«L'hypersensibilité n'est pas une faiblesse, mais un cadeau»

Madame Küster, le fait que les parents se sentent souvent épuisés et dépassés fait depuis longtemps partie du quotidien de nombreuses familles. Les parents hypersensibles semblent être encore plus concernés. Quelles sont les conséquences de ce trait de personnalité sur le quotidien des mères et des pères ?

Les enfants demandent généralement beaucoup d'attention, apportent beaucoup d'imprévisibilité et de bruit. Les personnes hypersensibles ont tendance à percevoir et à traiter les stimuli sensoriels et émotionnels de manière plus intense. Elles sont donc plus concernées par les exigences quotidiennes et vivent plus intensément le quotidien avec les enfants que les parents non hypersensibles. A cela s'ajoute le fait que les parents ultrasensibles ont souvent des exigences très élevées envers eux-mêmes : Ils sont fortement absorbés par les besoins de leurs enfants et veulent être là pour eux. Mais en même temps, ils sont plus rapidement épuisés que les parents moins sensibles.

Veuillez donner un exemple de ce à quoi peut ressembler le quotidien de parents très sensibles.

Imaginez qu'une mère ultrasensible soit réveillée le matin par son enfant peu avant six heures. L'enfant est plein d'énergie et veut prendre son petit-déjeuner ou jouer, alors que la mère n'est pas encore prête. Cela épuise tous les parents, bien sûr. Mais une mère ultrasensible a besoin d'un temps de démarrage plus long et il se peut qu'elle soit déjà surexcitée avant même de s'être vraiment levée, parce qu'elle n'a pas eu suffisamment de temps pour se régénérer pendant la nuit. Au cours de la journée, elle sera constamment sollicitée malgré le manque de régénération. Cela peut conduire à un cercle vicieux d'épuisement et de doute de soi, et finalement à des maladies psychiques.

Les parents hypersensibles savent-ils que leur surmenage est peut-être dû au fait qu'ils sont hypersensibles ?

De nombreuses personnes ne reconnaissent leur hypersensibilité qu'à l'âge adulte, et en fait le plus souvent lorsqu'elles deviennent elles-mêmes parents. Pour beaucoup d'entre eux, cette période est un déclencheur qui leur permet de s'interroger sur leur propre prédisposition. Certains reconnaissent leur hypersensibilité lorsqu'ils constatent des comportements similaires chez leurs enfants. Mais il y a beaucoup d'adultes qui ne se doutent pas de leur prédisposition ou qui ont intériorisé le fait de ne pas avoir le droit d'être aussi sensibles.

Comment cette hypersensibilité non reconnue se répercute-t-elle sur la vie des parents ?

Si les parents ne reconnaissent pas ou n'acceptent pas leur hypersensibilité, cela peut entraîner des difficultés considérables. Ils se surmènent en permanence. Le fait de connaître sa propre sensibilité aide à mieux structurer le quotidien et à s'accorder consciemment des pauses avant que l'épuisement ne s'installe. Un exemple tiré de ma pratique montre à quel point cela est important : une mère a remarqué qu'elle arrivait chaque après-midi à un point où elle avait l'impression de devoir «exploser». Lorsqu'elle a appris à reconnaître plus tôt ses signaux de stress et à s'accorder de petites pauses ciblées - même s'il ne s'agissait que de cinq minutes pendant lesquelles elle fermait la porte et respirait profondément -, sa qualité de vie s'est considérablement améliorée.

Exiger des pauses dans le quotidien familial n'est pas toujours une réussite.

Il est donc important de communiquer cette sensibilité très tôt au sein de la famille. Les enfants en bas âge peuvent déjà comprendre lorsque leurs parents expliquent qu'ils ont justement besoin d'une pause pour reprendre des forces. En outre, une concertation étroite avec le partenaire est utile. Un exemple serait qu'un partenaire non hypersensible prenne en charge les enfants le matin, afin que la partie hypersensible puisse commencer la journée en toute tranquillité et avoir de l'énergie pour le reste des tâches. Il est important que les parents hypersensibles se détachent des exigences excessives qu'ils ont envers eux-mêmes.

Cela semble tellement évident. Mais qu'en est-il lorsque les couples de parents présentent des degrés de sensibilité différents ?

Il peut alors y avoir des malentendus et du mécontentement à propos d'une prétendue insensibilité d'un côté et d'une hypersensibilité de l'autre. Il est important que les deux partenaires fassent preuve de tolérance et de compréhension l'un envers l'autre. Je conseille d'utiliser consciemment les différentes forces - le partenaire moins sensible s'occupe plutôt de tâches pratiques, tandis que le partenaire très sensible assume des tâches plus intenses sur le plan émotionnel.

Les parents hypersensibles perçoivent les besoins et les humeurs d'un enfant avec une sensibilité particulière et y réagissent en conséquence.

Le doute de soi chez les parents hypersensibles est probablement très répandu.

La mauvaise conscience est en effet un compagnon permanent. Mais seuls les parents qui prennent bien soin d'eux-mêmes peuvent bien s'occuper de leurs enfants. Les parents hypersensibles devraient apprendre à faire preuve de compassion envers eux-mêmes. Leur prédisposition n'est pas un défaut du système ! L'hypersensibilité est souvent une force.

Quels sont les avantages des mères et des pères ultrasensibles dans leurs relations avec leur enfant ?

Ils établissent un lien intuitif profond avec leur fils ou leur fille. Ils perçoivent les besoins et les humeurs d'un enfant avec une sensibilité particulière et y réagissent en conséquence. Les parents hypersensibles peuvent par exemple très bien sentir quand leur enfant a besoin de calme ou quand il est dépassé. Cette capacité est un grand avantage, car elle renforce le développement émotionnel des enfants et favorise une relation de confiance.

Quel message souhaitez-vous transmettre aux parents très sensibles ?

La haute sensibilité n'est pas une faiblesse. Il peut y avoir des jours où il est difficile d'être ultrasensible, mais il y a tout autant de moments où cette prédisposition est un cadeau. Les mères et les pères ultrasensibles devraient être fiers de leur capacité particulière à ressentir profondément et à appréhender leurs enfants dans leur intégralité. S'ils font preuve de compassion et d'amour envers eux-mêmes, ils peuvent également transmettre ces valeurs à leurs enfants et les renforcer sur leur chemin de vie.