«Tu sais, papa, tu n'es pas vraiment stupide.»

Les vacances d'automne : Je pars seul avec mes deux enfants pour quelques jours au lac de Constance. Maya, ma femme, m'amène encore à l'arrêt de bus, me regarde avec insistance et me dit : «Fabian, n'oublie pas la valise !» J'acquiesce consciencieusement, monte dans le bus avec les enfants, puis dans le train - et constate après quelques minutes : j'ai laissé la valise dans le bus.

Un bref coup de téléphone plus tard, ma femme se précipite vers le bus qui fait un autre tour, trouve la valise et la met dans le prochain train en direction de Zurich, où les enfants et moi irons la chercher plus tard.

Ne rien oublier est particulièrement difficile lorsque nous ne pouvons pas établir de routine.

Après l'entretien téléphonique, mon fils me regarde d'un air soucieux : «Tu sais, papa, tu n'es pas vraiment stupide. Tu penses déjà beaucoup, mais simplement jamais ce qu'il faut». Il ne se passe guère de semaine sans que je ne laisse mon téléphone portable, mon sac à dos, une écharpe, une veste ou autre chose dans le train, au café ou au travail.

J'en profite pour remercier chaleureusement toutes les personnes qui font en sorte que mes affaires me reviennent presque toujours ! Mes oublis m'accompagnent depuis que je suis enfant. Ces situations se produisent presque toujours lorsque mon esprit est ailleurs, que je réfléchis à un sujet, que je rêve devant moi ou que je suis plongé dans une conversation.

C'est compliqué

On demande souvent aux enfants rêveurs : «Pourquoi es-tu si distrait» ? Elle ne mène à rien. Il vaudrait mieux réfléchir ensemble : «Que faut-il pour que tu penses à la bonne chose au bon moment ?» Si nous y regardons de plus près, «penser au bon moment» est une performance complexe qui nous demande beaucoup d'efforts.

Tout d'abord, nous devons prendre conscience que nous sommes dans une situation où il faut penser à quelque chose de précis. Ensuite, selon le cas, nous devons activer notre objectif ou former une intention interne et nous inviter à agir. Nous devons rester concentrés sur cette tâche jusqu'à ce qu'elle soit terminée et ne pas nous laisser distraire.

On demande souvent aux enfants rêveurs : pourquoi es-tu si distrait ?

Prenons l'exemple du sac de gym que l'on a tendance à oublier. Posons-nous la question suivante : que doit faire l'enfant pour que cela ne se produise pas ? Il doit se rappeler, au plus tard après le petit-déjeuner : «Aujourd'hui, c'est mardi, nous avons gymnastique - j'ai besoin de mes affaires de sport» et chercher et préparer le sac. Maintenant, l'enfant va aller dans le couloir, mettre sa veste et ses chaussures. Ici, il doit à nouveau activer l'information «je dois prendre mon sac de gym» - se lever et partir.

Notre enfant modèle monte maintenant dans le bus scolaire. En tant qu'enfant qui a tendance à oublier des choses, il ne doit pas le quitter des yeux. Il se dit peut-être : «Il ne faut surtout pas que je mette le sac de gym sous le siège, je le garde sur les genoux !» Un autre enfant s'assoit avec lui et entame une conversation : «Tu as vu Spiderman hier ? Trop cool ...»

Le bus s'arrête, l'enfant enfile sa veste et doit pour cela lâcher le sac de gym : Il doit maintenant se détacher au bon moment de la conversation autour de Spiderman et vérifier : «Est-ce que j'ai tout ? Le sac, le sac de gym, les gants» ? Il n'est pas encore réveillé depuis une heure et a déjà dû éviter quelques situations périlleuses avec le sac de gym.

S'entraîner à penser

Ne rien oublier est particulièrement difficile lorsque nous ne pouvons pas établir de routine. Pour le sac d'école, que les enfants doivent emporter tous les jours, des automatismes se développent. Pour l'écharpe, les gants ou le sac de gym, que nous n'emportons qu'occasionnellement, les choses se passent moins bien.

