Nous sommes hors ligne - une expérience personnelle

Les enfants sont au lit, les tâches ménagères sont terminées, on a répondu aux derniers e-mails - il n'y a plus qu'à se connecter à Internet. Et deux heures plus tard, on se lève du canapé, vide et mou. Soyons honnêtes : que faisons-nous quand nous n'avons rien à faire ? Nos mains trouvent une occupation fiable et rapide. Elles se saisissent automatiquement de l'objet qui scintille, directement relié au centre du bonheur du cerveau.

En moyenne, nous appuyons, balayons et effleurons l'écran 2617 fois par jour - et recevons en retour une petite dose de bonheur, à chaque fois juste assez pour nous tenir en haleine. Ce chiffre provient de l'institut d'études de marché américain dscout et date de 2016. On appelle cela «l'internalisation» dans le langage populaire. «Stop à cela !», disent les responsables de la prévention des addictions de certains cantons, et ce pendant toute une semaine. Est-ce vraiment possible ?

Pause scintillement pendant une semaine

Le projet s'appelle «Flimmerpause» et des écoles de toute la Suisse alémanique y participent. Le service «Akzent Prävention und Suchttherapie» de Lucerne l'a développé en 2006 et organise depuis chaque année une «Flimmerpause». Entre-temps, plus de 2000 participants de toute la Suisse centrale se sont déjà débarrassés de leur scintillement de cette manière.

Les règles sont simples : pas de divertissement à l'écran pendant une semaine de loisirs. La semaine s'adresse aux enfants du jardin d'enfants à la sixième classe. Il est particulièrement important pour eux de prendre conscience de leur rapport à l'écran, explique Brigitte Waldis, responsable de «Flimmerpause» au centre de prévention Akzent Luzern. Les enfants doivent pouvoir faire l'expérience de la télévision dès leur plus jeune âge : On peut aussi se passer des médias numériques de temps en temps. Mais ceux qui pensent que l'on peut interdire l'écran aux enfants et continuer soi-même comme d'habitude se trompent : la «scimmerpause» est avant tout un test pour les parents.

C'est aussi le cas de la famille Rohrer. Rilana Rohrer et son mari Thomas vivent avec leurs enfants Jana, 9 ans, et Severin, 7 ans, à Ermensee dans le Seetal lucernois, dans une maison mitoyenne avec un jardin, un trampoline et une balançoire. Lorsque l'on se promène à Ermensee, on sent l'odeur du bois fraîchement scié, des jouets traînent dans les allées du quartier, et pour se baigner, on va au lac de Hallwil ou au lac de Baldegg, tous deux situés à distance de marche. Pendant ses loisirs, Jana monte un petit poney, fait de la gymnastique aux agrès comme Severin, joue de la guitare et danse. Severin joue au football au FC Hitzkirch.

Il n'y a pas de «problème d'écran», disent les parents. Pourtant, la famille participe, comme toute l'école de leurs enfants. Moi aussi, le journaliste, je me joins à eux et je ne touche pas aux médias numériques après le travail . Est-ce que cela va bien se passer ?

Jour 1 : État d'urgence

«Un élève de ma classe s'est assis devant la télévision le lundi matin, avant même la première heure de cours, pour pouvoir passer la semaine», raconte Severin. C'est dire le respect que suscite cette période sans écran parmi les élèves du primaire. Le premier jour n'est pas non plus facile pour Severin. «C'est beaucoup plus difficile quand on sait qu'on ne peut pas regarder la télévision», dit-il. «Sinon, ce ne serait sans doute pas un problème». Heureusement, c'est l'été. En hiver, il serait plus difficile de divertir les enfants au quotidien sans écran, dit Rilana. Le soir, les parents aiment bien allumer la boîte, à côté de laquelle il y a trois ordinateurs et une tablette.

Il faut s'habituer à ne pas simplement allumer la télévision ou consulter quelque chose sur Internet un soir de congé.

Rilana Rohrer

Les enfants veulent avant tout jouer et regarder Youtube. Ils ont aussi le droit de le faire, deux fois par semaine, pendant vingt minutes à chaque fois. «Ou parfois une heure», dit Jana en riant. Elle-même regarde sur Youtube des instructions de cuisson et, bien sûr, des clips musicaux. «Je suis contente que l'écran ne soit pas intégré chez nous comme un rituel fixe dans la vie quotidienne», dit Rilana, «je connais quelques familles pour lesquelles un petit dessin animé fait partie du rituel avant d'aller au lit - ainsi, une abstinence d'écran devient naturellement difficile».

Pour les parents aussi, le changement n'est pas facile. «Il faut déjà s'habituer à ne pas simplement allumer la télévision ou consulter quelque chose sur Internet un soir de congé», explique Rilana. Le premier soir, ils se couchent inhabituellement tôt.

