Madame Willemse, quelle quantité de smartphone est excessive ?

Madame Willemse, selon des études, nous regardons notre smartphone toutes les 11 à 18 minutes. Sommes-nous une nation d'accros ?

Dans ce contexte, je trouve que la distinction entre dépendance et addiction est importante. Dépendant signifie que nous sommes dépendants de notre smartphone. Cela arrive facilement, car tout est dans l'appareil : calendrier, horaires, Google. Nous utilisons le smartphone pour des choses qui étaient auparavant réparties sur plusieurs supports. Le mot dépendance est utilisé de manière trop inflationniste à mon goût. Pour diagnostiquer une dépendance en ligne, plusieurs critères doivent être réunis. La perte de contrôle sur l'utilisation et le fait de négliger des choses et des relations importantes en sont deux.

L'utilisation inconsciente du smartphone est-elle un signe d'alerte d'une éventuelle perte de contrôle ?

Il vaut alors au moins la peine d'examiner l'utilisation de son propre smartphone, par exemple à l'aide d'applications de contrôle. Cela nous permet de savoir dans quelle mesure et pour quelle raison nous utilisons réellement l'appareil. En effet, nombreux sont ceux qui utilisent automatiquement leur appareil pendant les temps morts, par exemple en attendant le bus. Ici, nous devrions donner un autre exemple à nos enfants. L'ennui est important pour développer ses propres idées.

Quelle quantité de smartphone est de trop ? Que devons-nous donner à nos enfants et leur montrer l'exemple dans ce domaine ?

Je n'aime pas trop les indications de temps toutes faites. En principe, si les parents montrent un autre exemple que celui qu'ils donnent, cela devient très difficile pour les enfants. Si les enfants voient leurs parents prendre leur téléphone portable dans les moments de frustration, ils adopteront cette stratégie et joueront ou chatteront avec une amie dès que les devoirs deviendront ennuyeux.

Dès le plus jeune âge, l'écran agit comme un aimant. Comment les parents peuvent-ils gérer cette situation ?

Nous regardons tous les images en mouvement. Les enfants sentent en outre que le smartphone occupe une place importante dans la vie de leurs parents. Ils sont donc curieux. Il est utile d'expliquer aux enfants ce que l'on est en train de faire soi-même. Ils peuvent ainsi mieux comprendre les réactions émotionnelles au contenu. Regarder ensemble quelques photos ou vidéos de temps en temps ne me pose pas de problème - à condition de ranger ensuite l'appareil.

Maintenant, nous avons déjà cité plusieurs raisons de prendre un smartphone.

Le plaisir et le divertissement en seraient d'autres. Et : de nombreux jeunes utilisent les vidéos pour apprendre quelque chose. Par exemple pour apprendre à jouer d'un instrument de musique.

On peut même s'y perdre. Et si vous vouliez montrer une seule vidéo aux enfants et qu'ils souhaitent ensuite voir beaucoup d'autres vidéos éducatives ?

En théorie, cela semble bien. Mais que se passe-t-il si les enfants se déchaînent malgré l'accord préalable ?

Je suggère que l'on commence par parler avec les enfants de ce qu'ils ont vu. Que l'on pose des questions, que l'on consolide ce que l'on a appris. Ensuite, si l'on sent que la prochaine vidéo a de la valeur - pourquoi pas ? Mais le mieux est de se mettre d'accord sur le fait que cela s'arrête ensuite. Et s'y tenir. Il est important de combiner le temps médiatique avec du temps en face à face et des expériences réelles. On peut par exemple reproduire une expérience que l'on a vue dans la vidéo.

Plus on est cohérent, plus c'est clair aussi pour les enfants. La plupart du temps, les ébats sont de courte durée, il faut donc les supporter, ce qui n'est pas toujours facile. Les enfants qui connaissent des alternatives peuvent y revenir plus rapidement. Il est donc important que l'utilisation des médias numériques ne soit, dès le plus jeune âge, qu'une activité parmi les nombreuses activités «analogiques» auxquelles les enfants consacrent leur temps libre.

Comment fixer des limites de temps qui fonctionnent ?

