«Je suis très reconnaissant pour beaucoup de choses dans ma vie»
Sarah Pel, 49 ans, travaille comme éducatrice spécialisée et a trois enfants : Jan, 23 ans, et Lars, 18 ans, travaillent déjà ou suivent une formation. Marie, 14 ans, est en deuxième année d'école secondaire. Sarah Pel est en instance de divorce. Les trois enfants vivent avec leur mère en ville de Zurich.
Prendre soin de soi est particulièrement important lorsque l'on traverse des phases de vie difficiles. Heureusement, j'en ai toujours été conscient, car sinon j'aurais peut-être pu supporter les derniers temps avec moins de sérénité.
Mon mari et moi nous sommes séparés il y a un peu plus de trois ans, et le divorce a été demandé entre-temps. Depuis, j'ai passé plusieurs nuits blanches. Ce n'est évidemment pas agréable de se retrouver sans rien à presque 50 ans et de devoir refaire sa vie. Je souhaite également que mes trois enfants, notre chien et moi-même puissions rester dans notre maison.
Le plus important est de développer une conscience de ce dont on a besoin et de ce que l'on a.
Les trois sont déjà très autonomes et ne dépendent plus de moi en permanence. C'est pourquoi je travaille à près de 80% et je suis souvent absent de la maison. Néanmoins, il est important qu'ils ne soient pas trop perturbés par mes soucis et par la séparation.
J'ai développé différents rituels et stratégies pour prendre soin de moi et renforcer mon bien-être. Cela implique par exemple de passer régulièrement du temps dans la nature. Je me promène souvent avec mon chien et j'apprécie le calme et la beauté de la nature. Cela me permet de me ressourcer. Il m'arrive de tout quitter pour aller voir une amie. Je veille à dormir suffisamment. Entre-temps, je suis la première de la famille à aller me coucher.
Pratiquer l'autosoin
Mais le plus important est probablement de développer une bonne conscience de ce dont on a besoin et de ce que l'on a réellement. Je suis très reconnaissante pour beaucoup de choses dans ma vie : J'ai un métier sûr, je suis en bonne santé, j'ai ma famille près de moi et beaucoup de bonnes amies.
À mes yeux, s'aimer soi-même ne signifie pas s'acheter de superbes vêtements et cosmétiques ou faire un voyage coûteux. Prendre soin de soi implique d'être attentif aux bons moments. Pour cela, je m'aide d'une méthode appelée «changement de perspective avec des haricots». Le matin, je mets cinq haricots secs dans la poche droite de mon pantalon. Chaque fois qu'il se passe quelque chose d'agréable, par exemple le chant d'un oiseau, le sourire d'une voisine ou le bon goût de quelque chose, je m'arrête un instant, je prends conscience du moment et je fais glisser un haricot de la poche droite à la poche gauche. Le soir, je sors les haricots de la poche de mon pantalon - la plupart du temps, tout le monde a changé de côté - et je me souviens de chaque moment. Je me concentre donc sur l'essentiel. De cette manière, je suis avec moi-même, même si le monde autour de moi est chaotique.
