Les compléments alimentaires sont-ils utiles pour les enfants ?

Au plus tard pendant la saison de la grippe, de nombreux parents se demandent comment renforcer les défenses immunitaires de leurs enfants. Dans ce contexte, le choix se porte en moyenne sur des compléments alimentaires pour près d'un enfant sur dix. Selon une étude allemande, environ 7 pour cent des enfants jusqu'à 6 ans reçoivent régulièrement des suppléments correspondants. Chez les 6-17 ans, ce chiffre atteint même 15 pour cent.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée.

Je suis honnête avec vous : En raison du marketing autour de ces préparations, je m'attendais à des chiffres plus élevés. Après tout, ces préparations, souvent déguisées en oursons en gomme, promettent une couverture optimale des besoins, sans discussions épuisantes autour des légumes à la table familiale. Mais elles ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée, car les légumes et les fruits, par exemple, contiennent de très nombreuses autres substances importantes, comme des substances végétales secondaires, dont nous avons absolument besoin.

Quand les suppléments vitaminiques sont-ils utiles pour les enfants ?

Chez les nourrissons, certains compléments alimentaires font l'objet d'une supplémentation standard. Il est ainsi prouvé que la vitamine D et la vitamine K participent de manière déterminante au bon développement de nos petits. Pour les enfants plus âgés, la supplémentation n'est pas recommandée, à quelques exceptions près, comme la vitamine D pendant les mois d'hiver. Une alimentation équilibrée, composée de fruits et légumes frais, de produits à base de céréales complètes et de suffisamment de protéines, couvre dans la plupart des cas tous les nutriments nécessaires. Font exception à cette règle les enfants atteints de maladies chroniques ou ceux qui ont des besoins nutritionnels médicalement nécessaires.

Avant d'administrer des suppléments, consultez votre pédiatre de confiance.

Le choix de la préparation appropriée ainsi que le dosage sont toujours du ressort du personnel médical spécialisé. Mais les suppléments peuvent également être utiles à court terme dans d'autres situations. Il s'agit notamment des phases de croissance rapide ou d'une alimentation très déséquilibrée chez les enfants qui refusent absolument de manger autre chose que des pâtes, par exemple . Et là encore, consultez toujours votre pédiatre de confiance avant d'administrer des suppléments.

Un dosage correct est essentiel

Si vous décidez néanmoins d'administrer un complément alimentaire de manière autonome, choisissez-le toujours en fonction de votre âge. En effet, pour les substances, la quantité potentiellement nocive est souvent calculée par kilogramme de poids corporel. Par conséquent, une dose inoffensive pour un adulte peut déjà être problématique pour les enfants. La règle est donc la suivante : les suppléments pour adultes sont absolument tabous pour les enfants. Même avec des préparations adaptées à l'âge, il faut éviter un surdosage. En effet, les vitamines liposolubles telles que A, D, E et K en particulier peuvent être stockées dans l'organisme en cas de prise excessive. À long terme, cela peut avoir des effets négatifs sur notre santé.

Vitamines alimentaires - un meilleur choix pour les enfants

Une approche consciente de l'alimentation est la meilleure protection contre les carences et renforce le système immunitaire de manière naturelle. Les enfants qui consomment régulièrement des fruits et légumes frais, des céréales complètes et des produits laitiers sont généralement bien nourris. Et une alimentation équilibrée n'est pas seulement importante pour la couverture des nutriments. Elle pose également les bases de nombreux modèles de comportement qui nous accompagnent jusqu'à l'âge adulte. Il s'agit notamment d'aptitudes telles que la perception de soi, le souci de soi et la discipline - autant de qualités qui favorisent un mode de vie sain et une relation positive avec son propre corps.