Non riesco a decidere!

Chiunque abbia figli si pone molte domande: «Il nostro bambino ha appena compiuto quattro anni. Dovremmo mandarlo all'asilo ora o aspettare un altro anno?». «Possiamo aspettarci che i nostri figli si trasferiscano all'estero a causa di un'offerta di lavoro?». «Dovremmo far controllare nostro figlio o forse lo stiamo mettendo in una scatola?».
Ancora e ancora, dobbiamo considerare ciò che è meglio per noi e per i nostri figli. Dobbiamo prendere delle decisioni, le cui conseguenze spesso siamo a malapena in grado di valutare. Se non siamo sicuri, cerchiamo informazioni, chiediamo ad altri le loro esperienze, chiediamo a chi ci circonda una valutazione, andiamo a una giornata di prova o scriviamo liste di pro e contro e cerchiamo di soppesare gli argomenti. Spesso questo è sufficiente, altre volte tutte le informazioni ci rendono ancora più incerti.

Pancia o testa

Spesso pensiamo di dover prendere le decisioni con la testa e presentare le nostre argomentazioni in modo coerente. Soprattutto quando si tratta di decisioni importanti, si è spinti a «pensarci bene». Ma la mente è davvero sempre la nostra migliore guida?
Il neuroscienziato portoghese-americano António Damásio e il suo team hanno condotto un esperimento che è diventato famoso. I soggetti del test si sono seduti a un tavolo collegato a un dispositivo in grado di misurare la loro risposta fisica allo stress. Poi sono stati invitati a partecipare a un gioco d'azzardo in cui potevano pescare carte da due pile a faccia in giù. Una di queste pile era complessivamente più favorevole: portava solo piccole vincite, ma non perdite così grandi. Dopo una decina di estrazioni, il dispositivo di misurazione ha segnalato una reazione di stress quando i soggetti del test hanno allungato la mano verso la pila cattiva. Ora lo usavano meno frequentemente. Dopo circa 50 passaggi, questa reazione fisica si è trasformata in una sensazione che i soggetti del test potevano descrivere come avversione. Tuttavia, sono stati necessari altri 30 giri prima che i soggetti riconoscessero consapevolmente il gioco e fossero in grado di giustificare la loro avversione.

Quando non siamo sicuri, cerchiamo informazioni. Spesso questo non fa che aumentare la nostra insicurezza.

Anche nelle persone che non riuscivano a capire la logica fino in fondo, il corpo indicava in modo affidabile quale fosse la pila migliore - e cominciavano anche a evitare la pila cattiva senza poterlo giustificare.
Vale quindi la pena di usare il nostro intuito quando prendiamo delle decisioni e non basarci sempre e solo sull'alternativa che sembra avere più punti a favore nell'elenco dei pro.
Il nostro cervello elabora ogni secondo una grande quantità di informazioni, di cui solo una minima parte raggiunge la coscienza. L'intuizione non ha nulla a che fare con l'esoterismo o i poteri soprannaturali, ma si basa su valori empirici che spesso non sono consapevolmente accessibili.
Ma come possiamo attingere a questa fonte?

Metodo decisionale Tetralemma

Il tetralemma si basa su una logica tradizionale indiana che ci allontana dalla ristrettezza e dalla pressione che si crea quando pensiamo di dover decidere a favore di una o dell'altra alternativa. Il tetralemma amplia lo spazio decisionale includendo tre varianti: «Entrambe», «Nessuna delle due» e «Qualcosa di completamente diverso». Il filosofo Matthias Varga von Kibéd e la psicoterapeuta Insa Sparrer hanno sviluppato uno strumento di coaching.
Tutto ciò che serve è uno spazio aperto, cinque fogli di carta e una penna spessa. Ora scrivete sui fogli le cinque varianti: Uno / L'altro / Entrambi / Nessuno dei due / Qualcosa di completamente diverso.
Le prime quattro varianti sono disposte a croce sul pavimento. «L'uno» e «L'altro» sono rivolti l'uno verso l'altro. La variante «Qualcosa di completamente diverso» è posizionata leggermente all'esterno.
Ora posizionatevi su «L'Uno» e pensate alla variante che è attualmente in primo piano. Per esempio: Ci trasferiamo a Singapore per l'offerta di lavoro. Sentitevi dentro e prestate attenzione a tutti i sentimenti e alle sensazioni fisiche associate. Non ci vuole molto tempo: l'obiettivo non è quello di ricordare gli argomenti a favore di questa opzione, ma di ascoltare per un momento il vostro istinto.
In secondo luogo, concentratevi sull'«altro» e ripetete il processo.
La terza opzione, «entrambi», spesso sembra impossibile all'inizio. Dopo tutto, non si può stare qui e andare, controllare il bambino e non farlo controllare. Tuttavia, se ci si lascia coinvolgere per un momento, la sensazione di irritazione scompare e si aprono nuove possibilità. Forse dite di sì a Singapore, ma rimandate a un altro momento? Forse vi rendete conto che si tratta soprattutto di un cambiamento di carriera? Forse il soggiorno all'estero è attraente, ma la durata sembra troppo lunga per la famiglia e andrebbe accorciata? Se questa posizione è la migliore, si dovrebbe discutere in seguito di come i vantaggi di entrambe le opzioni possano essere fusi in una nuova soluzione o si possa trovare un compromesso.

Con il metodo decisionale del tetralemma lasciamo
i rigidi confini
della ragione e ci abbandoniamo all'intuizione.

A volte ci si sente più a proprio agio con l'opzione «nessuno dei due». Vi rendete conto che forse non volete prendere una decisione al momento o che entrambe le opzioni non vi sembrano giuste e sono insoddisfacenti.
Infine, vi posizionate al di fuori della croce, leggermente lontani da essa, sull'ultima opzione «Qualcosa di completamente diverso». Se notate che questa posizione vi dà una sferzata di energia, il vostro petto si espande, il vostro corpo si rilassa o iniziate a sentire un piacevole formicolio, il secondo passo è pensare se qualcosa di completamente diverso sarebbe la cosa giusta da fare. Forse affiorano vecchi sogni, desideri o idee apparentemente folli: e se lasciassi il mio lavoro e mi mettessi in proprio invece di rimanere qui o accettare l'offerta di lavoro a Singapore? O se mi prendessi una pausa di sei mesi dalla carriera e viaggiassi con la mia famiglia, o se ravvivassi la mia vena artistica e preparassi una mostra?
Nel tetralemma, lasciamo per un attimo i rigidi confini della ragione e della logica e ci abbandoniamo all'intuizione. Prestiamo attenzione ai sentimenti e alle sensazioni fisiche che le singole varianti scatenano in noi e alle immagini e ai pensieri che il nostro subconscio ci invia. A volte questo ci aiuta laddove la testa da sola è sopraffatta.

Informazioni sull'autore:

Stefanie Rietzler è psicologa e autrice («Geborgen, mutig, frei - wie Kinder zu innerer Stärke finden», «Erfolgreich lernen mit ADHS», «Clever lernen»). Insieme a Fabian Grolimund, dirige l'Academy for Learning Coaching, un istituto di consulenza e perfezionamento professionale con sede a Zurigo: www.mit-kindern-lernen.ch, www.biber-blog.com. Stefanie Rietzler è madre di un figlio di due mesi e vive con il marito a Zurigo.

Per saperne di più su Stefanie Rietzler:

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