Pourquoi nous devrions prendre la peur des examens au sérieux

Il est normal de ressentir une certaine excitation avant les examens et cela peut même être bénéfique pour la concentration. Mais dans presque toutes les classes, il y a des enfants et des adolescents qui souffrent d'anxiété face aux examens. Ils n'arrivent pas à s'endormir avant les examens, sont parfois nerveux plusieurs jours avant ou se plaignent de maux de ventre et de nausées.

Ils reçoivent rarement de l'aide. Surtout lorsqu'ils font partie des élèves performants, qui sont assidus et obtiennent de bonnes notes.

Les personnes qui ont peur des examens ont besoin de l'assurance crédible qu'elles ont le droit de faire des erreurs.

Les enseignants ne remarquent souvent pas ce problème, car ces enfants et adolescents sont agréables et adaptés en classe. Et même les parents entendent souvent des phrases comme : «Elle est déjà très nerveuse avant les examens. Mais elle est bonne».

Souvent, cette phrase est teintée d'incompréhension : «La peur des examens n'est pas nécessaire, tu as toujours été bon jusqu'à présent, tu peux y arriver, je crois en toi !» De telles affirmations ne conduisent généralement pas les personnes anxieuses face aux examens à se détendre et à avoir davantage confiance en elles. Au lieu de cela, elles commencent à avoir honte de leurs peurs et ne les abordent plus.

Ce que les anxieux des examens redoutent

Une étudiante m'a raconté : «Mes parents ne peuvent pas du tout s'imaginer que j'échoue ou que j'ai une mauvaise note. Ils auraient certainement une toute autre image de moi !» Les personnes qui ont peur des examens accordent une importance énorme aux notes : «Si je ne réussis pas l'examen, mes parents et mon professeur seront déçus de moi» ou «Si j'ai une note insuffisante, je suis un vrai raté» et «Si je rougis ou si je perds le fil de mon exposé, tout le monde va se moquer de moi».

Ils ne craignent pas la mauvaise note en soi, mais plutôt qu'elle mette en péril leur position sociale, leurs relations et leur estime de soi. On répond souvent à de telles inquiétudes par de bons arguments : «Mais tu as déjà réussi tant de choses jusqu'ici dont tu peux être fier !».

On se heurte ainsi inévitablement à la résistance des personnes qui ont peur des examens. Cela s'explique par leur manière d'aborder les succès et les échecs. Ils attribuent généralement les premiers à des circonstances extérieures : «L'examen était facile. Tout le monde l'a réussi» ou «La prof a été gentille avec moi».

Les échecs, en revanche, sont impitoyablement attribués à un manque de talent : «Si j'ai une mauvaise note, tout le monde verra que je suis stupide !» ou comme l'a formulé une autre étudiante : «Au fond de moi, je sais que je suis une ratée. Et une mauvaise note le confirmerait et tout le monde pourrait le voir».

Montrez à votre enfant ou à vos élèves que leur valeur ne dépend pas des notes.

Les anxieux des examens ont une estime de soi conditionnelle. Elles mesurent très fortement leur valeur en tant qu'être humain à leurs performances et à la confirmation de l'extérieur. L'échec devient alors une immense menace. Pour certains, c'est presque comme si leur vie, ou du moins leur avenir, était en jeu à chaque test. C'est ainsi que les parents et les enseignants peuvent apporter un peu de détente :

Conseils pour gérer la peur des examens

Montrez à votre enfant ou à vos élèves que leur valeur ne dépend pas des notes. Ceux qui ont peur des examens ont besoin de l'assurance crédible qu'ils ont le droit de faire des erreurs. Lors de consultations, j'ai donné à de nombreux élèves l'ordre de discuter avec leurs parents de la manière dont ils réagiraient en cas d'échec.

Cela fait énormément de bien à ces enfants et adolescents si leurs parents peuvent leur assurer de manière crédible qu'ils ne seront ni en colère, ni déçus, ni stressés, ni tristes si leur enfant connaît un échec. Et qu'au contraire, ils seront là, soutiendront leur enfant et l'aimeront autant que s'il ramenait une bonne note à la maison.

