Les quatre plus grands mythes sur le sommeil
1. le sommeil avant minuit est le meilleur.
Ce n'est pas vrai. La première moitié du sommeil nocturne semble certes être la plus importante pour le sentiment de récupération le matin, car c'est là que l'on a le plus de sommeil profond. Mais que cette première moitié se situe avant ou après minuit n'a aucune importance, explique Oskar Jenni de l'hôpital pour enfants de Zurich.
2) On dort toute la nuit sans se réveiller.
C'est faux. Dormir toute la nuit n'est pas obligatoire, même pour les bons dormeurs. Les réveils nocturnes sont au contraire un phénomène tout à fait normal et ne sont pas pathologiques. De toute façon, la plupart des dormeurs connaissent beaucoup plus d'interruptions qu'ils ne le pensent : certains se réveillent jusqu'à 10 fois par heure pendant quelques secondes, et jusqu'à 23 fois par nuit, ils sont éveillés pendant plus d'une minute. Tout ce qui reste en dessous de 1 à 2 minutes n'est même pas remarqué et on ne peut pas s'en souvenir le matin. Ce n'est que lorsque la phase d'éveil dure plus de 5 minutes que l'homme en prend conscience et est réellement éveillé. Cela se produit environ 1 à 4 fois par nuit. Si l'on reste éveillé encore plus souvent pendant 5 minutes ou plus, on considère que son sommeil est perturbé.
3) Les lève-tôt sont plus intelligents que les couche-tard.
Non, un lève-tôt peut en principe aussi être un lève-tard s'il se couche tôt le soir. Selon Oskar Jenni de l'hôpital pour enfants de Zurich, la littérature donne certaines indications selon lesquelles les petits dormeurs sont plus intelligents.
4. Les enfants grandissent en dormant.
C'est vrai. Dans des études, on a effectivement constaté que la durée du sommeil était liée à la croissance. Plus l'enfant dort longtemps, plus il est susceptible de faire des bonds de croissance. La nuit, des hormones de croissance sont sécrétées, notamment pendant le sommeil profond. Cependant, les liens exacts entre la croissance osseuse et le sommeil ne sont pas encore clairs.
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