Lorsque la panique m'a envahi pour la première fois, j'ai tout de suite compris : c'était fini, j'allais mourir. C'était au milieu de l'été, une douce soirée, j'avais 16 ans et je venais de rentrer de la piscine. Je m'étais assise avec mes parents sur la terrasse, mes deux frères jouaient dans le jardin. Et je me souviens encore très bien avoir soudainement pensé : « Hein ? Qu'est-ce qui se passe ? Je n'arrive plus à respirer ! Oh mon Dieu, je n'arrive vraiment plus à respirer ! »
J'ai commencé à hyperventiler et à trembler, tout en transpirant abondamment. Mes parents et mes frères ont immédiatement paniqué et ont appelé les secours. Comme ma mère criait à l'aide, une voisine est venue en courant. Elle a réussi à me calmer en me regardant et en me disant : « Regarde, tu es toujours debout. Tu respires très vite, mais tu respires. Maintenant, respirons ensemble profondément et calmement. »
Cela a fini par fonctionner. Mais mes parents ont insisté pour que les ambulanciers m'emmènent à l'hôpital afin que je passe des examens. Les résultats ont montré que tout allait bien physiquement.
Intervalles de plus en plus courts entre les crises de panique
Quelques semaines plus tard, une nouvelle crise de panique m'a frappé, là encore sans crier gare. Les crises se succédaient à un rythme de plus en plus rapide. Je n'avais aucune idée de ce qui les provoquait et, bien que plusieurs médecins m'aient assuré qu'il n'y avait rien de grave, j'étais chaque fois convaincu que cette fois-ci, j'allais vraiment mourir.
C'était tout simplement l'enfer. Surtout que je ne savais pas quand cela allait recommencer, et je ne voulais en aucun cas que quelqu'un me voie dans cet état. Je suis donc restée de plus en plus souvent à la maison. J'ai tout raconté à une amie, mais je lui ai demandé de garder le secret. D'autres se sont étonnés de me voir si renfermée, mais personne ne m'a vraiment demandé ce qui n'allait pas.
J'ai tout structuré parce que je voulais avoir le sentiment de contrôler au moins une partie de ma vie.
À un moment donné, nous avons tous accepté cette nouvelle réalité. Mon père médite beaucoup, il pensait que cela me ferait du bien aussi. J'ai essayé – pour lui faire plaisir –, car il pensait que mon anxiété venait d'un excès de stress à l'école et du fait que je passais trop de temps sur les réseaux sociaux. Mais ce n'est pas pour moi. Mes parents l'ont accepté et ne m'ont pas poussée à faire quoi que ce soit. Quand je leur disais « ça va », ils me croyaient.
Je travaillais beaucoup pour l'école, je passais beaucoup de temps au téléphone avec mes amies. Et j'ai tout structuré autant que possible, car je voulais avoir le sentiment de contrôler au moins une partie de ma vie, puisque je ne pouvais pas contrôler ma peur.
Aide professionnelle
Cela a duré tout l'automne et tout l'hiver. Puis est venu le moment où mes parents ont décidé que cela ne pouvait plus continuer ainsi. Les piscines extérieures avaient rouvert et, pendant les mois chauds, c'est là que se déroule toute ma vie en dehors de l'école. Seulement, je n'en avais plus envie.
C'était comme un signal d'alarme. Mes parents ont insisté pour que je consulte un professionnel. Comme il n'y avait aucune chance d'obtenir rapidement une place en thérapie prise en charge par la caisse d'assurance maladie, nous avons fait appel à une psychothérapeute privée. J'ai obtenu un rendez-vous au bout de cinq semaines.
Je n'avais aucune idée de la façon dont cela se passerait et je pensais que j'irais là-bas et que ces crises disparaîtraient après une seule séance – c'était du moins mon grand espoir. Mais il a fallu près d'un an avant que je connaisse pour la première fois une semaine sans aucune crise de panique.
À cette époque, j'ai beaucoup réfléchi à mes valeurs et à ma conception d'une vie heureuse. J'ai compris que j'étais beaucoup trop perfectionniste et que j'avais des exigences beaucoup trop élevées en matière d'école, d'amitiés ou d'apparence physique.
Ma tendance à vouloir tout contrôler peut également m'aider à gérer la panique.
La thérapie m'a montré que la proximité de ma famille et de mes amis est plus importante que la perfection. Et que ma tendance à vouloir tout contrôler peut aussi m'aider à gérer ma panique. Je peux ainsi influencer ma respiration et bien la contrôler grâce à certaines techniques. Cela m'aide lorsque je sens la peur monter. Heureusement, cela arrive de moins en moins souvent.
En ce moment, je fais une année de volontariat social à Copenhague. Je passe beaucoup de temps avec mes nouveaux amis et mes anciens amis qui viennent me rendre visite. Mon projet pour le printemps : aller à Islands Brygge dès que les températures le permettront. C'est la plage du port de Copenhague.
*Nom modifié par la rédaction
