Mio figlio ha gli incubi, cosa devo fare?

Riconoscere l'incubo

• Il sogno è accompagnato da forti sentimenti negativi e spesso porta al risveglio.
• Di solito il bambino si orienta rapidamente dopo il risveglio.
• L'incubo si verifica spesso nella seconda metà della notte. Deve essere distinto da uno spavento, che può verificarsi circa un'ora dopo l'addormentamento.

Dopo il risveglio dall'incubo

I genitori possono confortare il bambino prendendo sul serio le sue paure. Soprattutto i bambini più piccoli (dai quattro ai cinque anni) non sono in grado di distinguere tra sogni e realtà. Pertanto:

• La vicinanza fisica ha un effetto calmante.
• Chiedere il contenuto del sogno.
• Comunicare la sicurezza: Guardate dietro la tenda, nell'armadio o sotto il letto e mostrate che non c'è alcun pericolo.
• Assicuratevi che i genitori siano presenti immediatamente in caso di un altro incubo.
• Se necessario, lasciate che il bambino dorma nel letto dei genitori. Tuttavia, questa misura è utile solo a breve termine: a lungo termine non aiuterà il bambino a superare le proprie paure.

Prima di dormire

Introdurre dei rituali per andare a letto, ad esempio raccontando una storia calmante.

• Una luce notturna aiuta il bambino a orientarsi quando si sveglia.
• Un peluche a letto fa sentire il bambino meno solo di notte.
• Prevenire o ridurre lo stress (ad esempio, programmi televisivi ansiogeni).

Quando avete bisogno di un aiuto terapeutico?

L'esperienza di un bambino:

• Frequentemente (una volta alla settimana o più)
• e incubi per un periodo di tempo più lungo (un mese)
• e/o i sogni comportano una significativa compromissione in uno o più ambiti della vita (paura di addormentarsi, rimuginare sul sogno, diminuzione della concentrazione o calo del rendimento scolastico)

è consigliabile cercare un aiuto psicoterapeutico.

Trattamento basato sul metodo IRT

• Disegnare l'incubo.
• Cambiare l'immagine: Chiedere al bambino cosa può disegnare nell'immagine in modo da avere meno paura. I genitori dovrebbero dare il minor numero possibile di istruzioni. Lo svolgimento del sogno non deve necessariamente corrispondere alla realtà.
• Parlare al bambino ogni giorno per quindici giorni della storia del sogno cambiata utilizzando l'immagine (non prima di andare a dormire, ma durante il corso della giornata).
• Obiettivo: il bambino affronta attivamente le proprie paure e trova una soluzione per superarle da solo.