Alors, de quoi j'ai l'air ?

La dame âgée dans la rue m'attrape les cheveux sans poser de questions et s'extasie : «Jö, il est vraiment adorable avec ses boucles blondes ! Comme quelqu'un d'autrefois !» J'ai souvent vécu de telles expériences quand j'étais enfant. C'est pourquoi je ne souhaitais rien de plus qu'une calvitie pour mon anniversaire. Un souhait qui n'a jamais été exaucé. Mes cheveux ont été la première chose que je n'ai longtemps pas aimée chez moi - mais ce n'est évidemment pas la seule.

Comment vous sentiez-vous par rapport à votre apparence lorsque vous étiez enfant, adolescent ? Maintenant que vous êtes adulte, êtes-vous majoritairement satisfait de votre apparence ? Ou trouvez-vous toujours quelque chose à redire sur vous-même ? Avez-vous fait un régime l'année dernière ou pris un nouvel élan à la salle de sport pour remettre votre corps en forme ? La plupart d'entre nous aimeraient probablement changer l'un ou l'autre aspect de leur apparence.

Les plus grandes incertitudes surviennent à la puberté, lorsque le corps change à une vitesse fulgurante et que l'on doit apprendre à se connaître, à chercher sa place dans le groupe des jeunes du même âge et à s'interroger sur sa propre attractivité.

Tout cela fait partie d'une évolution normale qui, dans l'idéal, aboutit à une réconciliation avec sa propre apparence et à une plus grande acceptation de soi : Tout ne me plaît pas en moi, mais dans l'ensemble, je peux m'accepter tel que je suis.

60 pour cent des adolescentes se sentent trop grosses. Parmi les garçons, seuls 22 pour cent sont globalement satisfaits de leur corps.

Mais pour un nombre croissant de personnes, l'écart entre l'état «réel» et l'image «souhaitée» devient un problème. Une enquête menée par Promotion Santé Suisse a révélé qu'en Suisse alémanique, 60% des filles âgées de 13 à 17 ans se sentent trop grosses et souhaitent perdre du poids. Parmi les garçons, seuls 22 % ont déclaré être globalement satisfaits de leur corps.

Cela a de graves conséquences : Les troubles alimentaires sont en augmentation dans le monde entier. Surtout dans les pays industrialisés, les filles et les femmes étant particulièrement touchées. Il est frappant de constater que les trois quarts des filles et des garçons qui ont un comportement alimentaire anormal et se trouvent trop gros ont objectivement un poids normal, parfois même insuffisant.

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Comment des idéaux implacables nous mettent sous pression

Quand j'étais à l'école, on comparait son corps à celui de ses camarades de classe, on lisait peut-être un «Bravo» de temps en temps. Aujourd'hui, les jeunes sont pris dans l'engrenage de l'industrie de la mode et de la beauté, des gourous de la nutrition et de la chirurgie esthétique, et se comparent aux influenceurs du fitness et aux mannequins des émissions de casting comme «Germany᾽s Next Topmodel».

La promesse que l'on peut atteindre leur idéal de beauté en faisant un peu d'efforts, en travaillant sur soi-même et en devenant ainsi heureux et performant, met de plus en plus de pression sur les jeunes et les adultes.

De nombreuses études le montrent : Chaque fois que les jeunes feuillettent un magazine de mode et de style de vie, regardent des photos retouchées sur Instagram ou regardent un épisode d'une émission de casting, ils se sentent ensuite plus insatisfaits de leur propre corps et ont parfois même honte ou se dégoûtent d'eux-mêmes. Si nous voulons aider les jeunes à se sentir mieux dans leur corps, c'est là que nous pouvons intervenir.

Nous pouvons les inciter à porter un regard critique sur cette industrie. Une bonne question à se poser est la suivante : qui tire profit de mes insécurités ? Y a-t-il vraiment un problème avec mon apparence ou mon corps, ou quelqu'un me le suggère-t-il pour pouvoir ensuite me vendre une «solution» ?

