5 conseils pour une alimentation intuitive

Le principe de l'alimentation intuitive repose sur l'hypothèse que nous possédons une intelligence corporelle, une boussole nutritionnelle interne. Des études le confirment. Les êtres humains sont à l'origine des mangeurs intuitifs.

Au lieu de règles et de quantités, ce sont l'attention et la confiance qui comptent. Les parents font des offres, pas des prescriptions. Pour que l'alimentation intuitive fonctionne, il faut être très à l'écoute de son corps.

Ces cinq conseils vous aideront, vous et vos enfants, à adopter une approche consciente de la nourriture:

1er conseil : les pauses

Faire des pauses en mangeant aide à percevoir les sensations de satiété.

2e conseil : est-ce que j'en ai vraiment besoin ?

Se demander au préalable : est-ce que je veux vraiment manger ça ? Est-ce que j'en ai besoin ou est-ce que je suis juste stressé ou que je m'ennuie ?

3e conseil : léger ou mou ?

Après le repas, sentir si l'aliment était digeste ou pénible - donnait-il de l'énergie ou donnait-il la nausée ?

4e conseil : une relation positive avec la nourriture

Se débarrasser de la subdivision en bons et mauvais aliments. La relation positive avec la nourriture est au premier plan.

5e conseil : mâcher lentement

Les techniques de pleine conscience comme la mastication lente et le goût conscient aident.