8 conseils pour réduire le stress dans le quotidien familial

1. fixer des priorités
Réduire ses propres exigences et définir des normes minimales : Qu'est-ce qui est vraiment important en ce moment ? Un appartement parfaitement rangé ? Une vie de famille détendue ?

2. dire non
La mauvaise conscience, l'éducation ou d'autres raisons incitent à dire toujours oui à certaines activités. C'est pourquoi il faut réfléchir calmement : Est-ce que je veux vraiment assumer certaines tâches ?

3. dire adieu au perfectionnisme
Faut-il vraiment repasser les T-shirts, passer l'aspirateur tous les jours dans l'appartement ? Ou s'agit-il simplement de tâches chronophages dont on pourrait tout aussi bien se passer ?

4. confier des responsabilités
Les enfants aussi peuvent effectuer des tâches ménagères simples. En fonction de leur âge, les jeunes se chargent de tâches telles que débarrasser la table, vider le lave-vaisselle ou jeter les ordures.

5. planifier les repas à l'avance
Établir un plan hebdomadaire au lieu de rester devant le réfrigérateur sans rien planifier. Cela permet d'économiser du temps et de l'énergie, et la plupart du temps, les repas sont plus variés.

6. instaurer des habitudes
Un petit rituel qui fait beaucoup d'effet : 15 minutes de rangement intensif le soir. Pour cela, régler le minuteur sur 15 minutes et effectuer autant de tâches ménagères que possible pendant ce temps.

7. nommer et redistribuer la charge mentale
Chaque jour, les mères et les pères ont beaucoup de choses organisationnelles en tête. Cette charge mentale est appelée «Mental Load». Il peut être utile de dresser une liste précise de qui, dans la famille, organise quelles tâches quotidiennes et les garde en tête. Il s'agit ensuite de vérifier si la répartition est équitable.

8. faire appel à un soutien
Bien sûr, le baby-sitting et l'aide au ménage sont aussi une question de coût. Mais parfois, un tel soutien peut valoir de l'or. Ou tout simplement partager la garde des enfants de temps en temps avec d'autres familles ou des voisins.