Un sommeil réparateur : bien gérer les angoisses et les soucis

Les peurs et les soucis peuvent déjà priver les enfants et les adolescents d'un sommeil réparateur. Elles stimulent la sécrétion d'hormones de stress, ce qui met le corps en état d'alerte et empêche la détente nécessaire. Des problèmes d'endormissement et de maintien du sommeil avec de longues phases de rumination peuvent en être la conséquence.

En raison de leur développement, les jeunes enfants âgés de six à neuf ans disposent encore souvent d'une grande imagination qui, dans les phases de repos, peut aussi faire naître des peurs irrationnelles, par exemple de sorcières ou de monstres. En ne rejetant pas simplement ces peurs, mais en faisant preuve de compréhension et en réconfortant l'enfant, les parents créent un sentiment de sécurité et de sûreté.

Les parents ne devraient jamais envoyer leur enfant au lit pour le punir.

Cela permet à l'enfant de bien se détendre et de mieux s'endormir. S'il y a encore des doutes, les parents peuvent aussi proposer une aide pragmatique - un matelas sous le lit, par exemple, fait en sorte que le monstre n'y trouve tout simplement plus sa place, ou une veilleuse permet de mieux s'orienter dans l'obscurité.

L'anxiété chez les enfants plus âgés

Chez les enfants plus âgés, ce sont plutôt des peurs réelles qui prédominent, comme le stress scolaire, la pression de la performance, le harcèlement ou encore les disputes au sein de la famille ou du cercle d'amis. En règle générale, il n'est pas possible d'y remédier rapidement. Ici aussi, il convient de toujours prendre au sérieux les inquiétudes des enfants, de leur apporter du réconfort et de leur proposer de l'aide.

Dans la situation d'endormissement aiguë, il est avant tout important de transmettre un sentiment de sécurité, de sûreté et de confiance afin d'offrir à l'enfant le cadre nécessaire pour s'endormir. A long terme, il s'agit ensuite surtout de trouver des solutions aux soucis et aux besoins existants. Il peut s'agir, selon le sujet, d'entretiens de clarification, d'un tuteur, de techniques de relaxation ou encore d'une psychothérapie.

Enfin, très important également : les parents ne devraient jamais envoyer leur enfant au lit pour le punir. Si le sommeil est associé à des sentiments négatifs, cela rend l'endormissement plus difficile.