I genitori possono fare molto per promuovere un'immagine corporea sana e un comportamento alimentare rilassato: 9 consigli della psichiatra infantile e adolescenziale Dagmar Pauli e della nutrizionista Christine Jordi Bärtschi.

1. mettere in discussione il proprio ideale di bellezza

Un atteggiamento positivo verso il proprio corpo e un comportamento alimentare sano possono essere incoraggiati fin da piccoli. Come genitori, potete creare una buona base per affrontare le sfide della pubertà . Il prerequisito è quello di fare i conti con la propria immagine corporea e di mettere in discussione gli ideali comuni di bellezza. Più accettate il vostro corpo, più sarete in grado di comunicarlo a vostro figlio.

2. non rendere l'alimentazione un argomento permanente

L'alimentazione, l'aspetto o la vita sana non dovrebbero essere un argomento costante in famiglia.

Fate capire a vostro figlio che è grande e amabile a prescindere dai suoi risultati o dal suo aspetto.

3. I tabù sono un fattore di rischio per i disturbi alimentari.

I genitori devono assicurarsi che il bambino abbia una dieta varia, equilibrata e nutriente e che mangi regolarmente e con piacere. Il bambino deve poter mangiare in base alle sue esigenze e al suo appetito. I cibi dolci, grassi e salati devono essere consumati con moderazione. Ma non ci sono divieti, perché i tabù sono un fattore di rischio per l'obesità e i disturbi alimentari.

4. non mettere sempre a disposizione i dolciumi

Per i bambini più piccoli, fino all'età della scuola primaria, l'alimentazione può essere ben gestita offrendo una varietà di alimenti il più possibile ampia. I dolci non dovrebbero essere sempre disponibili.

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Ernährung

Kein Gluten, keine Milch, zuckerfrei, vegan und mit Superfood – wie können Eltern ihre Kinder heute gesund und ohne Hysterie ernähren?

5. i pasti regolari rafforzano le relazioni

I pasti regolari sono molto importanti per un comportamento alimentare sano. In questo modo si garantisce che tutti possano mangiare a sazietà e mangiare cibi sani. Inoltre, evita che tra un pasto e l'altro si sentano le voglie e si consumino spuntini poco salutari. Poiché di solito tutta la famiglia si riunisce durante i pasti, si coltivano allo stesso tempo buone relazioni.

6. mantenere il dialogo con il bambino

È importante mantenere un dialogo con il proprio figlio, anche sui temi dell'aspetto, del peso e dell'alimentazione. Se un giovane è preoccupato per questo, dovete prenderlo sul serio. Allo stesso tempo, potete prendere delle contromisure esaminando criticamente gli ideali di bellezza.

Cercate di insegnare a vostro figlio come gestire bene i sentimenti negativi.

7. come promuovere una buona autostima

Una buona autostima protegge a lungo termine dai disturbi alimentari. È possibile promuoverla in vari modi:

• Potete far capire che ci sono diversi modi di essere belli e che vostro figlio sta benissimo così com'è. Non dovete in nessun caso criticare il suo aspetto o fare allusioni sottili, ad esempio al sovrappeso.
• Se l'autostima del bambino è ampiamente radicata in vari ambiti e non riguarda solo l'aspetto esteriore, si prevengono i disturbi alimentari. Gli hobby, la scuola e le relazioni sociali sono importanti. Fate capire a vostro figlio che è grande e amabile indipendentemente dai suoi risultati o dal suo aspetto.

8. buone relazioni sociali proteggono dai disturbi alimentari

Buone relazioni sociali in famiglia o nelle amicizie e una vita felice e soddisfacente sono fattori protettivi che voi, come madre e padre, potete promuovere in modo specifico. Una buona relazione genitore-figlio aumenta anche la probabilità di riuscire a influenzare le crisi o i comportamenti alimentari vistosi.

9 Non evitare i sentimenti negativi

Cercate di insegnare a vostro figlio come affrontare bene lo stress e la pressione. Questo include la capacità di affrontare i sentimenti negativi e i conflitti, di chiedere aiuto e di trovare soluzioni.