«Aiuto, mio figlio si alza tardi!».
Mio figlio, 9 anni, riesce a dormire pochissimo. Si intrufola in casa fino a tarda sera, ma al mattino ha difficoltà ad alzarsi. Proprio come mia figlia, 11 anni, che è un vero brontolone mattutino. Entrambi dormono bene e sono bravi studenti, ma a volte soffrono di mancanza di concentrazione. Cosa posso fare, a parte dare a entrambi caffè o Red Bull al mattino?
Sonja, 42 anni, Soletta
Nicole Althaus:
Nel caso di vostra figlia, la risposta è chiara: la pubertà. Gli adolescenti sono mattinieri, questo è scientificamente provato, la colpa è degli ormoni e c'è poco da fare. Il figlio, invece, deve semplicemente andare a letto prima. Un orario fisso per andare a letto migliora la concentrazione e i voti scolastici. Anche questo è scientificamente provato. Introducete un orario fisso per andare a letto la sera per vostro figlio e vostra figlia. E non negoziate su questo punto. I vostri figli sono troppo piccoli per decidere da soli quando, quanto e dove dormire. E comunque quali stimolanti consumare.
Kathrin Buholzer:
I bambini hanno bisogno di struttura. I rituali sono quindi spesso utili, anche per andare a letto la sera. Vi consiglio quindi di concludere sempre la giornata in modo simile. Stabilite insieme un momento in cui i bambini vanno nelle loro stanze e concedete loro un po' di tempo per sé. Assicuratevi che ci sia un «giusto punto di arrivo». Tornate nella stanza, fate una breve chiacchierata con loro e poi dite «buona notte» e spegnete la luce.
Peter Schneider:
Un doppio espresso invece di un semplice caffè al mattino? Temo che ci sia poco da fare per quanto riguarda il ritmo del sonno, se non si vuole dare ai bambini un bicchierino di melatonina la sera. Iniziare presto la scuola è una vera schifezza per la maggior parte dei bambini. Ma, come tutti sappiamo, nulla è persistente come le cattive abitudini.
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