Come preparare nostra figlia alle prime mestruazioni?

Immagina, cara mamma, di non vedere l'ora di avere la tua prima mestruazione. Con il cuore ridente e una sensazione di calore nella pancia. Saresti stata piena di orgoglio per la tua prima mestruazione e tua madre, la nonna, le zie e la madrina, tuo padre e i tuoi fratelli ti avrebbero accolto calorosamente nella tua nuova fase di vita come giovane donna.

Probabilmente non l'avete mai vissuta in questo modo. Le donne hanno immagini completamente diverse, spesso vergognose, del primo sanguinamento.

Le mestruazioni sono la cosa più naturale del mondo. Senza mestruazioni, nessun essere umano. Tutti noi esistiamo perché le nostre madri avevano il ciclo. Ora anche voi avete una figlia e, come mamme e papà, vorreste che le cose fossero in qualche modo più aperte e che anche i fratelli potessero vivere le prime mestruazioni della sorella come qualcosa di festoso. Ma come?

Come e quando è il momento migliore per parlarne? Come ci rendiamo conto che potrebbe iniziare presto? Quali sono i prodotti per l'igiene particolarmente adatti alle giovani donne e mia figlia deve andare dal ginecologo dopo la prima mestruazione?

Genitori come guide

Immagina, caro padre, la seguente scena: La vostra compagna ha le mestruazioni, è comodamente sdraiata sul divano con una borsa dell'acqua calda sulla pancia, avvolta in una soffice coperta. La figlia di cinque anni le si accoccola accanto. Il figlio di otto anni le porta una tazza di tè caldo.

Siete in cucina a cucinare per i vostri cari. Sapete che il vostro partner ama la tranquillità in questi giorni e sta rallentando il ritmo quotidiano della famiglia. Lo apprezzate molto. Dopo tutto, le pause nella frenetica vita familiare fanno bene a tutti.

Vi sembra fantascienza, ma vi piace questa visione? Allora discutetene con la vostra compagna e parlatene anche con altri padri! La vostra apertura e curiosità segneranno un percorso importante per vostra figlia e vostro figlio.

«È utile per tutta la famiglia se la madre riflette sulle proprie mestruazioni, coinvolge il partner ed entrambi cercano insieme soluzioni su come organizzare la vita familiare quotidiana durante questi giorni. In questo modo, le donne trasmettono ai loro figli una percezione positiva delle mestruazioni», afferma Josianne Hosner, 41 anni.

L'autrice e mentore del ciclo ha già aiutato oltre 900 donne nei suoi corsi a sviluppare una comprensione migliore e più consapevole del proprio ciclo.

L'educazione inizia dai più piccoli

C'è un momento della vita in cui i bambini ci accompagnano ovunque. Anche in bagno. Va da sé che il bambino vi vedrà fare piccoli o grandi affari.

Allora perché non cambiare l'assorbente, il tampone o la coppetta mestruale davanti agli occhi curiosi dei bambini? Dimostrerete che si tratta di un processo del tutto naturale che fa parte della vita di una donna.

Se il bambino vuole sapere cosa sta succedendo esattamente, Josianne Hosner dice che una spiegazione adeguata all'età potrebbe essere la seguente: «C'è una piccola grotta nella mia pancia, l'utero. Era anche la tua grotta quando stavi crescendo dentro di me. È tutta accogliente, morbida e rossa. Una volta al mese, la grotta si pulisce da sola e torna ad essere accogliente».

Molte piccole conversazioni sono più sostenibili

Il menarca, come viene tecnicamente chiamata la prima mestruazione, si verifica di solito tra i 10 e i 16 anni. L'età media è di circa 13 anni.

L'esperienza di Josianne Hosner dimostra che molte piccole conversazioni distribuite nel corso degli anni sono più sostenibili di un'unica lunga conversazione poco prima del primo sanguinamento. L'esperta trova che le bambine di età compresa tra i sette e i dieci anni siano di solito molto aperte. «Sono curiose e piuttosto spensierate riguardo all'argomento».

Nei suoi corsi sulle mestruazioni per ragazze, utilizza questa leggerezza e lascia che le partecipanti mettano un assorbente nell'acqua e lo guardino assorbire, per esempio. Oppure creano una vulva con la creta da modellare. «Trovano entrambe le cose assolutamente eccitanti e pongono le loro domande in modo del tutto disinibito».

