'instructions et d'aides n'enseignent que l'impuissance».

En revanche, les gens sont particulièrement motivés lorsqu'ils peuvent agir de manière autodéterminée. C'est ce qu'ont démontré les psychologues de la motivation américains Edward Deci et Richard Ryan dans de nombreuses études menées depuis les années 1980. Au lieu de contrôler constamment votre enfant, faites-lui comprendre qu'il est responsable de ses devoirs et de son apprentissage - et que vous êtes à ses côtés pour le soutenir si nécessaire.

3. trouver le pic de performance

Déterminez le moment où votre enfant a le plus de facilité à se concentrer. Ce temps devrait être réservé aux devoirs et à l'étude chaque jour de la semaine. Chez les enfants et les adolescents, le pic de performance de l'après-midi se situe généralement quelque part entre 14 et 17 heures. Après, l'attention de la plupart d'entre eux diminue. C'est pourquoi il est conseillé à beaucoup d'entre eux de faire leurs devoirs le plus tôt possible après la pause de midi - et de se consacrer sans mauvaise conscience à leurs amis et à leurs hobbies pendant ce temps moins productif.

Celui qui sait bien s'équilibrer apprend avec plus de succès.

4. l'équilibre rend intelligent

Celui qui sait bien s'équilibrer apprend avec plus de succès. C'est ce que démontre par exemple l'étude «Bildung braucht Gesundheit II» de 2012, commandée par le ministère de l'éducation de Hesse. Celle-ci démontre de manière impressionnante que les élèves qui ne savaient pas bien s'équilibrer étaient moins bien notés en mathématiques de 0,6 degré et en allemand de 0,7 degré que les enfants ayant un bon sens de l'équilibre. L'explication des scientifiques : tant l'apprentissage que l'équilibre impliquent le traitement d'impressions sensorielles parallèles. Pour votre enfant, cela signifie : se tenir plus souvent sur une jambe et essayer de fermer les yeux ; ou poser une corde sur le sol et y faire du funambulisme. C'est amusant et cela améliore les notes.

5. donner des jambes à la mémoire

Le sport permet aussi d'avoir des cellules cérébrales en forme, c'est ce qui ressort entre autres du guide «Bewegungsfreundliche Schule» (école favorable au mouvement) publié en 2020 par la Haute école pédagogique de Zurich. On peut y lire ceci : Après une activité physique modérée à intensive, la mémoire de travail est plus performante. Cela est dû à des messagers cérébraux (neurotransmetteurs tels que la dopamine et la noradrénaline) qui ont une influence sur le contrôle de l'attention et qui sont importants pour les processus d'apprentissage et de mémorisation.

Selon les chercheurs canadiens en santé François Trudeau et Roy Shepard, l'exercice physique semble stimuler la croissance des cellules nerveuses dans l'hippocampe, une partie du cerveau qui relie les informations entre elles de manière à ce qu'elles soient mémorisées. L'étude ne dit toutefois pas si le football est meilleur pour la mémoire que la natation ou la course à pied, par exemple.

Les enfants de six ans peuvent se concentrer pendant 15 minutes d'affilée, ceux de neuf ans pendant 20 minutes et ceux de onze ans pendant 30 minutes.

Martin Korte, neurobiologiste

6. les kangourous apprennent mieux

Mais il n'y a pas que le sport, le jeu libre - de préférence dans la nature, où les enfants grimpent, sautent, courent ou se tiennent en équilibre sur des troncs d'arbre - est également une nourriture pour le cerveau, explique Stefan Schneider, chercheur en neurosciences du cerveau à l'Institut des sciences du mouvement et de la neuroscience de l'Université allemande du sport de Cologne - et : «Les enfants devraient pouvoir faire des expériences de mouvement aussi variées que possible». Le chercheur appelle les parents à ne pas priver leur progéniture de telles expériences en la surprotégeant. Et pour les devoirs, cela signifie tout simplement se lever du bureau et sauter à travers la pièce comme un kangourou.

7. l'ABC de l'apprentissage

Vous n'avez pas besoin d'expliquer la grammaire allemande à votre enfant - à long terme, il est plus utile de lui donner quelques conseils pour la répartition des devoirs :

1. Fixer des objectifs. L'élève devrait noter ce qu'il veut faire l'après-midi, par exemple «apprendre 20 mots de vocabulaire, résoudre trois problèmes de mathématiques, lire une page du livre d'histoire». Chaque fois qu'il parvient à cocher une tâche, un petit sentiment de bonheur s'installe et augmente à nouveau la concentration grâce à la libération de dopamine.
2. Commencer par s'échauffer. Commencer par les devoirs les plus faciles pour que le cerveau puisse s'échauffer. (Un cheval de course est d'abord promené au pas avant le départ).
3. Alterner entre les tâches qui traitent de quelque chose de nouveau et celles qui servent à la répétition, afin que le cerveau soit sollicité de différentes manières. Vous trouverez d'autres stratégies utiles dans le livre «Clever lernen» de Stefanie Rietzler et Fabian Grolimund.

