Je n'arrive pas à me décider !

Quand on a des enfants, on se pose beaucoup de questions : «Notre garçon vient d'avoir quatre ans. Devons-nous déjà l'envoyer à l'école maternelle ou attendre encore un an ?» «Pouvons-nous imposer à nos enfants de déménager à l'étranger pour une offre d'emploi ?» «Devons-nous faire passer un examen à notre enfant ou risquons-nous de le mettre dans un tiroir ?»
Nous devons sans cesse réfléchir à ce qui est le mieux pour nous et nos enfants. Il s'agit de prendre des décisions dont nous avons souvent du mal à évaluer les conséquences. Lorsque nous ne sommes pas sûrs, nous cherchons des informations, demandons à d'autres personnes de nous faire part de leurs expériences, sollicitons l'avis de notre entourage, nous rendons à une journée d'essai ou rédigeons des listes de pour et de contre et essayons de pondérer les arguments. Souvent, cela suffit, mais parfois, toutes ces informations ne font que nous rendre encore plus incertains.

Ventre ou tête

Nous pensons souvent que nous devons prendre des décisions avec notre raison et exposer nos arguments de manière cohérente. C'est justement lors de décisions importantes qu'il y a une pression pour «bien réfléchir». Mais la raison est-elle vraiment toujours notre meilleure conseillère ?
Le neuroscientifique américano-portugais António Damásio et son équipe ont mené à ce sujet une expérience devenue entre-temps célèbre. Les sujets étaient assis à une table, reliés à un appareil capable de mesurer la réaction physique au stress. Ils ont ensuite été autorisés à participer à un jeu de hasard dans lequel ils pouvaient tirer des cartes de deux piles cachées. L'une de ces piles était globalement plus avantageuse : elle ne permettait certes que de petits gains, mais pas de si grosses pertes. Au bout de dix coups environ, l'appareil de mesure a signalé une réaction de stress lorsque les sujets ont tendu la main vers la mauvaise pile. Ils l'utilisaient alors moins souvent. Après environ 50 passages, cette réaction physique s'est transformée en un sentiment que les sujets ont pu qualifier d'aversion. Il a toutefois fallu environ 30 passages supplémentaires avant que les sujets ne comprennent consciemment le jeu et ne puissent justifier leur aversion.

Lorsque nous ne sommes pas sûrs de nous, nous cherchons des informations. Souvent, cela ne fait que nous rendre encore plus incertains.

Même chez les personnes qui ne pouvaient pas comprendre la logique jusqu'au bout, le corps indiquait de manière fiable quelle pile était la meilleure - et elles aussi commençaient à éviter la mauvaise pile, sans pouvoir le justifier.
Il vaut donc la peine de prendre en compte notre intuition lors de la prise de décisions et de ne pas toujours se baser sur l'alternative qui semble avoir le plus de points positifs sur la liste des pour.
Notre cerveau traite chaque seconde une quantité énorme d'informations, dont seule une très petite partie parvient à notre conscience. L'intuition n'a rien à voir avec l'ésotérisme ou les forces psychiques - elle repose plutôt sur des valeurs empiriques auxquelles nous n'avons souvent pas accès consciemment.
Mais comment faire pour puiser à cette source ?

Méthode de décision Tétralème

Le tétralème est basé sur une logique indienne traditionnelle qui nous éloigne de l'étroitesse et de la pression qui surviennent lorsque l'on pense devoir choisir l'une ou l'autre alternative. Il élargit l'espace de décision à trois variantes : «les deux», «aucun des deux» et «quelque chose de complètement différent». Le philosophe Matthias Varga von Kibéd et la psychothérapeute Insa Sparrer en ont fait un outil de coaching.
Il ne faut rien de plus qu'un espace libre, cinq feuilles de papier et un gros stylo. On écrit ensuite les cinq variantes sur les feuilles : l'un / l'autre / les deux / aucun des deux / quelque chose de très différent.
Les quatre premières variantes sont posées en forme de croix sur le sol. «L'un» et «l'autre» se font face. La variante «Quelque chose de très différent» est placée un peu à l'extérieur.
On se place maintenant sur «L'un» et on pense à la variante qui se trouve actuellement au premier plan. Par exemple : Nous déménageons à Singapour pour l'offre d'emploi. On se sent à l'intérieur de soi et on fait attention à tous les sentiments et sensations corporelles qui y sont liés. Cela ne doit pas durer longtemps - le but n'est pas de se remémorer les arguments en faveur de cette variante, mais d'écouter brièvement ses tripes.
En deuxième lieu, on se place sur «l'autre» et on répète le processus.
La troisième variante «Les deux» semble souvent impossible dans un premier temps. Finalement, on ne peut pas rester ici et partir, faire examiner l'enfant et ne pas le faire examiner. Mais si l'on se laisse aller un instant, le sentiment d'irritation disparaît et de nouvelles possibilités s'ouvrent. Peut-être que l'on dit oui à Singapour, mais que l'on remet à plus tard ? Peut-être réalise-t-on qu'il s'agit avant tout d'un changement professionnel ? Peut-être que le séjour à l'étranger vous tente, mais que la durée semble trop longue à la famille et devrait être raccourcie ? Si cette position semble la meilleure, il convient de discuter a posteriori de la manière dont les avantages des deux options peuvent se fondre dans une nouvelle solution ou de trouver un compromis.

Avec la méthode de décision Tetralemma, nous quittons
les limites rigides
de notre raison et nous abandonnons à notre intuition.

Parfois, on se sent plus à l'aise avec la variante «ni l'un ni l'autre». On se rend compte que l'on n'a peut-être pas envie de choisir pour le moment ou que les deux variantes ne sont pas cohérentes et ne sont pas satisfaisantes.
En dernier lieu, on se place en dehors de la croix, un peu à l'écart, sur la dernière option «Quelque chose de complètement différent». Si l'on constate que cette position donne un regain d'énergie, que la poitrine se dilate, que le corps se détend ou que l'on commence à ressentir des picotements agréables, on peut, dans un deuxième temps, se demander si quelque chose de complètement différent ne serait pas la bonne chose à faire. Peut-être que de vieux rêves, des envies ou des idées apparemment folles refont surface : et si je démissionnais et que je me mettais à mon compte au lieu de rester ici ou d'accepter l'offre d'emploi à Singapour ? Ou bien prendre un congé professionnel de six mois et voyager avec ma famille, ou encore raviver ma fibre artistique et préparer une exposition ?
Lors du tétralemma, nous quittons un instant les limites rigides de notre raison et de notre logique pour nous abandonner à notre intuition. Nous sommes attentifs aux sentiments et aux sensations physiques que chaque variante déclenche en nous et aux images et pensées que notre subconscient nous envoie à ce sujet. Parfois, cela nous aide là où la tête seule est dépassée.

A propos de l'auteur :

Stefanie Rietzler est psychologue et auteur («Geborgen, mutig, frei - wie Kinder zu innerer Stärke finden», «Erfolgreich lernen mit ADHS», «Clever lernen»). Avec Fabian Grolimund, elle dirige l'Akademie für Lerncoaching, un institut de conseil et de formation continue basé à Zurich : www.mit-kindern-lernen.ch, www.biber-blog.com. Stefanie Rietzler est mère d'un fils de deux mois et vit avec son mari à Zurich.

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