«Ho così tanta paura che non riesco più ad addormentarmi».

«Perché non lo chiedi a Sarah?».

Mi chiamo Elina e ho sette anni. La mia sorella maggiore Tilla mi ha detto che i pipistrelli vampiri volano sempre intorno alla casa di notte. Ora ho il terrore di andare a dormire di notte. Potrebbero entrare nella mia stanza e mordermi. I miei genitori ridono e dicono che sono sciocchezze.
Elina, 7 anni

Cara Elina
La tua sorella maggiore ti ha davvero spaventato! Non è stato bello da parte sua. Ma sospetto che non avesse idea di ciò che stava causando. Probabilmente voleva solo infastidirti o spaventarti e non si è resa conto che ti stava facendo preoccupare molto.

Ma credetemi: Ci sono molti tipi di pipistrelli. Il più piccolo si chiama pipistrello pigmeo ed è grande quanto una scatola di fiammiferi. È leggero come uno zuccherino. Ci sono anche altri pipistrelli. Tutte le specie che vivono in Svizzera sono innocue per l'uomo. Si nutrono principalmente di insetti come le zanzare.

I cosiddetti pipistrelli vampiro esistono davvero. Vivono in alcune zone dell'America e si nutrono del sangue degli animali. Tuttavia, non attaccano l'uomo, ma ne hanno paura. Quindi non è possibile che un pipistrello del genere voli da queste parti perché non è presente in Europa.

Distrazione prima di addormentarsi

Quindi, se tua sorella ti ha detto questo, o non conosceva questi animali o voleva solo scherzare con te. Penso che potresti andare dai tuoi genitori e dire loro che non trovi affatto divertente questo tipo di scherzi. Dovrebbero parlare con tua sorella e farle capire che non va bene.

Ma ora abbiamo ancora il problema che non riesci ad addormentarti bene la sera. Penso che sarebbe utile se i tuoi genitori e tua sorella si scusassero con te perché ci hanno riso sopra invece di prendere sul serio la tua ansia.

Perché non si fa raccontare una storia emozionante ma non spaventosa o inquietante?

In secondo luogo, vi consiglio di distrarvi con qualcosa di piacevole quando vi addormentate. Forse potete ascoltare un po' di musica soft? Perché non lasciare una piccola luce accesa o lasciare la porta socchiusa? A molti bambini è consentito lasciare accesa una piccola luce per dormire durante la notte, che non sia troppo luminosa, ma che dia un senso di sicurezza se non ci si è ancora addormentati o se ci si dovesse svegliare durante la notte.

Per sprofondare nella terra dei sogni, per molti bambini è utile che la sera mamma o papà raccontino una storia della buonanotte. È logico che si tratti di una storia piacevole, emozionante ma non spaventosa o inquietante. Alcuni preferiscono raccontare qualcosa di più sulla loro giornata. Spesso è solo la sera che finalmente c'è un po' di tempo e di pace per questo.

Training autogeno

Volete chiedere a mamma o papà se vi massaggiano con un olio prima di andare a dormire? È sufficiente che vi massaggino delicatamente la schiena con un olio alla lavanda, ad esempio. Questo è molto calmante e vi aiuterà ad addormentarvi.

Trovo che le storie del Capitano Nemo di Ulrike Petermann siano particolarmente utili quando un bambino non riesce a dormire la notte. Oppure i viaggi di fantasia, che si possono trovare in vari libri o online. Queste storie di solito incorporano elementi di training autogeno, un metodo di rilassamento. Si tratta di frasi del tipo: «Sei molto calmo. Le tue braccia e le tue gambe stanno diventando pesanti. Il tuo corpo è tutto caldo», per citarne solo alcuni. Funzionano così bene che i bambini si addormentano meglio e trovano più pace interiore nella vita di tutti i giorni. Perché non chiedete ai vostri genitori se potete provare qualcosa del genere?

Buona fortuna e buona notte!