Montrez aux anxieux des examens qu'ils ne sont pas seuls. De nombreux élèves ont honte de leur anxiété : «Et si je rougis ?» ou "J'espère que les autres ne verront pas que je suis nerveux !

Avant la première présentation de ses élèves, une enseignante du secondaire a évoqué le fait que, dans sa propre scolarité, elle avait souvent peur des exposés. Elle a décrit ses pensées telles que «J'espère que c'est bientôt fini» ou "Et si je perdais le fil ou si je ne pouvais soudainement plus parler ?

Faites comprendre à votre enfant que l'apprentissage est plus important que les notes.

Les jeunes de leur classe ont fait part d'inquiétudes similaires et ont ainsi réalisé que les autres étaient dans le même cas ! Lors de l'exposé, la peur était certes encore présente chez certains, mais ils avaient le sentiment que les autres pouvaient voir leur nervosité et les soutenir au lieu de les juger. Dans un tel climat, il est facile de s'enhardir un peu plus à chaque fois et de parler plus librement.

Faites comprendre à votre enfant que l'apprentissage est plus important que les notes. Non seulement les personnes qui ont peur des examens, mais aussi les parents et les enseignants accordent souvent trop d'importance aux notes. J'ai souvent pu constater qu'il est à la fois motivant et relaxant pour les élèves d'orienter leurs objectifs différemment. Au lieu de «Je veux obtenir une bonne note en anglais», l'objectif pourrait être le suivant : «A la fin de ma scolarité, je veux aussi pouvoir lire des textes anglais exigeants et tenir des conversations plus simples».

Si nous nous concentrons sur la prochaine note du bulletin scolaire, nous pouvons gagner ou perdre en apprenant. Si nous nous concentrons sur l'apprentissage d'une langue ou sur l'élargissement de nos connaissances générales, nous pouvons utiliser chaque leçon pour nous améliorer et nous réjouir de nos progrès.

En tant que parents et enseignants, nous pouvons aider les enfants et les adolescents à formuler leurs propres objectifs et nous réjouir de leurs progrès, plutôt que d'observer constamment les résultats de notre progéniture.

Nous pouvons tous contribuer à un changement social. Un père m'a dit un jour que les enfants devaient s'habituer au fait que nous vivions dans une société de performance, où il y a des gagnants et des perdants.

Et si, au lieu de leur montrer où ils se situent par rapport aux autres, nous travaillions tous à changer un peu cela et à aider les enfants et les jeunes à trouver la place qui leur convient ?

Depuis quelques années, un changement sensible s'opère dans nos écoles. On s'intéresse davantage à l'enfant, l'enseignement est plus individualisé. Dans de nombreux endroits, on expérimente des formes d'évaluation alternatives. Un enseignant m'a par exemple raconté ce qui suit : "Chez nous, les élèves apprennent les mathématiques dans des ateliers d'apprentissage.

Ils décident eux-mêmes du moment où ils se sentent prêts à passer le test. S'ils le réussissent, ils peuvent continuer dans la matière. Si ce n'est pas le cas, ils se penchent à nouveau sur le contenu". De cette manière, les élèves ne se sentent pas évalués en tant que personne par les examens, mais voient simplement ce qu'ils savent déjà faire et s'ils doivent investir à nouveau un peu de temps et d'entraînement - une mauvaise performance devient un instantané et peut être améliorée.

Les épreuves d'examen sont alors composées et en partie évaluées par un programme informatique, afin de décharger l'enseignant. La charge de travail liée à l'individualisation est ainsi compensée par les moyens d'enseignement correspondants et non par l'enseignant individuel.

Enfin, j'aimerais vous encourager à demander de l'aide. La peur des examens peut souvent être traitée efficacement, par exemple dans le cadre d'une psychothérapie ou d'un coaching d'apprentissage.

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