Le corps «parfait» devient vite un travail à plein temps. Un travail qui ne laisse plus de place au plaisir, à la spontanéité et à la joie de vivre.

Heureusement, de plus en plus d'influenceurs laissent les jeunes regarder derrière les coulisses et montrent que le corps «parfait» ne s'obtient pas en un clin d'œil, mais devient rapidement un travail à plein temps. Un travail qui ne laisse plus de place au plaisir, à la spontanéité et à la joie de vivre.

Par exemple, l'influenceuse allemande de fitness Sophia Thiel parle ouvertement du fait que son addiction au fitness l'a conduite à un trouble alimentaire. «Je voulais absolument revenir au top de ma forme et j'étais obsédée par l'idée que je devais perdre du poids pour pouvoir être à nouveau en ligne et à nouveau heureuse», a-t-elle déclaré dans une interview.

Les adolescents peuvent se demander : est-ce vraiment une vie qui vaut la peine d'être vécue ? Tout sacrifier pour s'entraîner du matin au soir et manger selon des plans alimentaires stricts dans le seul but d'obtenir une certaine silhouette ? Et ce que l'on me montre ici est-il vraiment la réalité ? Ou est-ce que les images sont retouchées et traitées avec des filtres ?

Il est encore plus efficace de jeter un regard critique sur les personnes que nous suivons sur les médias sociaux, les magazines que nous lisons et les émissions que nous regardons. Les jeunes peuvent apprendre à se poser la question suivante : «Est-ce que cela me fait du bien ? Comment est-ce que je me sens après ?» Si nous cessons de suivre ces pseudo-modèles, nous ressentirons peut-être rapidement un soulagement et constaterons que nous pouvons mieux nous accepter.

La compassion et le lien avec les autres aident à lutter contre la honte

Lorsque nous avons honte de notre corps, nous nous sentons isolés, nous nous critiquons et nous nous dévalorisons. Nous pensons constamment à ce que nous considérons comme des défauts. Un moyen efficace de réduire les sentiments de honte et de se réconcilier avec son propre corps est la compassion. Les autres ou nous-mêmes pouvons faire preuve de compassion à notre égard.

Cela implique que nous puissions admettre nos sentiments et nous dire à nous-mêmes, par exemple : «Cela te pèse et te rend triste d'avoir un nez de travers et de la cellulite». Nous ne pouvons accepter quelque chose que si nous pouvons le laisser faire. Pour cela, il nous est utile de nous connecter aux autres et de remarquer : «Presque toutes les personnes de mon entourage vivent des choses similaires. Je ne suis pas seul avec mes insécurités - c'est ce qui me rend humain».

Nous pouvons également changer notre focalisation en prenant conscience de ce que notre corps fait pour nous chaque jour.

Enfin, nous pouvons apprendre à remplacer nos voix dévalorisantes par des voix compatissantes : «Oui, tu n'as pas les jambes que tu souhaites, et cela peut te rendre triste - et en même temps, tu as tellement de belles choses en toi et tellement de choses qui te caractérisent».

Peut-être avons-nous envie de concrétiser un peu plus ce dernier point en nous plaçant devant un miroir et en réfléchissant consciemment à ce que nous aimons chez nous. Peut-être notre regard effleure-t-il des endroits que nous trouvons laids. Si notre regard s'y attarde, si nous supportons nos sentiments et si nous nous traitons avec compassion, il arrive que notre vision de ces choses change - ou qu'elles perdent de leur importance.

Nous pouvons aussi changer notre focalisation en prenant conscience de ce que notre corps fait pour nous chaque jour et en étant reconnaissant qu'il nous permette tant de choses. Peut-être avons-nous une cicatrice - un signe des capacités de guérison de notre corps. Peut-être que nous aimons moins nos cuisses - mais elles nous portent tous les jours.

Notre corps est plus qu'un accessoire ou un symbole de statut social.