Consommation de protéines et délire musculaire

Avant l'école, pendant la pause déjeuner, le soir - le sport de force peut être pratiqué à tout moment. Mais pour avoir des muscles forts, il faut des aliments forts. Les aliments fitness sont à la mode. Quels sont leurs avantages ?

Jonas mange du séré maigre avec des baies au petit-déjeuner, un pot de cottage cheese au goûter et du poulet avec du riz au déjeuner. Au goûter, il mange encore un peu de séré maigre et au dîner, il prend un shake protéiné après l'entraînement. C'est ainsi que le jeune homme de 15 ans se nourrit chaque jour. Les repas à la table familiale ont bien lieu, mais Jonas adapte ses repas à ses besoins. Et ses besoins sont en premier lieu le développement et le maintien de la masse musculaire. L'objectif est d'obtenir un six-pack en été.

Perception déformée du corps

De nombreux autres jeunes, en particulier des garçons, partagent avec Jonas ce désir d'augmenter leur masse musculaire. Une enquête menée auprès de 400 jeunes de Suisse alémanique a révélé que 60% des filles expriment le souhait d'être plus minces et ont déjà suivi un régime pour cela, tandis que 77% des garçons souhaitent être plus musclés. Environ deux tiers d'entre eux s'entraînent également pour réaliser ce souhait.
L'image corporelle joue un rôle important dans tous les groupes d'âge. Elle est particulièrement importante à l'adolescence, car le corps subit des changements très importants en raison des modifications hormonales. De plus, les jeunes ont un grand désir d'appartenance et se comparent en conséquence fortement aux jeunes de leur âge, notamment dans les médias sociaux.
Il est passionnant d'observer que de très jeunes garçons savent déjà très bien ce qu'il faut faire pour avoir plus de muscles. Ce sont des enfants qui sont encore trop jeunes pour aller au centre de fitness ou qui n'ont pas assez d'argent pour s'acheter des aliments de fitness. Les enfants et les adolescents vont chercher les informations sur Internet. En cherchant à se muscler davantage, ils arrivent sur de nombreux sites Internet où l'on trouve à profusion des plans d'alimentation, des plans d'entraînement, des séances d'entraînement, etc.

Quand les parents doivent-ils s'inquiéter ?

Pour les parents de Jonas, il n'est pas facile d'interpréter le nouveau comportement de leur fils. D'un côté, ils trouvent formidable qu'il s'intéresse à l'alimentation et au sport et qu'il les intègre régulièrement dans son quotidien. D'un autre côté, ils trouvent épuisant que Jonas ne participe plus du tout aux repas communs, mais qu'il reçoive toujours une «saucisse supplémentaire».
De nombreux parents ressentent cette ambivalence et ne savent pas vraiment si le comportement de leur enfant est encore normal. Comme cette dépendance au fitness ou à la musculation est un phénomène plutôt nouveau, mais de plus en plus fréquent, et qu'elle peut évoluer de manière très différente, il existe encore une grande incertitude quant à la manière de l'aborder. Si, en tant que parents, vous vous sentez mal à l'aise et constatez un changement de comportement inquiétant chez votre enfant, il peut être utile de chercher le dialogue avec d'autres mères et pères ou de consulter un service spécialisé.

Faut-il des préparations ?

Des études montrent que les jeunes sportifs, en particulier les garçons, ont de plus en plus souvent recours à des compléments alimentaires. Ceux-ci promettent un développement musculaire plus rapide, de meilleures performances et une régénération plus rapide des muscles. Les risques de tels produits ne sont pas perçus par les jeunes ou ne sont pas pris en compte. De plus, on a pu constater que les enfants et les adolescents qui prennent des préparations complémentaires dès leur plus jeune âge se tournent plus tard vers des préparations anabolisantes plus fortes, dont certaines sont illégales et qui font plus de mal que de bien à l'organisme.

Ce qui est vraiment passionnant dans cette discussion, c'est que les jeunes sportifs et conscients de leur corps mangent généralement régulièrement et de manière équilibrée en raison de leurs performances physiques accrues et fournissent ainsi à leur corps tous les nutriments importants. Cela signifie que des préparations supplémentaires sont en fait superflues et pèsent sur le porte-monnaie.

Montrer de l'intérêt et du respect

Pour ne pas passer pour des rabat-joie en tant que parents ou pour ne pas perdre le contact avec les enfants, il est important de poser des questions à votre fils ou à votre fille et de montrer de l'intérêt. Dès qu'une base de discussion respectueuse est établie, des compromis peuvent être négociés pour que les repas de famille continuent à être pris ensemble, mais aussi pour que les envies de sport puissent être satisfaites et qu'aucune action clandestine ne soit entreprise.

Car la musculation n'est pas en soi malsaine ou ne doit pas conduire à une direction pathologique. Elle est très efficace et fortifiante à tous points de vue et favorise un poids corporel sain, ce qui est très bienvenu à notre époque plutôt sédentaire.
Mais dès que l'entraînement et l'alimentation deviennent une sorte de contrainte et que le stress s'installe au sein de la famille, il est important que vous, en tant que parents, surveilliez l'évolution de la situation et demandiez de l'aide à des spécialistes.

Fitness - ce qui n'est plus normal

Si vous remarquez un ou plusieurs de ces comportements chez votre enfant, il est d'abord recommandé de l'observer et d'en parler. S'ils s'intensifient, vous devriez faire appel à un spécialiste.

Soziale Isolation: Persönlicher Kontakt mit Freunden wird weniger, Kontakt auf den sozialen Medien wird stärker.
Ein Tag ohne Fitness bedeutet Stress, Anspannung und schlechte Laune.
Die konstante Beschäftigung mit dem Körperbild, dem Trainingsplan und der Ernährung.
Die starke Rigidität in Bezug auf das Essen fördert Essanfälle. Das Verbot von beispielsweise Zucker löst ein noch grösseres Verlangen nach Zucker aus, was zu Essanfällen führen kann und zu noch stärkerer Rigidität.