Mon journal de la pause scintillement : c'est la même chose pour moi. Que faire lorsqu'après une journée bien remplie, la gestion numérique du quotidien fait défaut ? Lire un livre ? Trottiner trois fois dans l'appartement avec agitation, puis s'allonger faute d'alternative ? Cela doit suffire pour commencer.

Jour 2 : L'alternative

Les familles de «Flimmerpause» ne sont toutefois pas envoyées sans plan dans le désert du divertissement. En plus de l'interdiction des écrans, un programme alternatif leur est proposé : «Le forum des parents a organisé une soirée d'information avec l'école», explique Rilana, qui s'engage dans le groupe, «pour donner des idées aux parents». Des idées de jeux, d'activités de loisirs, rien d'extraordinaire. «Les médias numériques font tout simplement partie du quotidien familial», explique Rilana. «Nous devons nous occuper activement de trouver des alternatives».

L'ami footballeur de Severin s'absente le deuxième jour pour cause de nausées - et maintenant ? Sa mère trouve la réponse sous la forme d'un livre de coloriage d'animaux. Severin dessine plusieurs œuvres d'art animalières cette semaine.

Mon journal de la pause scintillement : tablette prise cinq fois par réflexe et reposée cinq fois. Une nouvelle sensation s'installe pour la soirée. Sans écran, deux heures durent vraiment longtemps. Au lieu du vide de l'écran, je ressens : de la fatigue. Les seules lectures non lues dans la maison : des livres de cuisine. Apprendre quelque chose sur les saucisses. Puis je me suis endormi.

Jour 3 : Déjà la routine

Lentement, les histoires d'enfants qui n'ont pas tenu le coup font le tour de l'école. Le garçon qui avait regardé son dessin animé «en réserve» est l'un d'entre eux. Dans la classe de Jana aussi, certains ont abandonné, dit-elle : «C'est quand même difficile quand la télévision est allumée tous les midis à la maison». Rilana dit : «En fait, ce serait déjà important que les parents fassent aussi une pause».

Ni Severin ni Jana n'ont de smartphone. Jana en avait un sans carte SIM, jusqu'à ce qu'il tombe en panne. «Nous savons que ce n'est qu'une question de temps avant que les enfants n'aient leur propre smartphone », explique Thomas. «C'est inévitable. C'est pourquoi il est important pour nous de nous entraîner dès maintenant à nous en passer de temps en temps». Rilana est du même avis : «La pause scintillement nous aide à prendre conscience de la fréquence à laquelle nous regardons l'écran - au quotidien, cela se fait automatiquement».

Severin et Jana peuvent naviguer librement sur Internet.

Les enfants peuvent se connecter au réseau de manière autonome. «Nous n'avons pas de blocage sur Internet. Nous voulons que nos enfants nous parlent de tout», explique Rilana. Severin et Jana peuvent se déplacer librement - même sur Internet. «S'ils rencontrent quelque chose qu'ils trouvent bizarre, ils nous le montrent».

Mon journal de la pause scintillement : une fois atteinte, l'absence de scintillement ressemble à la sérénité épuisée après une séance de sport, c'est plutôt bon. Pourtant, comme lorsque j'ai arrêté de fumer, il m'arrive souvent de me rendre au réfrigérateur pour remplacer la substance addictive. C'est révélateur. On peut se demander pourquoi on a pris l'habitude de chercher la détente sur Internet.

Jour 4 : Presque terminé

Les Rohrer affirment que cette pause est importante pour eux, bien que la consommation d'écrans ne leur ôte par ailleurs aucune joie de vivre. «Je peux très bien m'imaginer faire ça une fois par an», dit Rilana. «Cela nous fait du bien, à nous aussi en tant que couple : nous avons davantage discuté le soir. En famille aussi, nous avons fait plus de choses ensemble».

Mon journal de la pause scintillement : je me suis couché fatigué le soir. Je suis sorti aujourd'hui et n'ai pas eu de réseau entre-temps. Cela ne me dérange pas. Le besoin a déjà complètement disparu.

Jour 5 : La rechute

Et puis, la semaine est déjà terminée. «Ce matin, nous avons terminé la pause scintillement à l'école», dit Jana. «Nous pourrions bien sûr continuer pendant le week-end ... et c'est ce que nous faisons. Il fait beau !», dit Rilana. Seul Severin râle : "Mais je pourrai regarder ma série, non ?

Mon journal de la pause scintillement : pour la famille Rohrer, l'expérience en valait la peine. Pour moi aussi. Mais le soir, je me surprends avec la tablette sur le canapé. Mes mains se sont refermées automatiquement. C'est une sensation désagréable. Mais c'est ainsi que se passe une addiction : La volonté augmente, le plaisir diminue. Seulement : on peut éteindre l'écran. Même pendant une semaine entière. C'est possible. Vraiment.