Perché la noia è così importante
Si può ancora fare? Aspettate alla fermata dell'autobus, alla biglietteria. Rimanere lì senza fare nulla finché non si va avanti. Oppure, ancora più difficile: lasciar passare consapevolmente il tempo, sopportando la noia. Ciò che sembra banale è un'abilità di vita fondamentale che deve essere esercitata presto.
Lo ammetto: Personalmente, oggi trovo più difficile aspettare - e soprattutto fare una pausa consapevole - rispetto al passato. Mi sono abituato troppo bene all'elettronica che ho in mano, che mi tenta costantemente con notizie, social media, giochi, consigli sulla salute e altro ancora.
Mentre 15 anni fa trascorrevo la maggior parte dei miei viaggi sui mezzi pubblici guardando fuori dal finestrino, lasciando vagare la mente e ascoltando al massimo della musica, oggi mi rintano spesso dietro il mio telefono quasi onnipotente per passare il tempo. L'occasionale occhiata a ciò che mi circonda lo dimostra: Non sono certo l'unico a farlo.
I marshmallow come indicatore di successo nella vita
Aspettare e sopportare la noia sono abilità estremamente importanti che devono essere apprese fin da piccoli. Saper aspettare è importante in molte situazioni della vita, a volte addirittura cruciale. Nel traffico stradale, per citare un esempio particolarmente evidente, ma anche nel mantenimento delle amicizie, al parco divertimenti, a tavola e, naturalmente, al lavoro e a scuola.
Aspettare e fare un passo indietro di tanto in tanto è un'abilità di vita. Di norma, significa rimandare la soddisfazione immediata dei bisogni a favore di un obiettivo prioritario, senza cedere a ogni impulso. Per esempio, non assaggiare la zuppa calda finché non si è raffreddata un po', nonostante la fame, aspettare di parlare finché l'altra persona non ha parlato anche se si vuole dire qualcosa.
Se riuscite ad aspettare, è meno probabile che vi bruciate la lingua, avete maggiori possibilità di essere ascoltati e raggiungete il vostro obiettivo in modo più sicuro. Di solito, quindi, conviene non seguire subito l'impulso interiore, ma aspettare, mantenere il sangue freddo e agire solo quando è il momento giusto.
Di solito conviene mantenere il sangue freddo e agire solo quando è il momento giusto .
In realtà, la capacità di aspettare va ben oltre questi esempi quotidiani, come dimostrano alcuni studi. Forse conoscete il test del marshmallow, condotto per la prima volta nel 1968, in cui ai bambini piccoli viene presentato un dolce e vengono date due opzioni: Possono sgranocchiare subito il dolcetto o aspettare di ricevere in seguito un altro dolcetto come ricompensa differita.
Anche se l'impostazione sperimentale e i risultati di questo esperimento sono oggi controversi, le osservazioni dei ricercatori suggeriscono quanto segue: i soggetti che in giovane età sono in grado di aspettare bene e di rimandare il soddisfacimento delle loro voglie a favore di un secondo marshmallow hanno in genere meno problemi e probabilità di successo significativamente più elevate in età adulta, sia a livello professionale che nella vita sociale.
Aree di esercizio nella vita quotidiana
La capacità di aspettare dipende dal controllo degli impulsi, che è una delle cosiddette funzioni esecutive. Gli scienziati usano questo termine per descrivere le abilità mentali che controllano i nostri pensieri e le nostre azioni. Esse influenzano lo sviluppo sociale ed emotivo e hanno un forte impatto sulle prestazioni di apprendimento e sulla vita sociale.
Noi adulti siamo chiamati a essere dei buoni modelli per i nostri figli.
La capacità di differire e aspettare è legata allo sviluppo del cervello, in particolare della corteccia prefrontale. Questa controlla i pensieri e le azioni coscienti e razionali. Il sistema limbico, che controlla tutte le funzioni corporee vitali fin dalla nascita e reagisce in modo rapido, istintivo ed emotivo, è diverso. Ad esempio, ci aiuta a valutare rapidamente i potenziali pericoli e vantaggi e a reagire immediatamente.
Due reazioni particolarmente tipiche di questo tipo sono l'attacco o la fuga. Al contrario, il pensiero e l'azione razionali, lungimiranti e pianificatori non sono possibili fin dalla nascita. Il cervello frontale responsabile, cioè la corteccia prefrontale, si sviluppa gradualmente e completamente nel corso dei primi 25 anni di vita.
La capacità di resettare è legata allo sviluppo del cervello, in particolare della corteccia prefrontale.
Rimandare i propri bisogni, pianificare, focalizzare l'attenzione e regolare le emozioni: I bambini devono imparare prima tutto questo. Tuttavia, è possibile e sensato guidarli precocemente con pazienza e perseveranza e dare loro l'opportunità di esercitare queste abilità.
Giochi familiari come il nascondino, molti giochi da tavolo o di carte e, soprattutto, le attività quotidiane offrono numerose opportunità di esercitarsi. Il classico calendario dell'Avvento, ad esempio, è un ottimo aiuto per l'attesa: forse non ci sono ancora i regali, ma si può comunque sperimentare come l'attesa possa essere sopportata, il Natale si avvicina ogni giorno e l'attesa cresce.
Questo aiuto pratico non è sempre disponibile. Tuttavia, vale la pena di continuare a farlo e di esercitarsi con i bambini affinché sappiano aspettare sempre meglio: quando ascoltano, a tavola, quando parlano a scuola, quando risparmiano, quando giocano con gli altri. Non da ultimo, è importante anche saper fare un passo indietro in caso di litigio.
Chi riesce a controllare la rabbia, ad accettare le critiche e a gestire il proprio comportamento in modo tale da rendere di nuovo possibile la cooperazione è nettamente avvantaggiato. Tuttavia, la tolleranza alla frustrazione e il controllo degli impulsi devono essere esercitati e noi adulti siamo chiamati a essere dei buoni modelli per i bambini.