En limitant dès le départ l'utilisation des médias. Les enfants auront plus de facilité à reproduire sur leur smartphone ce qu'ils connaissent tout au plus de la télévision. Les règles doivent être suffisamment simples pour que les parents puissent vraiment les appliquer. Par exemple : plus d'écran une heure avant d'aller se coucher - d'une part à cause de la lumière bleue, mais aussi à cause des contenus qui sont souvent plutôt stimulants. Ce serait peut-être un moment que les parents pourraient passer avec leur enfant, à jouer ensemble à un jeu, à dessiner ou à lire un livre ensemble. Les enfants de nos études indiquent souvent que l'utilisation est moins réglementée que ne le disent les parents.

Comment en arrive-t-on là ?

D'une part, les parents savent qu'on attend d'eux qu'ils aient des règles en matière de médias. D'autre part, de nombreuses règles ne sont tout simplement pas appliquées. Dans ce cas, elles n'existent pas non plus pour les enfants. Les règles doivent être respectées de manière conséquente et communiquées de manière transparente. Les enfants doivent connaître les conséquences d'une infraction aux règles. Ils peuvent ainsi évaluer eux-mêmes les risques.

Comme pour les autres régimes, la détox numérique risque d'avoir un effet yo-yo !

Les temps d'écran fixes pour certaines tranches d'âge sont-ils un modèle obsolète ?

Ils sont controversés. Les médias ont des effets différents sur les enfants. Je suggère de le faire : Choisissez un temps d'écran limité qui semble approprié. Ensuite, accompagnez et observez attentivement votre enfant. Devient-il passif ? Peut-il gérer les contenus ? Peut-il se détacher de l'écran ? Pour les adolescents, à partir de 16 ans environ, je définirais plutôt des périodes sans médias au lieu de périodes d'écran.

Quelle devrait être leur fréquence ?

Là encore, il est impossible de répondre de manière générale. L'adolescent a-t-il des hobbies pour lesquels le smartphone reste de toute façon à l'écart ? Dans ce cas, il a besoin de moins de temps sans médias. On peut par exemple dire que les devoirs et les repas de famille sont sans téléphone portable et que le téléphone portable est mis dans une boîte la nuit. L'important est de créer des offres alternatives pour le temps sans téléphone portable.

Comment apprendre aux enfants à être attentifs et conscients des médias ?

En leur donnant un feedback. Par exemple, si l'enfant est agressif et de mauvaise humeur après avoir joué à un certain jeu, demandez-lui : «Remarques-tu comment tu réagis ? Pourquoi continues-tu à jouer malgré tout» ? Mais il convient également d'accorder de l'attention aux aspects positifs, par exemple en félicitant les parents pour les compétences que l'enfant a apprises grâce à un jeu de stratégie. Il est important de parler sans cesse de l'effet des médias. Plus l'enfant est âgé et plus il a appris tôt à parler de ce qu'il vit, plus l'autoréflexion fonctionne.

La Digital Detox, c'est-à-dire un certain temps sans téléphone portable, est à la mode. Qu'en pensez-vous ?

J'ai du mal avec le mot poison. Le smartphone peut devenir toxique, mais la plupart du temps, c'est quelque chose d'utile. Cela peut faire du bien d'intégrer des moments de renoncement. On apprend alors à bien se connaître et à connaître son utilisation du téléphone portable. Est-ce que je fais demi-tour si j'ai oublié mon portable à la maison ? Il est important de planifier et de communiquer les périodes sans téléphone portable. Dans notre recherche, des jeunes nous ont raconté des drames parce qu'ils ne répondaient plus à Whatsapp pendant un certain temps. Et bien sûr, il est important de ne pas compenser après la détox et de rester simplement plus longtemps accroché à son portable. De nouvelles études montrent qu'il y a une tendance à cela. Il vaut donc mieux ne pas être trop extrême et ne s'abstenir que sur des périodes plus courtes.

Lire la suite sur l'utilisation attentive des smartphones :

• Le plus important est de toujours parler des médias avec votre enfant. Et pourtant, des filtres et des restrictions peuvent vous faciliter la vie, à vous et à votre enfant. Nous décrivons ici comment faire.
• La règle 3-6-9-12 donne aux parents des points de repère pour le temps d'écran de leurs enfants. Elle date toutefois de l'époque d'avant les smartphones. L'auteur l'a maintenant actualisée et adaptée.