8. faire des pauses

Les enfants de six ans peuvent se concentrer pendant 15 minutes d'affilée, ceux de neuf ans pendant 20 minutes et ceux de onze ans pendant 30 minutes, selon le neurobiologiste allemand Martin Korte. Ensuite, les performances baissent, il faut donc faire une pause ! Cinq minutes suffisent pour prendre l'air et boire quelque chose. Ensuite, l'élève est à nouveau plus réceptif. Après deux ou trois pauses, une interruption de plusieurs heures est conseillée. Cela signifie qu'un enfant de six ans ne devrait pas passer plus d'une heure (avec des pauses de cinq minutes) à faire ses devoirs.

9. boire beaucoup !

Un cerveau qui manque de liquide ne fonctionne pas bien. C'est pourquoi il est important que votre enfant boive suffisamment pendant les devoirs et l'école - idéalement 2,5 litres de liquide s'il est âgé de 9 à 13 ans. Le coca, les sodas et les boissons énergétiques sucrées ne sont pas adaptés. Laissez plutôt à votre enfant le choix entre une eau minérale ou du robinet, des jus de fruits dilués sans sucre ajouté ou une infusion de fruits.

Le meilleur aliment pour les nerfs des écoliers est un petit-déjeuner complet avec du muesli ou du pain complet.

10. nourriture pour les nerfs

Le pain blanc avec du Nutella est peut-être bon pour la langue, mais pas pour le cerveau. En effet, pour que le cerveau puisse travailler de manière concentrée, il doit être alimenté en énergie de manière régulière et durable - et pour cela, les glucides complexes, comme ceux contenus dans les produits à base de céréales complètes, les noix, les fruits et les légumes, sont les plus appropriés : Ils se transforment progressivement en sucre et font ainsi monter le taux de glycémie sur une longue période. Le meilleur aliment pour les nerfs des écoliers est donc un petit-déjeuner complet avec du muesli ou du pain complet. Un milk-shake à la banane avec des flocons d'avoine ou simplement une banane fournit également beaucoup d'énergie. N'oubliez pas de vous brosser les dents ensuite !

11. tueur de concentration

Juste avant de passer le test de géographie, il faut prendre un morceau de glucose? Ce n'est pas une bonne idée ! Le glucose, tout comme le pain blanc, le miel, la confiture, le chocolat ou d'autres sucreries, fournit de l'énergie pendant à peine une demi-heure. Ensuite, le corps fait à nouveau baisser le taux de glycémie et l'élève est en hypoglycémie. Votre enfant s'affaiblit avant même d'avoir écrit la moitié de son travail.

12. le courage en poche

Le sac de sport n'est pas encore préparé, le petit frère veut sa bouillie et sa copine d'école sonne à la porte. Malgré tout, dans l'agitation du matin, prenez un moment pour donner à votre enfant un encouragement : une phrase qui contient une affirmation positive et qui le renforce. «Aujourd'hui, je suis courageux comme un lion», «Les maths sont mes amies», «Je peux le faire, j'y arriverai».

Vous pouvez écrire des messages de courage comme ceux-ci sur des cartes le week-end et les décorer également avec une image. Pendant la semaine, l'enfant peut choisir une carte par jour et la mettre dans sa poche. Autres conseils et exercices pour renforcer la confiance en soi et se détendre pour les enfants du primaire : Sabine Seyffert, «Entspannte Kinder lernen besser», Humboldt Verlag, 2012.

13. se balancer et mâcher du chewing-gum

Ce qui est généralement interdit en classe aide à la concentration : se balancer, mâcher du chewing-gum, faire les cent pas. «Les mouvements automatisés et inconscients augmentent la vigilance et donc la capacité de compréhension via le tronc cérébral», a déclaré le psychologue Siegfried Lehrl d'Erlangen, président de la Société d'entraînement cérébral, dans une interview accordée au magazine «Gehirn&Geist». En état d'immobilité, on ne peut se concentrer que pendant 10 à 20 minutes, alors qu'en mouvement, on peut rester concentré jusqu'à 90 minutes.

Les chatouilles stimulent la peau et les muscles, ce qui augmente l'attention et la vigilance générales.

Martin Korte, neurobiologiste

14. déconnecter avec la valise fantaisie

Votre enfant n'arrive peut-être pas à se concentrer sur ses devoirs parce qu'il doit sans cesse penser à autre chose. Par exemple, à la camarade de classe qui s'est moquée de ses nouvelles chaussures ou aux 50 verbes irréguliers qu'il doit connaître d'ici la semaine prochaine. La pédagogue de la relaxation Sabine Seyffert recommande dans de tels cas l'«exercice de la valise» : l'enfant s'assoit ou s'allonge confortablement. Il ferme ensuite les yeux et s'imagine le plus concrètement possible une valise - bleu clair peut-être, avec un autocollant en forme d'élan et un pendentif en cuir sur lequel est inscrit son propre nom.

