Stress, stress, stress!
Cosa succede nel corpo?
Quando si è sotto stress, significa che il cervello mette il corpo in stato di massima allerta. Questo funziona perché il corpo può rilasciare sostanze speciali, i cosiddetti ormoni dello stress, che rendono rapidamente insensibili al dolore e particolarmente vigili.
Che cos'è l'eustress?
Uno di questi ormoni è l'adrenalina. Essa fa sì che i polmoni possano assorbire più ossigeno. Accelera anche il battito cardiaco, in modo da pompare più sangue nel corpo. I muscoli, il cervello e i polmoni possono lavorare più intensamente nel breve periodo e ci si può concentrare meglio. Questo può essere molto utile, ad esempio per affrontare un esame a scuola. A volte è anche molto bello essere sotto stress, ad esempio quando ci si innamora. I ricercatori chiamano questo tipo di stress positivo eustress, che deriva dal greco eu = buono.
Che cos'è il disstress?
L'adrenalina ha un effetto a breve termine, mentre il cortisolo, l'ormone dello stress, ha un effetto a lungo termine: ad esempio, assicura che l'organismo abbia a disposizione una quantità sufficiente di zuccheri, poiché lo stress prolungato richiede soprattutto molta energia. Tra l'altro, il nostro corpo rilascia molto cortisolo quando ci sentiamo sopraffatti per un lungo periodo di tempo e abbiamo troppe cose da fare.
Questo può diventare gradualmente malsano: Il cortisolo fa sì, ad esempio, che non si riesca più a spegnersi così bene la sera. Il sistema immunitario si indebolisce e la produzione degli ormoni della felicità viene inibita. Così si può diventare molto tristi a causa dello stress, ci si ammala più facilmente, si dorme male, non si riesce a fare molto e si diventa ancora più stressati.
In ambito scientifico, questo tipo di stress negativo e a lungo termine è chiamato disstress, che deriva dal greco dis = cattivo.
Sulle pagine di Protezione dell'infanzia Svizzera, ad esempio, troverete consigli su come affrontare lo stress da soli.
Cosa fare?
Esistono vari trucchi per evitare di scivolare sempre più a fondo in questo stress dannoso: Fare meno! Scoprite da dove viene lo stress. A volte è utile assumersi meno responsabilità e, soprattutto, fare ciò che vi piace davvero e che vi fa bene.
