«J'ai honte d'être petit et maigre»

«Demande à Sarah»

Je suis petit et assez maigre. Je joue au football dans le FC. En fait, je mange toujours beaucoup. Mais malgré cela, je ne m'alourdis pas et je ne grandis que très peu. J'ai honte de cela, même mes collègues ne m'appellent que «poireau». Que puis-je faire pour devenir plus grand et plus musclé ?
Elia, 13 ans

Cher Elia
Il y a énormément de garçons de ton âge qui sont dans la même situation que toi. Comme toi, beaucoup s'inquiètent d'être trop étroits et trop petits. Mais dans la grande majorité des cas, c'est tout à fait normal. Et ce n'est en tout cas pas une raison pour avoir honte.

Contrairement aux filles, les garçons de ton âge sont généralement plus petits et plus légers. Tu peux certainement observer la même chose dans ta classe. Les filles sont jusqu'à une tête plus grandes que les garçons. Et elles sont également plus avancées dans leur développement physique. Cela s'explique par le fait que les filles atteignent la puberté environ deux ans plus tôt que les garçons.

Mais cela va bientôt changer : à partir de 14 ans environ, les garçons commencent à grandir vraiment fortement. Tu peux alors gagner jusqu'à dix centimètres par an en taille. Les garçons grandissent jusqu'à l'âge de 19 ans, certains même plus longtemps. Pour l'instant, je ne peux donc que te dire : patience, patience, patience !

Bien sûr, il y a des différences entre tous les jeunes. Certains sont plus grands ou plus lourds que d'autres. Cela est aussi lié à l'hérédité. Si tu n'es pas sûr de l'évolution de ton corps au cours des prochaines années, tu devrais aller voir un pédiatre avec tes parents. Il ou elle pourra t'expliquer très précisément où tu en es actuellement dans ton développement et comment il va évoluer.

En même temps que ta croissance, tu prendras du poids.

Que tes copains t'appellent «poireau» n'est évidemment pas acceptable. Souvent, ce genre de choses est dit comme une taquinerie, sans trop y réfléchir. Mais je comprends très bien que cela te blesse - surtout parce que l'apparence est un sujet important à l'adolescence. En fait, j'aimerais maintenant te dire que tu devrais expliquer aux autres enfants que ce terme te blesse. Mais malheureusement, j'ai souvent constaté que les disputes entre les garçons ne cessent pas vraiment. Mais cela vaut la peine d'essayer, je pense. Si cette remarque est surtout faite au football, tu pourrais peut-être en parler à ton entraîneur ?

Tu dis que tu manges déjà beaucoup et que pourtant tu ne prends presque pas de poids ? En ce moment, toute ton énergie est dépensée pour tes activités - football, école et autres - et bien sûr pour préparer la croissance à venir. En même temps que la croissance, tu prendras aussi du poids. D'ailleurs, lors d'un entraînement de football, on consomme environ 800 calories par heure, ce qui est plutôt élevé ! Continue à le faire : Le sport ne te fait pas seulement du bien, il entraîne aussi tes muscles en permanence - tu en profiteras plus tard.

Il y a de plus en plus de garçons qui, à la puberté, commencent à faire du fitness et de la musculation pour se muscler. En principe, il n'y a rien à redire à cela, mais tout centre de fitness sérieux insistera sur le fait qu'un jeune qui est encore en pleine croissance doit absolument être encadré par des professionnels pour le choix des appareils et des poids. L'ensemble de l'entraînement doit être adapté à l'âge, sinon on risque d'avoir des conséquences négatives sur le corps. Une grande prudence est donc de mise et rien ne peut se faire au centre de fitness sans l'accord des parents.

Je pense que toi et tous les autres garçons dans ta situation devriez simplement faire confiance à l'évolution naturelle. Tu deviendras plus grand et plus lourd - peut-être plus vite que tu ne peux l'imaginer maintenant.