Una delle principali preoccupazioni della tutor del ciclo è che i genitori utilizzino le parole mestruazioni, utero, vagina o vulva nel vocabolario dei loro figli fin dalla più tenera età. «Questo li aiuta a sviluppare la fiducia in se stessi e un buon rapporto con il proprio corpo».

Un grande cambiamento anche per i genitori

Come madre, ricordate ancora la grande metamorfosi del corpo della vostra bambina prima della comparsa delle prime mestruazioni? Come padre, siete stupiti e forse un po' dispiaciuti di come la vostra bambina stia gradualmente cambiando?

Per voi genitori questi cambiamenti sono facili da gestire o avete difficoltà ad affrontarli? La comprensione e la pazienza con l'adolescente capriccioso e anche con se stessi possono disinnescare molte cose.

Come si annuncia il menarca

Visualizziamo ciò che sta accadendo: Improvvisamente il sudore puzza. La delicata peluria intima e ascellare diventa più folta e crespa.

Fa parte del processo di taglio del cordone ombelicale il fatto che le ragazze ora si ritirino quando fanno la doccia, chiudano la porta del bagno e sviluppino una certa timidezza. Non vogliono più mostrarsi nude per un po'.

All'inizio i boccioli del seno sono duri come brufoli e possono fare molto male. Il grasso si accumula sui fianchi, sulle cosce, sul sedere e sulla pancia. Tutto il corpo diventa più rotondo e l'umore oscilla tra l'euforia e la depressione.

«Le mestruazioni iniziano quando il corpo di una ragazza è pronto e ha abbastanza grasso per un'eventuale gravidanza», afferma Birgit Link. La ginecologa 47enne lavora da molti anni in uno studio collettivo a Zurigo.

Un'indicazione importante è rappresentata dalle perdite precedenti. Queste iniziano almeno sei mesi prima della prima mestruazione, ma possono verificarsi anche diversi anni prima. «Le perdite sono bianche e trasparenti e non devono avere odore. Se sono verdastre o hanno un cattivo odore, devono essere controllate da uno specialista», spiega Birgit Link.

Un'altra regola empirica può essere ricavata dallo sviluppo del seno: «La prima mestruazione si verifica di solito da un anno e mezzo a tre anni dopo la formazione delle gemme mammarie. Tuttavia, ciò varia da ragazza a ragazza», afferma il ginecologo.

Il ciclo mestruale si stabilizza individualmente

Il percorso per arrivare a mestruazioni regolari è altrettanto vario. «Ci sono ragazze che hanno un ciclo regolare fin dall'inizio. Altre hanno bisogno di due anni», dice Birgit Link.

Le mestruazioni irregolari possono essere causate da stress, molto sport o da un fisico molto esile.

Il dolore grave richiede uno specialista

La prima mestruazione non è un motivo per rivolgersi a un ginecologo. «Un consulto ha senso se la ragazza ha forti dolori o non ha ancora iniziato le mestruazioni all'età di 16 anni», dice Birgit Link.

La maggior parte delle giovani donne si rivolge a lei quando si tratta di contraccezione. «È importante che le ragazze sappiano che sono fertili subito prima della prima mestruazione, perché questa è preceduta dall'ovulazione. Quindi, per evitare di rimanere incinta, è bene usare sempre il preservativo durante i rapporti sessuali, anche se la ragazza non ha ancora avuto le mestruazioni. E, naturalmente, per proteggersi dalle malattie sessualmente trasmissibili».

La sua esperienza dimostra che la maggior parte delle giovani donne vive le mestruazioni senza dolore. «Circa un terzo prova dolore. Nel 3-5% il dolore è così forte che alcune ragazze svengono. È fondamentale esaminare questo aspetto e trattarlo».

Consigli per i libri:

Suggerimenti per blog e podcast

• La visione di www.erdbeerwoche.com è quella di consentire a tutte le ragazze e le donne di gestire il proprio ciclo/corpo in modo autodeterminato e rispettoso e di radicare le mestruazioni nella nostra società come qualcosa di naturale.
• Avete mestruazioni abbondanti? Potete trovare numerosi post su questo argomento qui: www.starke-regelblutung.ch
• Podcast di Lena Lange su Spotify: Femminilità selvaggia, episodio 1: Perché il ciclo mestruale è un dono. Ascolta il podcast qui.

Idee regalo per il menarca

Ad eccezione della cresima nella Chiesa riformata, nella nostra società non esistono rituali che visualizzino e celebrino il passaggio dall'infanzia all'età adulta. Una celebrazione del menarca sarebbe una meravigliosa opportunità per cambiare questa situazione.