Deux stratégies permettent de lutter contre l'oubli : l'imagination et l'association d'une situation à une action.

Il est utile pour les enfants qui oublient de se rappeler leurs devoirs lorsque le sac de gym est accroché à la poignée de la porte ou que le sac d'école se trouve sur le chemin. Vous pouvez indiquer à votre enfant de telles stratégies afin qu'il puisse les utiliser lui-même avec le temps : «Prépare donc le sac de gym pour demain et accroche-le à la porte de la maison». Les points suivants donnent du fil à retordre aux enfants oublieux :

1. Se souvenir d'une intention au bon moment.
2. Garder le focus sur une intention jusqu'à ce qu'elle soit réalisée
3. Ne pas se laisser distraire par d'autres stimuli.

Pour que l'enfant se souvienne de sa tâche au bon moment, il faut lui donner un caractère d'invitation. Avant, par exemple, je laissais souvent traîner le câble de l'ordinateur portable ou le téléphone portable après les exposés.

Cela était généralement lié au fait que quelqu'un m'entraînait dans une conversation pendant que je pliais mes affaires. Ma collègue Stefanie Rietzler m'a appris à «regarder en arrière». Aujourd'hui, quand je quitte la salle après un séminaire, je regarde derrière moi et je fouille tout à fond.

Le plan "si-alors

Deux stratégies m'ont aidé, que vous pouvez pratiquer avec votre enfant : l'imagination et les plans «si». Un plan «si» associe une situation à une action : si la situation x, alors je fais y. Chaque fois que je veux quitter la salle de séminaire, je regarde à nouveau si j'ai tout pris.

Ce plan «si» est maintenant exercé en imagination : Je m'imagine plusieurs fois en train de terminer un séminaire, de plier bagage, de me diriger vers la porte et de me dire : "Arrête ! Regarde derrière toi ! Et ce faisant, je découvre par exemple le câble de l'ordinateur portable qui est encore branché sur la prise électrique.

Les enfants oublieux ont du mal à se souvenir d'une intention et à ne pas se laisser distraire par d'autres stimuli.

Dans cet exemple, la porte devient un signal qui m'arrache aux conversations ou aux rêveries et me rappelle l'action de «regarder en arrière». Lors d'un coaching, la mère d'un garçon a décrit un processus similaire, la porte de la salle de classe étant une porte magique qui ne peut être ouverte qu'à l'aide d'une formule magique : Le garçon doit marmonner mentalement la formule «J'ai pensé à tout, j'ai tout sur moi», vérifier une nouvelle fois les inscriptions dans le cahier de devoirs et franchir la porte.

Une stratégie similaire consiste à enchaîner les actions jusqu'à ce qu'elles forment une séquence fixe. Enfant, j'avais utilisé cette stratégie pour penser au sac de gym ou à la veste : en attachant mes chaussures, je me donnais la consigne suivante : «Lacer les chaussures, se lever, se retourner, décrocher les affaires du crochet». J'ai répété cette séquence plusieurs fois à la maison, au sec, jusqu'à ce qu'elle me paraisse naturelle.

Résumons la situation : Vous pouvez aider votre enfant si vous trouvez avec lui une situation ou une action qui devient un déclencheur («chaque fois que je ...»), si vous y associez une action (« ... alors je fais ...») et si vous entraînez cette association avec lui (la cloche sonne, tu rassembles tes affaires en pensant à ... tu vas à la porte et tu regardes encore une fois derrière toi. Tu te dis : Chaque fois que j'arrive à la porte, je regarde en arrière pour voir si j'ai tout. Maintenant, tu vérifies encore une fois si ...).

Cette méthode est utile pour toutes les situations qui se produisent fréquemment et auxquelles on peut se préparer en conséquence. En outre, il y a de nombreuses exceptions pour lesquelles votre enfant continuera à oublier certaines choses à l'avenir - pour toutes ces situations, je vous souhaite, à vous et à votre enfant, une saine dose de sérénité.