«J'ai tellement peur que je ne peux plus m'endormir»

«Demande à Sarah»

Je m'appelle Elina et j'ai sept ans. Ma grande sœur Tilla m'a raconté que des chauves-souris vampires volent toujours autour de la maison pendant la nuit. J'ai maintenant très peur de m'endormir le soir. Peut-être qu'elles viendront dans ma chambre et me mordront. Mes parents rient et disent que c'est des conneries.
Elina, 7 ans

Chère Elina
Ta grande sœur t'a vraiment fait peur ! Ce n'est pas très gentil de sa part. Mais je suppose qu'elle ne pouvait pas se douter de ce qu'elle allait déclencher. Elle a certainement voulu t'énerver ou t'effrayer sans penser qu'elle te causait de gros soucis.

Mais je te prie de croire ceci : Il existe de nombreuses espèces de chauves-souris. La plus petite s'appelle la chauve-souris naine et n'est pas plus grande qu'une boîte d'allumettes. Elle est aussi légère qu'un sugus. Il existe également d'autres chauves-souris. Toutes les espèces qui vivent chez nous en Suisse sont inoffensives pour l'homme. Elles mangent surtout des insectes, comme les moustiques.

Les chauves-souris dites «vampires» existent bel et bien. Elles vivent dans certaines régions d'Amérique et se nourrissent de sang d'animaux. Mais elles n'attaquent pas les humains, elles en ont peur. Il n'est donc pas possible qu'une telle chauve-souris se promène chez nous, car elle n'existe pas en Europe.

Distraction avant de s'endormir

Donc, si ta sœur t'a raconté cela, soit elle ne connaissait pas ces animaux, soit elle voulait simplement s'amuser avec toi. Je pense que tu pourrais aller voir tes parents et leur dire que tu ne trouves pas du tout ce genre de plaisanterie drôle. Qu'ils en parlent à ta sœur et qu'ils lui fassent comprendre que ce n'était pas bien.

Mais il y a aussi le problème de ta difficulté à t'endormir le soir. Je pense que cela aiderait si tes parents et ta sœur s'excusaient d'avoir ri de ta peur au lieu de la prendre au sérieux.

Pourquoi ne pas te faire raconter une histoire qui est certes passionnante, mais qui n'est pas effrayante ou inquiétante ?

Ensuite, je te conseille de te distraire avec quelque chose d'agréable lorsque tu es sur le point de t'endormir. Tu peux peut-être encore écouter de la musique douce ? Laisse une petite lumière allumée ou la porte entrouverte. Beaucoup d'enfants ont le droit de laisser une petite veilleuse allumée pendant la nuit - une lumière qui n'est pas trop forte, mais qui te rassure si tu ne t'es pas encore endormi ou si tu te réveilles un jour pendant la nuit.

Pour sombrer dans le pays des rêves, de nombreux enfants apprécient que leur maman ou leur papa leur raconte une histoire le soir avant de s'endormir. Il est judicieux qu'il s'agisse d'une belle histoire, certes passionnante, mais pas effrayante ou inquiétante. Et certains préfèrent encore raconter un peu de leur journée. Souvent, ce n'est que le soir que l'on a enfin un peu de temps et de calme pour cela.

Entraînement autogène

Tu veux demander à ta maman ou à ton papa s'ils te masseraient avec une huile avant de t'endormir ? Il suffit qu'ils te frottent doucement le dos avec de l'huile de lavande, par exemple. Cela te calmera et tu pourras t'endormir facilement.

Ce que je trouve particulièrement utile lorsqu'un enfant n'arrive pas à trouver le sommeil le soir, ce sont les histoires du Capitaine Némo d'Ulrike Petermann. Ou des voyages imaginaires que l'on peut trouver dans différents livres ou en ligne. La plupart du temps, ces histoires intègrent des éléments du training autogène - une méthode de relaxation. Ce sont alors des choses comme : «Tu es très calme. Tes bras et tes jambes deviennent lourds. Ton corps est tout chaud», pour n'en citer que quelques-unes. Elles sont si efficaces que les enfants s'endorment plus facilement et trouvent plus de calme intérieur au quotidien. Demande à tes parents si tu peux essayer quelque chose de ce genre.

Bonne chance et bonne nuit !