Tuttavia, poiché stiamo entrando in un nuovo territorio culturale, questo richiede molta sensibilità da parte dei genitori. Voi e, soprattutto, vostra figlia dovete sentirvi a vostro agio e funzionerà solo se vostra figlia lo vorrà.

Anche l'età della prima mestruazione gioca un ruolo: le bambine di dieci anni hanno esigenze e desideri diversi da quelli di una quindicenne.

I festeggiamenti per il menarca possono svolgersi su scala molto ridotta con i membri più stretti della famiglia, alcuni amici o come una grande festa. Con o senza festa, si può sempre regalare qualcosa.

Che ne dite, ad esempio, di uno scrigno annunciato che riempirete di piccoli doni nel corso degli anni e che regalerete a vostra figlia il giorno del suo menarca? Ecco alcune idee tratte dal libro di Josianne Hosner «Back to the roots».

È anche un bel gesto se il padre regala alla figlia qualcosa, ad esempio un mazzo di fiori, un braccialetto, una lettera o semplicemente una gita padre-figlia in campagna o a un concerto.

Non ignorando semplicemente il menarca di vostra figlia, ma apprezzandolo, voi genitori contribuite a rimuovere i tabù che circondano le mestruazioni a livello familiare e sociale, rendendole accettabili e, sì, celebrandole. Non sarebbe fantastico? Cominciamo!

Articoli per l'igiene maschile in sintesi:

Assorbenti e tamponi monouso ecologici

A differenza dei prodotti tradizionali, non contengono ingredienti nocivi, plastificanti o profumi sintetici. Vale la pena di prestare attenzione a questo aspetto, poiché gli assorbenti, come i tamponi, entrano in contatto diretto con le mucose. Gli assorbenti e i tamponi monouso ecologici sono oggi offerti da molti produttori, sono disponibili nei supermercati e costano dai tre ai sette franchi a confezione.

Bende di cotone

Realizzati in cotone biologico lavabile, in vari colori e dimensioni. Gli assorbenti non devono essere lavati a mano. È sufficiente lasciarli asciugare all'aria e aggiungerli al successivo lavaggio a 60 gradi. Buono a sapersi: Il sangue ha un cattivo odore solo se si tratta di biancheria sintetica o di assorbenti plastificati. Altrimenti no! Gli assorbenti in cotone sono disponibili in diversi negozi online e costano tra i 10 e i 20 franchi.

Biancheria intima mestruale

Un'ottima alternativa per le ragazze giovani! Hanno l'aspetto di normali pantaloni e contengono il volume di sangue di uno o tre assorbenti. Sono disponibili in diversi modelli e con diverse capacità di assorbimento. Sono ideali come soluzione di riserva se non si sa ancora se gli assorbenti saranno sufficienti o se si temono le perdite. I pantaloni mestruali sono disponibili in diversi negozi online e costano tra i 30 e i 40 franchi.

Coppetta mestruale

Viene inserita per via vaginale, si attacca direttamente alla cervice e raccoglie il sangue. Quando la coppetta è piena, il sangue fuoriesce semplicemente. Può essere inserita anche durante la notte senza problemi. Con il tempo, si svilupperà una sensibilità per la coppetta piena. Sono disponibili in diversi modelli e dimensioni. Vale la pena farsi consigliare bene, perché non tutte le coppe sono adatte a tutte le donne! La coppa da uomo richiede un po' di pratica e non è adatta alle ragazze per iniziare. Ma è bene sapere che sono disponibili anche in seguito! A lungo termine, insieme alla spugna mestruale, è il prodotto mestruale più economico ed ecologico. La coppetta mestruale è ora disponibile anche nei supermercati. In Svizzera costa tra i 15 e i 70 franchi (attenzione: costoso non significa automaticamente migliore) e dura diversi anni.

Spugne mestruali

La spugna viene bagnata con acqua tiepida e inserita vaginalmente. L'acqua tiepida dell'aceto è adatta per la pulizia. Ci vuole un po' di pratica e l'uso dei muscoli del pavimento pelvico per far uscire di nuovo la spugna dal corpo. Per aiutarsi, si può attaccare un cordoncino antistrappo. A differenza della coppetta mestruale in plastica, questo è un prodotto puramente naturale. La spugna è un animale e quindi non è adatta ai vegani. Le spugne mestruali sono ora disponibili nei supermercati, costano circa tre franchi e durano diversi anni.