Tous les soucis sont alors placés dans cette valise imaginaire jusqu'à ce que l'enfant s'aperçoive, au bout de quelques minutes, qu'il a l'impression d'avoir l'esprit libre. Une fois que tous les perturbateurs sont emballés, il suffit de fermer le couvercle de la valise dans son esprit et de faire claquer les serrures. La valise est mise de côté, il est maintenant temps de faire ses devoirs. S'il souhaite en parler plus tard, votre enfant peut vous raconter ce qu'il a emporté.

15. penser positivement

Apprenez à votre enfant à voir l'école de manière positive, il s'y consacrera plus volontiers. Les phrases négatives telles que «Je ne sais pas faire de maths», «Le professeur me trouve stupide» ou «Les devoirs me gâchent toute la journée» paralysent l'initiative personnelle. Il est alors utile de voir la situation sous un autre angle, de la «recadrer», comme le recommande Michaela Brohm, chercheuse en éducation à Trèves. Formulées de manière positive, les phrases pourraient être les suivantes : «Je ne sais pas encore faire des maths», «Le professeur n'est sans doute pas très bien en ce moment, mais ça va passer» ou «Après les devoirs, je fais quelque chose d'amusant».

16. Rire pour se réveiller

Un remède simple permet de lutter contre les bâillements au bureau : les chatouiller. Martin Korte, neurobiologiste et auteur du livre «Wie Kinder heute lernen» (Comment les enfants apprennent aujourd'hui) : «Les chatouilles stimulent la peau et la musculature, ce qui augmente à son tour l'attention et la vigilance générales». Mais attention : les chatouilles ne doivent être effectuées que si l'enfant en manifeste le plaisir.

17. réveiller le cerveau

En fait, votre enfant ne devrait lire qu'une seule page de son livre d'anglais, mais il ne cesse de fermer les yeux. C'est là qu'intervient une tâche d'activation mentale : un exercice ludique qui fait travailler les cellules du cerveau en deux ou trois minutes. Car plus le cerveau est éveillé, plus il est facile d'apprendre. «Du point de vue de la technique cérébrale, apprendre signifie que les synapses, c'est-à-dire les points de commutation entre les cellules nerveuses, se modifient», explique le neurobiologiste Martin Korte.

Pour que les synapses puissent se modifier, elles doivent être actives. Éveil possible : entourer le plus rapidement possible toutes les lettres doubles ou toutes les syllabes «ei» dans un paragraphe. Ou bien choisir un mot et trouver le plus rapidement possible tous les autres mots anglais qui s'y cachent (par exemple sunshine : sun - shine - hi - nine). D'autres exercices d'activation mentale sont disponibles dans le «coin des exercices» sur le site de la Société d'entraînement cérébral, www.gfg-online.de.

18. louanges et reconnaissance

La reconnaissance est plus motivante que toute récompense . En félicitant votre enfant, vous pouvez renforcer son comportement ou ses actions - plus les félicitations sont concrètes, mieux c'est. Par exemple : «Comme tu lis avec fluidité, c'est super !» ou «Tu as une si bonne prononciation en français !» Ce faisant, il convient de féliciter l'enfant de la manière la plus appropriée possible, conseille Michaela Brohm, chercheuse en éducation, car «féliciter un enfant pour des choses qui vont de soi a plutôt tendance à le démotiver».

19. jouer tout simplement

Il existe de nombreux jeux dont on ne remarque même pas qu'ils favorisent la concentration : sauter à la corde, jongler ou, pour les plus petits, taper dans ses mains tout en chantant, car l'enfant doit alors coordonner ses mouvements et son chant. Un jeu de stratégie à l'ordinateur ou un jeu comme le memory, le sudoku ou le mikado est également bon pour entraîner l'attention, tout comme toute sorte de musique ou de peinture et de bricolage.

20. renforcer la volonté

Ce qui nous permet de rester assis à notre bureau quand le soleil brille dehors, ce n'est pas la motivation, mais la volition - la force de volonté. Il vaut donc la peine de l'entraîner dès le plus jeune âge. Pour cela, vous pouvez par exemple habituer votre enfant le plus tôt possible à l'idée qu'il y a des choses que l'on doit faire, même si elles ne sont pas amusantes : préparer le soir son cartable pour le lendemain, ranger sa chambre. «Se résoudre à faire ce genre d'activités désagréables entraîne la volonté», explique Regina Vollmeyer, professeure de psychologie à l'université de Francfort.