«Ich habe solche Angst, dass ich nicht mehr einschlafen kann»

Ich heisse Elina und bin sieben Jahre alt. Meine grosse Schwester Tilla hat mir erzählt, dass in der Nacht immer Vampir-Fledermäuse ums Haus fliegen. Ich habe nun wahnsinnig Angst, am Abend einzuschlafen. Vielleicht kommen sie in mein Zimmer und beissen mich. Meine Eltern lachen nur und sagen, dass das Blödsinn sei.
Elina, 7 Jahre

Liebe Elina
Deine grosse Schwester hat dir da ja richtig Angst eingejagt! Das ist nicht nett von ihr. Aber ich vermute, dass sie nicht ahnen konnte, was sie damit auslöst. Sie hat dich bestimmt nur ärgern oder gruseln wollen und dabei nicht bedacht, dass sie dir damit grosse Sorgen bereitet.

Aber bitte glaube mir Folgendes: Es gibt viele Arten von Fledermäusen. Die kleinste heisst Zwerg-Fledermaus und wird nur so gross wie eine Zündholzschachtel. Sie ist so leicht wie ein Sugus. Es gibt daneben auch andere Fledermäuse. Alle Arten, die bei uns in der Schweiz leben, sind für uns Menschen harmlos. Sie fressen vor allem Insekten wie zum Beispiel Mücken.

Die sogenannten Vampir-Fledermäuse existieren tatsächlich auch. Sie leben in bestimmten Gebieten von Amerika und ernähren sich von Blut von Tieren. Aber sie greifen keine Menschen an, sondern haben Angst vor ihnen. Es kann also gar nicht sein, dass so eine Fledermaus bei uns herumfliegt, weil sie in Europa nicht vorkommt. 

Wenn also deine Schwester dir dies erzählt hat, wusste sie entweder nicht Bescheid über diese Tiere – oder sie hat einfach einen Spass mit dir machen wollen. Ich finde, du könntest zu deinen Eltern gehen und ihnen mitteilen, dass du diese Art Spässe überhaupt nicht witzig findest. Sie sollen doch bitte mit deiner Schwester reden und ihr klarmachen, dass das nicht okay war.

Nun haben wir aber noch das Problem, dass du abends nicht gut einschlafen kannst. Ich glaube, es würde schon mal helfen, wenn deine Eltern und deine Schwester sich bei dir entschuldigen würden, weil sie nur darüber gelacht, statt deine Angst ernst genommen haben. 

Und als Zweites empfehle ich dir, dich mit etwas Schönem abzulenken, wenn du am Einschlafen bist. Vielleicht darfst du noch leise Musik hören? Lass doch ein kleines Licht brennen oder die Türe eine Spaltbreit offenstehen. Viele Kinder dürfen ein kleines Schlaflicht über Nacht brennen lassen – eines, das nicht zu hell ist, aber dir die Sicherheit gibt, wenn du noch nicht eingeschlafen bist oder in der Nacht einmal aufwachen solltest.

Um ins Land der Träume zu versinken, hilft es vielen Kindern, wenn sie abends von Mama oder Papa eine Gute-Nacht-Geschichte erzählt bekommen. Sinnvollerweise soll das eine schöne Geschichte sein, die zwar spannend, aber nicht gruselig oder unheimlich ist. Und manche möchten lieber noch ein bisschen von ihrem Tag erzählen. Oft ist erst am Abend endlich ein bisschen Zeit und Ruhe dafür. 

Magst du deine Mama oder deinen Papa mal fragen, ob sie dich vor dem Einschlafen mit einem Öl massieren würden? Es reicht, wenn sie dir zum Beispiel mit Lavendelöl den Rücken sanft einreiben. Das beruhigt nämlich ganz schön und danach kannst du gut einschlafen.

Was ich besonders hilfreich finde, wenn ein Kind abends den Schlaf nicht findet, sind die Kapitän-Nemo-Geschichten von Ulrike Petermann. Oder Fantasiereisen, die es in verschiedenen Büchern oder online zu finden gibt. Meist haben diese Geschichten Elemente des autogenen Trainings – einer Entspannungsmethode – eingebaut. Das sind dann Dinge wie: «Du bist ganz ruhig. Deine Arme und Beine werden schwer. Dein Körper ist ganz warm» , um nur ein paar davon zu nennen. Sie wirken so gut, dass Kinder besser einschlafen können und auch sonst im Alltag mehr innere Ruhe finden. Frag doch deine Eltern, ob du so etwas mal ausprobieren könntest. 

Viel Erfolg und gute Nacht!